血虚体质对健康有哪些危害?该如何调养?

“血”对于人体来说,好比肥料对于植物,是专门为人体提供养料的物质。一旦某种养料缺失,人就会表现出严重的病症,如脱发掉发、浑身瘙痒、易衰老等。所以与气虚、阴虚、阳虚相比,血虚是一种危害更大的偏颇体质,它不但直接影响着人体的健康,还直接关系着后代的发育,血虚的女人更容易产出不健康的后代。

血虚比阴虚更干,是谓“燥”

阴虚是津液不足,就是人体正常的水液不足,产生皮肤干燥、便秘、眼睛干涩等干涩症状;血虚是人体血液不足,血液也是液体的一种,但比津液对人体的滋养作用更强,所以血虚带来的结果不仅是表面的“干”,而是由内而外的“燥”。形象地说,就好像一棵植物,如果“阴虚”缺水了,那么它最多看起来干巴巴的,没有活力;如果它“血虚”缺血了,那么会表现为叶子发黄、掉叶。所以血虚体质比阴虚体质更干,是谓“燥”。

血虚体质都伴有哪些症状?

1、瘙痒症

皮肤干燥,肤色白或萎黄,没有光泽,掉皮屑,经常感到瘙痒,过早发生皱纹;

2、气色差

血不足造成脸色差劲,苍白无光泽,嘴唇淡白,眼睑淡白少血色,眼睛容易疲劳;

3、肢体麻木

血气不足时,会引起血液粘稠度增高,导致脑部缺血,引起手脚发麻,一般同时伴有头晕头痛、气色差等症状。老年人还容易诱发缺血性中风,如果肢体麻木超过一天还未得到缓解,就要求助于医生。

4、白发、脱发

血虚生内热,白发多与血虚、血热有关。血液输送营养物质,血虚的人,无法发挥正常功能,水谷精微就难以运送到肾中,造成肾气虚,外在表现之一就是白发、脱发。

5、头晕

血虚体质者,大脑血量经常处于不足的状态,因而容易头晕。

6、孕育的孩子多有多动症:

母体血虚,孩子先天禀赋不足,导致气血不足,脏腑器官分配营养不足,血不养神,从而表现出多动症。

什么原因引起血虚?

1、脾胃虚弱会导致血虚

中医认为,脾虚必然导致血虚。脾胃主水谷精微的运化,脾胃弱,则影响水谷精微转化为气血,进而使脏腑身体处于营养不良状态。

2、用脑过度会导致血虚

少白头就是青少年学习压力大,用脑过度,导致血虚、虚热,过早白头、脱发。用脑是一件很耗血的活动,大脑所需的血容量,占心输出量的20%,过度用脑,就是过度用血,耗脑就是耗血,长期用脑过度,必然导致血虚。

3、过度劳累会导致血虚

全身的活动都要靠血液的供养,过度劳累容易伤气,也容易耗血。

4、用眼过度会导致血虚

如今的生活,已经超负荷使用眼睛,中医认为,久视伤血,人体五脏精华都上注于目,其中又以肝与目的关系最为密切。当人体休息或情绪稳定时,人体就需要较少的血量,多余的血液就储藏在肝中;当人体工作或者情绪激动时,肝就排出所储藏的血液供人体活动。所以过度用眼,使肝血不断排出,久而久之,必然造成肝血不足,全身血流量不足。

5、过度减肥会造成血虚

过度节食,伤害脾胃,没有水谷精微转化,引发各种血虚症状。

血虚体质者的治疗和调养建议

1、血虚怎么补?

饮食进补:常吃补血养血的食物,如菠菜,花生,莲藕;多吃红色和黑色食物,如红枣,红糖,乌鸡,黑米,黑豆等。

食疗方子:八宝养颜粥

可将黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药同煮,熬成八宝养颜粥。山药可补脾养胃、补肾涩精;红枣补气养血,养颜安神;枸杞可延缓衰老、补肾保肝;黑芝麻补血养颜,滋润皮肤。久服本方可补气养血,美容养颜。

建议无充裕时间与精力煮粥者可直接冲饮谷香仁五谷粉,其配方与上述一致,粉质细分子更利于人体吸收,关键在于其冲饮方便不拘泥于时间场所,随时随地皆可养生。

中药滋补:如熟地黄,当归,枸杞子等;可以将其作为汤料或茶饮食用。

药膳:当归羊肉汤,四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

另外,还须避免过度疲劳思虑。

2、月经过后

月经过后头痛多属血虚,伴疲乏无力,经血色淡,可以多按揉或者艾灸血海穴以补血养血。

3、你需要补血吗?

血虚特点:月经错后、经量少、常伴头晕、皮肤干燥、体瘦。需补肝血、肾精。因"血足则子宫易于容物,精满则子宫易于摄精,皆有子之道也"。常服药膳:熟地、当归、白芍、山茱萸各6g,陈皮3g,腔骨4块,生姜两片。

4、素食也能补血哦!

月经很少,颜色很淡,周期拖后,即血虚。经常喝黄花菜根汤,可以起到养血调经的作用。做法:黄花菜根15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤,菜根烂熟后,喝汤食菜。每周2~3次。

5、血虚怎么办?

失血过多、久思伤血、经血淋漓不止都可导致血虚。血虚当补血养血,可用生姜七片,红糖100g,大枣10枚切开,水煎服,有温阳养血之功。女人献血不可过度;要少思少虑,心情舒畅有助于疏肝;需要调理月经;子时前睡觉,可养肝养血;配合适当食疗。

6、谨防久视伤血

中医认为,肝开窍于目,肝藏血。长期看东西会暗耗肝血,导致肝血虚而双目干涩,食物模糊,视力下降等症状。因此不可长时间看书、看电脑,注意休息眼睛,多做做八段锦中的“五劳七伤向后瞧”,有效缓解肩颈、后背和头部的供血不足状况。

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