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帖子主题:好坏零食一览表。营养专家称很靠谱

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好坏零食一览表。营养专家称很靠谱

最近网上热传〝好坏零食一览表〞,引起网友热议,很多人吃零食只是讲究自己喜欢,没想到有那么大的学问,也有的人质疑一览表是否正确,健康常识专家认为很靠谱,并做出分类和评价,快看看你吃的零食是有益健康还是有损健康吧!

十类坏零食

1.果冻:不仅不能补充营养,还会妨碍某些营养素的吸收。

2.薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。

3.爆米花:营养价值尚可,但其中含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。

6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7.速食面:脂肪含量很高,营养价值较低。

8.饼干:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零。

10.膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精等食品添加剂。

健康常识专家点评:说法比较靠谱,需要补充的是,果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。

十种好零食

1.葵花子:可以养颜。

2.花生:补充维生素B2。

3.核桃:可秀甲。

4.大枣:预防坏血病。

5.南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

6.奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。

7.巧克力:有使人心情愉悦及美容作用。

8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干:有益气、补血之益,但要注意卫生。

10.牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

健康常识专家点评:这些零食大家可以多吃,但是最好不要选择炸或者烤的,这样会影响零食的营养价值。

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      12
      0
      2014/8/3 12:48:01

      网友回复

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      吃不起开心果和牛肉干……好零食坏零食都吃不起。我还是回家喝棒子面糊糊了

      2014/12/24 10:46:16
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      收藏了,给闺女看。谢谢!

      2014/8/3 14:31:35

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