[群聚*时尚*女性]美容护肤集中营（很详细哦！）

防晒篇

一、主题：什么是SPF

SPF是防晒系数（又叫防晒系指数,Sun Protection Factor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现 红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：

SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）

计算方法

日晒会造成光老化,使皮肤产生黑斑、雀斑等等。防晒产品能有效的抵抗紫外线UVA和UVB对皮肤的损害。若要找出防晒品对你提供多长的保护时间，则应先知道你在完全不使用防晒的情况下，需先在阳光中待多久的时间，你的皮肤才会稍微变成淡红色；然后将所需的时间与SPF的值相乘，即可的车防晒品的保护时间，换言之，防晒品上所标示的SPF值即为其所提供的保护指标。

例如：如果你在不涂防晒产品的情况下，在阳光下停留20分钟后，你的皮肤回稍稍变成淡红色，则防晒系数15的产品可保护你达5小时之久。

20（分钟）*15（SPF）=300分钟（5小时）

SPF防晒系数的数值适用于每一个人，其计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（80分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间（即160分钟）；当他使用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红；依此类推。

紫外线介绍

根据波长不同，紫外线可分为A、B两种：

紫外线A（UV－A）

紫外线A又叫长波紫外线，它能到达皮肤深部的真皮层，伤害真皮层内的纤维质，不仅是皮肤产生晒黑现象，而且促生皱纹。在日常生活中，不论在室外曝晒，还是在室内被强光灯照射，皮肤都会在不知不觉中受到紫外线A的伤害，所以有人成之为“生活紫外线”。

紫外线B（UV－B）

紫外线B又叫中波紫外线，只渗透皮肤表层，当皮肤细胞被紫外线B晒伤，毛细血管会膨胀，皮肤变得红肿发痒，同时刺激黑色素色生产工具，可能引起皮肤敏感或皮肤癌。当人们在海滨、泳池、山顶等地休闲游玩时，长时间曝晒，紫外线B对皮肤的伤害最明显，所以有人称之为“休闲紫外线”。

对于大气污染日益严重，臭氧层不断遭受破坏的今天，防晒已是一年四季不可缺少的护肤步骤。一年中3－4月紫外线已达盛夏的90%，5－8月为全年度紫外线量的高峰期，随时随地防晒是十分必要的。本着一年四季适用的原则，向大家介绍不同的天气应选用的防晒品：

晴天使用SPF15左右的防晒品，若参加户外活动，则使用SPF30的防晒品。

阴天使用SPF8-12的防晒品。

多云使用SPF12-15的防晒品。

二、主题：SPF值在防晒霜中的含义

现在市场上许多防晒霜都标有SPF数值，促销小姐会告诉您这个值越高，防晒效果越强。那么SPF究竟有什么含义呢？

SPF是防晒系数（SUN proteetion Factor）的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间（即120分钟），依此类推。

皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）

假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的

SPF是目前国际上较广泛采用的表征防晒用品防晒功效的指数，国外一般采用人体皮肤试验或其它方法确定。目前我国还未建立测定SPF值的标准。本次试验采用国际上另一种评价防晒用品防晒功效的方法——光谱法。它通过测定表征样本吸收和反射紫外线能力的吸光度值（OD），来评价防晒品的防晒功效.

三、主题：防晒 你的肌肤离完美只差这一步

防晒 不仅仅在阳光下

当阳光通过大气层时，短波紫外线UVC将被阻断，而其中的中、长波紫外线UVA和UVB能穿越大气层到达地球表面，而其中35%~50%的UVA能够到达肌肤真皮层，使真皮层内成熟的胶原减少，弹力纤维变性，形成急性日晒伤、色素沉着、皮肤光老化，甚至皮肤癌。而近年来随着人类对大气层的破坏和污染，阳光中到达地球表面的紫外线越来越多，直接威胁到人类的健康生存。

研究表明：无论你身处任何一个季节、任何一种环境，只要有光源的地方就有紫外线，只要紫外线能够光顾到你的肌肤，就要使用防晒霜来隔离紫外线，因此，防晒不仅仅是阳光下的专利！

让美白与防晒同步进行

防晒，与其亡羊补牢不如未雨绸缪，尤其对于25岁之后的女士们来讲，肌肤新陈代谢减慢，开始走下坡路，这时紫外线等外界因素对于肌肤的伤害是不可逆转的，很难通过自身修复来达到预想的效果。而让美白防晒同步进行会取得事半功倍的效果，不仅能修正肤色、长效防晒，还能持久保持白皙皮肤。

