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帖子主题:(吃货)鸡肉和鸡汤哪个更有营养?

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(吃货)鸡肉和鸡汤哪个更有营养?

(吃货)鸡肉和鸡汤哪个更有营养?

鸡肉的营养成分

其实,鸡肉为人体主要提供的是蛋白质,其次是脂肪,维生素,矿物质。鸡肉中的脂肪并不多,比起其他肉类,鸡肉的脂肪算是比较少的。鸡肉虽含有维生素和矿物质,但比起蔬菜水果和动物内脏,含量甚微,我们并不指望鸡肉能给人类提供这些营养素。鸡肉中的蛋白质却不同,我们摄取鸡肉中的营养素,主要就是其中的蛋白质。

在煲制鸡汤的过程中,脂肪很容易溶到汤中

脂溶性维生素,骨头中的钙在温度和水的条件下,很容易溶解在脂肪里,并随着脂肪一起溶入汤中。水溶性成分自然也很容易进入汤中。而这些融入到汤中的成分很多都属于香味物质。这就是为什么汤又鲜又香如此美味的原因。

鸡汤再美味,并不意味着营养

因为在煲汤的过程中,鸡肉中的蛋白质只有一小部分会溶入到汤中,即使长时间炖煮,溶入到汤中的蛋白质也不过总数的10%左右。也就是说,还有90%左右的蛋白质仍留在鸡肉中。

有些人会问,那为什么一些虚弱的人喝了鸡汤,会感觉身体有好转呢。从西医营养学角度来讲,这跟鸡汤中的营养成分有关,而且,这些营养成分都是身体所需且已溶入汤中,进入体内,可直接吸收,相比较而言,胃肠的消化负担减轻很多。如果吃蒸鸡或炒鸡,考虑到吃的量和肠胃的消化吸收能力,未必能达到喝汤的效果。

因此,我们不仅要喝鸡汤也要吃鸡肉。

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      9
      0
      2014/12/28 13:11:17

      网友回复

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      不仅要喝鸡汤也要吃鸡肉。

      2015/3/29 9:50:08
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      2楼 山寨少校
      鸡汤比鸡肉更营养?说破大天我都不信!老话咋说滴?老大吃肉我喝汤.....敢情自古当老大的都是傻叉!

      有道理,都说苹果皮最有营养,可大多数人还是削皮吃!

      2014/12/29 17:39:31
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      鸡汤比鸡肉更营养?说破大天我都不信!老话咋说滴?老大吃肉我喝汤.....敢情自古当老大的都是傻叉!

      2014/12/29 12:45:56

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