跑步,是超越昨天的自己 -记首马、杭马半程

一直以来认为自己身体很健康,直到今年上半年的一次例行体检。医生的诊断,白纸黑字:轻度脂肪肝,胆结石倾向。

一度引以为豪的身体素质,似乎也在向我敲起了警钟。

熬夜、酗酒、连续的宵夜,不健康的食物,也导致了我30岁不到就已经有了啤酒肚。

前几周身边两位好友由于胆结石住院,这也让我感到了深深的危机感。

<ignore_js_op style="word-wrap: break-word; color: rgb(68, 68, 68); face-family: Tahoma, Helvetica, SimSun, sans-serif; face-size: 14px; line-height: 21px;">跑步,是超越昨天的自己 -记首马、杭马半程 </ignore_js_op>

而最让人苦恼的是,自己公司的经营同时也出现了很大的问题。

身体,心理的压力同时涌上心头。

从小树立起的自信心,似乎在这一刻被摧毁。

我,无所适从。

不知错在哪里。

没有人可以倾诉,也不愿让人看到自己的软弱。

沉沦数日,我仍不知该如何去做。

我开始以批判的眼光审视自己。

审视自己的生活习惯,审视自己的饮食习惯。

发现,自己引以为豪的自由性格,却只是拖延散漫的借口。

发现,自己平日钟爱的美味佳肴,却只是高油高脂的垃圾食品。

我知道,我的思维方式和生活方式,都需要改变了。

思维方式可以改变生活习惯,而生活习惯也可以改变生活方式。

我需要的是同时改变。

我寄希望于运动来改变我的生活习惯

通过每日坚持不断的运动,来锻炼自己的自律性。

通过每日运动过程的强度,来锻炼自己的意志力。

通过每日运动强度的提高,来锻炼自己的身体机能。

以此来达到生活习惯改变思维方式的目的。

而骑车强度太低,游泳受场地限制。

只有跑步这样长时间,中高强度的运动才适合我目前的状况。

兴冲冲买了一双Nike的Free 3.0,开始了我的跑步锻炼。

还没从家门口跑到操场,双腿就不听使唤。

万万没想到,这短短的一公里,中途却休息了两次。

沮丧,失落,觉得自己可以用“废柴”来形容。

第一天跑步,身体状况着实给了我个下马威。

人说个矮要承认,挨打要站稳。

不得不承认,自己的身体状况已经远离健康的范围。

既然发现了问题,就需要解决问题。

慢慢的通过调整呼吸节奏,观看跑步视频,调整跑步姿势。

只一个月,从一天只能跑1km的废柴,变成了一天稳定跑7km。

日渐提高的成绩,也让我重拾信心。

我一面每日训练,一面提高自己的水平;

不断的提高自己的水平,不断的立志超越。

我只是一个普通人,通过超越昨天的成绩,来超越自己。

如果说,在长跑中有什么必要的对手,那定是昨天的自己。

而现在,对于我的人生亦如此。

而转眼间,坚持跑步已半年。

通过日常跑步,熟悉了一群爱好跑步的朋友。

我们一起训练,一起互相督促,互相鼓励。

也跟着他们,了解到了马拉松这项运动。

于是跟随着他们一起,报名了自己第一个马拉松,杭州马拉松半程

由于是自己的第一个马拉松,以体验为主,只报了半程21km。

出发前的大合影

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比赛前半小时的热身和拉伸非常的重要

一方面可以使自己尽快进入状态

另一方面也可以减少受伤的几率

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由于走散了,只有部分半程马拉松成员的合影

全程马拉松的成员早已去了起跑点

在速干衣的选择上,上衣我们最终选择了龙牙的PowerDry体训T恤

压缩裤大多以Skins和CW-X为主,但不得不吐槽下SKINS,非洲黑叔叔的做工太差了

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整个跑步的过程中却没有机会记录下点点滴滴

注意力全集中在跑步上。

在出发前,我带领大家特意排队往后排了一些。

这样在跑的过程中超越前面的选手带来的心理优势,要优于被人超越。

8:03分 起跑

由于24000人同时从起点出发,在前5km拥挤不堪。

按我们既定的计划,我与另一位同伴在前开道,好让后面的队友跟随。

杭马赛道安排非常的好,临近西湖,但我们却无心观赏。

5km后,离开西湖景区,赛道开始渐渐开阔。

看了下后面的队员与赛道情况,觉得领跑任务已经结束。

与各位一一击掌告别,开始提速。

7km段是一个1km长度的隧道,数千人在隧道内欢呼

很多人在下坡的时候开始减速,其实下坡是加速的好机会。

利用下坡所带来的重力优势,我开始超越一个个目标

隧道出口开始上坡,是一个分水岭,大批的选手开始掉速

整个赛道开始豁然开朗,大批选手开始提速

我听着耳机内快节奏的音乐,按照自己的既定节奏,一路上超越

经过10km的路牌,抬表看了下时间是9:04,离出发正好60分钟

顿时心都凉了,按平常训练水平,10km可以控制50分钟内完成

只能懊悔在前5km耽误了太长的时间

当时评估了一下自己的体能,觉得体能还充裕。

决定开始提速。

先开始加快呼吸节奏,提高身体进氧量;

再开始慢慢的加快步伐。

这样身体需氧量滞后于身体进氧量,不会由于缺氧而造成肌肉酸胀感。

赛道两旁的杭州市民非常的友好

会伸出手向选手们示意,大多选手会上去与市民一一击掌

我也不例外

在经过13km的路牌时,由于赛程已过半

体能消耗过多,身体的疲惫感加强

人的思维也会变的敏感

想到这半年自己的点点滴滴,不禁为自己感叹

从1km都不能跑的废柴,到如今挑战21km

不论最终成绩如何,我挑战了自己,至少有勇气挑战自己。

眼角流过了不知是汗水还是泪水,默默擦去

重新凝视起远方的选手,一个个超越

17km开始,钱塘江四桥上坡开始

也意味着半程即将结束

而这最后的5km,也是最难的5km

有近1km的长上坡,并且坡度较高

最后3km确实感到了自己体能的极限

大脑想着要提速,大腿却完全不受控制

当看到了终点还有1km的指示牌时,身边的选手都开始加速

与大家一起冲过终点时,时间定格在1h48min

休息5分钟后,取了相机

回头在终点等着各位队友,为他们拍冲线照片

2h05min的小伙

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2h10min的两位

后来得知两位在中途一个韧带受伤,一个脚趾受伤

最终都是忍着伤痛完成

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1h48min 冲线

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由于半马终点与全马终点并不在一起

只记录到了半程马拉松部分选手的影像

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选择的龙牙PowerDry 体训T恤全程表现也非常好

虽大量出汗,但仍能保持不贴身

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最终净成绩1h43min ,排名169

完成赛前冲击1h40m,保底1h45m的目标

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