明星美容达人的建议

影坛常青女神张曼玉：“我很注意就是有一点防晒，我用很多防晒的东西都会起痘痘，所以要用一些很温和的东西才没有。”

一直以阳光形象著称的多栖明星刘孜：“我觉得防晒护理非常重要，并不是说只有在夏天日照强烈的时候才要防晒，即便是在室内或者夜晚霓虹灯下，也一样会有紫外线照到脸上，所以防晒护理要时刻准备着！像我，不管做演员还是主持人，都会经常被强光照射或者拍外景，时间久了肌肤就容易变黑，所以我会比较注意防晒和美白相结合。”

TIPS

只有在一定厚度下防晒品才能发挥效果哦；

使用防晒品30分钟后再出门，令防晒品有足够时间形成防护网；

室外活动时，应每2~3小时补擦一次防晒霜；

身体也需要防晒，擦防晒霜，利用防晒织物和防晒眼镜会让你的防晒万无一失。

美白篇

一、主题：皮肤暗黄护理：教你亮白肤色改善皮肤暗黄的方法

皮肤暗黄怎么办、皮肤暗沉没有光泽？现在教你暗黄皮肤的护肤方法

攻略一——洁净肌肤调理亮颜

健康肌肤全套护理，洁颜——爽肤——滋润三大必备程序外，定期按摩也是保证亮颜的法宝。按摩油中有效油脂成分，可以清除肌肤中毒素，溶解黑头并随按摩手势排出，是为脸部准备的排毒洁净专门程序。美容师手法固然专业，但为节约资金，有心的美女也可在家中完成这一步骤。彻底洗净面部肌肤后，将按摩油或膏在手心内温热后，均匀涂遍全脸，并以中指及无名指在脸部轻柔打圈，轻轻按摩10分钟后，黑头即可浮出，再以干净纸巾吸收掉面部多余的按摩油，睡个轻松的美容觉，面色干净亮丽又自然。

攻略二——宠爱自己养血养颜

由于女性生理特点，贫血、妇科原因，往往成为年轻女孩脸色不佳的第三敌人，生理期过长，量过多、痛经等现象，都会使原本红润的脸蛋变得蜡黄失采，损害美貌。做宠爱自己的知识美女，女性知识一定不可缺少。除了经常造访医生，定期检查，准时护理之外，对于生理期的内外滋补，也一定不可掉以轻心。为女孩子推荐几道贴心特别补品，在生理期前一周定时饮用，让肌肤红润，不化妆也一样动人。

温和又彻底地卸除残妆以及使皮肤黯淡无光的老废角质。含有复合亮肤成分桑椹与米糠萃取物，在洁肤之际还可使肌肤更清新，柔软，滑顺，亮泽，并且不会引起干燥现象。

及时清除污垢，净化肌肤；去除暗沉的老化细胞，使肌肤白皙有光泽；不含皂素，令肌肤柔滑舒适。

属于全新美白概念的理肤泉MELA-D WHITE美白系列，作用于色斑和肤色暗沉形成的三个阶段中的每个阶段，立体美白，提亮肤色。

木耳红枣汤

木耳在蕈类中含铁最高，同时也有排毒功效，红枣补血，改善脸色萎黄不振。二者适量煮汤食用，对生理期内贫血引起的肤色蜡黄有极好改善作用。

攻略三——隔离损害随时护颜

脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样是遮盖肌肤光彩的重要原因。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承荷，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。选择隔离，质地是首要条件，吸收快，不油腻，是隔离霜不堵塞肌肤的保证。此外，SPF防晒值也是考评条件之一，它能保证肌肤避免因日常紫外线长期照射导致的提前衰老。

攻略四——排去毒素通畅康颜

体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。饮食业高度发展同时，食品卫生状况目前堪忧，各种添加剂、激素等早经媒体暴光，令人避犹不及。另外，现代人生活方式也有所改变，晚餐过于丰盛，烟酒不离口，种种行为导致体内毒素积聚，也使得肤色萎黄无光，甚至早早孳生黄褐斑点。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。小编为大家推荐几道排毒食品，让各位美女吃出健康肤色：

