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帖子主题:[原创]让我感兴趣的某特警训练基地训练体能科目

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[原创]让我感兴趣的某特警训练基地训练体能科目

周末有幸去某特警训练基地参观。对于特警的体能训练科目有了深刻的认识。

走进训练基地训练场首先映入眼帘的是 两根10米左右的麻绳悬挂在攀登楼上。瞬间好感爆棚!因为,爬绳索训练是侦察兵训练的最基础的科目之一。兴致所在,也没有活动身体,随手抓起绳子攀登起来。

随行的朋友抓拍了几张照片。看到手机中的照片,让我想起了猴子与狗熊。

年轻的时候,攀登直绳如同猴子,现在的我攀登直绳,基本上不如狗熊。

攀登到五米高度的时候,已经感觉手臂酸麻了。

不仅仅是体重的问题,更重要的是手指的握力不够了。无奈咬牙攀登到十米高度,下来,已经是头昏眼花。气喘吁吁了。

进入训练场,里面的设施是非常齐全的,基本上等同于一个中等规模的健身房的设施。

卧推、深蹲、单双杠、跑步机、斯密斯架、动感单车等等一应俱全,还有室内篮球场(全场)

看到几个年轻的特警队员在进行卧推训练,本人在旁边饶有兴趣的感慨年轻就是好啊!

看到年轻队员的朝气蓬勃,不由地想起我在某公园晨练的时候,遇到几个四零后,五零后,六零后在训练器械。

1942年生人的老伯伯(和我父亲年龄差不多),一个75岁的老人,居然可以卧推100公斤。

不由让我汗颜!体能训练是不分年龄的,只有持之以恒的坚持下去,终究会有收获的。

在特警训练场地,看到熟悉的单双杠,不由地进行了自我测试。

单杠练习一,引体向上,6个(不合格)

双杠练习一,臂屈伸,12个(合格)

在进行单双杠摆浪训练的时候,我终于知道什么是地心引力了。

在进行单杠摆浪的时候,像一头被宰杀之后挂在架子上的肥猪,在风中微微摇曳。

在进行双杠摆浪的时候,年轻的时候,杠上飞的动作,现在身体成为一个曲线,脚尖在双杠上面,屁股始终沉在双杠的下面。

抡起80公斤重的人形沙袋,背摔几次。

坐在柔软的皮垫子上,不由地感慨万千。

想想,我在部队的时候,侦察科长(实职副处级别)中校,年龄42岁,依旧可以玩转单双杠5-8练习。

想想老营长在担任副师长的时候,全副武装五公里越野依旧可以在25分钟内完成。

我想,我应该开始锻炼了。

本文内容为我个人原创作品,申请原创加分

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      3
      有才者如浑金璞玉
      为学者如行云流水
      2017/3/12 14:46:48

      网友回复

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      加油吧老铁

      2017/6/4 18:36:33
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      7楼 风凉好个秋
      小年轻的恢复能力好,训练容易出成绩,年纪大 就只能尽量保持身体状态了。
      是的。正常情况下,训练完之后完全恢复,大致时间是年龄段的十位数字减1即可。

      比如:20多岁的1天,30多岁的2天,40多岁的3天,50多岁的4天。

      2017/3/26 14:15:22
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      小年轻的恢复能力好,训练容易出成绩,年纪大 就只能尽量保持身体状态了。

      2017/3/26 9:46:38
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      5楼 内网大国
      我15~16岁时候,在部队大院跟战士们抢着卸大米,一个麻包100公斤,从卡车上下来,然后一溜小跑进仓库,一下午几十趟,就是跟着玩,现在恐怕都上不了肩头了,别说跑了。一天去医院看个朋友,在电梯里看到一个老农肩着一包矿泉水,本地知名品牌,550ml标准装,一包48瓶。我家有超市,知道这东西份量不轻,建议老人放在地板上,老农笑着说,人老了,不中用了,不好弯腰了,就这么杠着吧。旁边有人问大爷多大岁数了,老农叹了口气说,才刚87就不太中了。电梯里无人说话了。

      体能这东西有先天的部分,更多的是后天的原因。我们讲贴卫的女老师,应该是个副教授吧,看不出年龄的女神级人物。讲格斗的教官很年轻,跟我们说,跟她过招没占过便宜,真正的手疾眼快。我们毕业后的一年,她大病一场,我们去医院看她,手术后的她,身体极为虚弱,女神露出真的面目,60多岁的老太太了。如同我在看守所工作的时候收押的一些大人物,进来的时候,神采奕奕,几轮提审之后,就老了二三十岁。这就是一口底气。

      现在偶尔有机会去靶场,也不再当众露一手了,眼睛早早就不行了,坐在边上沏茶道水,服务服务就完了,听听枪响,闻闻火药味足以了。100米、50米,25米都看不清楚了。跟年轻人跑战术射击打两三枪后就不行了,不是腰闪了就是脚扭了,这还没有到50岁了。

      人贵在坚持锻炼,持之以恒。

      我现在开始锻炼,单双杠一练习,基本上12个以上没有问题的,年轻的时候,我们在军校训练的时候,绝大部分都是100个以上的。30个都不好意思站在人堆里面混了。

      争取引体向上和臂屈伸20个左右最好。

      2017/3/25 16:48:19
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      我15~16岁时候,在部队大院跟战士们抢着卸大米,一个麻包100公斤,从卡车上下来,然后一溜小跑进仓库,一下午几十趟,就是跟着玩,现在恐怕都上不了肩头了,别说跑了。一天去医院看个朋友,在电梯里看到一个老农肩着一包矿泉水,本地知名品牌,550ml标准装,一包48瓶。我家有超市,知道这东西份量不轻,建议老人放在地板上,老农笑着说,人老了,不中用了,不好弯腰了,就这么杠着吧。旁边有人问大爷多大岁数了,老农叹了口气说,才刚87就不太中了。电梯里无人说话了。

      体能这东西有先天的部分,更多的是后天的原因。我们讲贴卫的女老师,应该是个副教授吧,看不出年龄的女神级人物。讲格斗的教官很年轻,跟我们说,跟她过招没占过便宜,真正的手疾眼快。我们毕业后的一年,她大病一场,我们去医院看她,手术后的她,身体极为虚弱,女神露出真的面目,60多岁的老太太了。如同我在看守所工作的时候收押的一些大人物,进来的时候,神采奕奕,几轮提审之后,就老了二三十岁。这就是一口底气。

      现在偶尔有机会去靶场,也不再当众露一手了,眼睛早早就不行了,坐在边上沏茶道水,服务服务就完了,听听枪响,闻闻火药味足以了。100米、50米,25米都看不清楚了。跟年轻人跑战术射击打两三枪后就不行了,不是腰闪了就是脚扭了,这还没有到50岁了。

      2017/3/21 9:56:37
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      年轻时不行也就罢了!年轻时很行,现在不行了,会很失落!

      2017/3/21 8:57:21
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      想起了猴子与狗熊。。。在风中微微摇曳。。。

      呵呵呵。。。楼主加油!身体是革命的本钱!

      2017/3/20 22:09:12
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      老营长担任某部副师长的时候,带队出国参加比武(他是领队,不参加比武)

      在电视上,军事杂志上看到他依旧黑黑的瘦瘦的,精神饱满,不由地感慨万千。人活着还是需要一点朝气的。

      每年的军事考核,他依旧参加,并取得优秀的成绩。

      2017/3/13 19:51:22

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