泡沫均匀服帖，迅速吸收，不油不腻，易推匀，润色效果好，新添加成份海洋深层水，让隔离霜兼具保养与防护肌肤的多重功效。

提供广谱防晒功效，含有混合了维生素E、甘草精华和维生素C衍生物的强抗氧化剂，镜面科技，独特的微镜调色技术，让肌肤即时呈现均匀、明亮的肤色。

SPF30的保护更能抵御阳光，预防黑斑、色素沉淀与曝晒所导致的过早老化。含有复合亮肤成分桑椹与米糠萃取物，能补充皮肤水分。

银耳温润营养，向来是保证肌肤水分的健康补品。而莲子养心安神，与银耳相配，清火养颜。

核桃与芝麻蛋白质丰富，此外芝麻还有润肠排毒作用，将二者打成粉加入豆浆煮沸共饮，味道香美，补充蛋白，解除肠胃毒素，是健康美女们的首选饮品呢！

红小豆、麦子米、小米、玉米等粗粮，富含高纤维和维生素，经常混合煮粥食用，对人体有定时清洗内部的功效。

攻略五——充足睡眠好梦娇颜

让肌肤失去光彩的首要敌人，就是不充足的睡眠。台湾美容大王大S早有精辟论断，每天晚11点至次日早上7点的时间，是美容黄金睡眠时间段。可别以为酒吧聚会到半夜两三点，或者连续看上十个小时肥皂剧后，第二天睡到中午起床就足以保证休息充沛，错过了最佳黄金时间段，就算睡眠总时间达到8小时，也只会让人觉得疲惫无力，眼泡水肿。最正确的方法就是及时就寝，9点后避免饮水，在睡前不妨做个面膜，点上熏衣草香熏，在优雅香气中迅速入睡，第二天一早自然醒来，一定神清气爽。

二、主题：将美白进行到底

问：皮肤为何会变黑？

答：皮肤的颜色主要是由黑色素细胞制造黑色素量的多寡来决定 的，黑色素细胞内的“酪胺酸酶”的活跃会产生大量的黑色素，这是皮肤晒黑、各种斑形成的主要因素。

问：什么是“酪胺酸酶”呢？

答：它是一种普遍存在于体内的酵素，是形成黑色素的主要活化剂，而紫外线是促使酪胺酸酶转化成黑色素的主要因子。

问：如何选择适合自己的防晒品？

答：并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤会比深色 皮肤更容易被阳光灼伤，所以你必须知道自己肌肤抗日晒的能力，并 根据自己将在紫外线照射情况下停留时间长短来选择相应防晒指数的产品，因为SPF数值的高低决定了肌肤可承受日晒的时间长短，而非可 承受紫外线的强度。一般来说，若非长时间的户外活动，SPF15的防晒 品是足以保护肌肤免受紫外线伤害的，若长时间的户外活动，应选择 高至SPF30的防晒产品。曝晒于阳光下，应每隔2—3小时再擦一次防晒 品。

问：日光浴会导致皱纹吗？

答：过量日光浴不但能引起皱纹，还会加速皮肤老化。皮肤会变厚、失去弹性、出现斑块或其它不正常的角质生长。防晒品能预防这些情况发生，而清理皮层更能令这些问题在视觉上减低显著程度。

问：晒伤和药物有关吗？

答：日晒前要避免服用荷尔蒙药物、固醇或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。另外，日晒前不要用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，以免皮肤在光照后发炎。

问：眼睛是否需要特别保护？

答：是的。紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。注意有些透明的胶镜片能放过太阳光线，使眼睛下部形成黑眼圈。眼部防晒 品和化妆品都能避免眼睛四周部分受到阳光损害，比如施美堂修护眼霜。

问：在生活习惯方面，还有何需特别留意之处？

答：远离人工添加剂，不要摄取含有人工食品添加剂的食物，健康的内脏会维持正常代谢，让黑色素顺利排出。食物中过多的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，形成雀斑、黑斑等问题。要少喝刺激性的饮料，少抽烟，维持充足睡眠。多喝水，多食用新鲜蔬果，帮助黑色素的还原，让肌肤散发红润光采。

三、主题：祛斑六招

脸上有点点雀斑真是很烦人的事，能不能不去美容院就能去掉雀斑呢？试试下面这几种方法吧：

1、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

2、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。

3、每天喝一杯西红柿汁或常食用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

5、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。

6、将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

身体篇

主题：纤体招数：不用减肥却能看起来变瘦

如何纤体是所有女人都可能碰到的问题

减肥是胖人的事儿，可纤体却是所有女人的事儿哦！赶紧行动，在接下来的一个月内，用纤体霜提前预定完美的曲线吧！

WHAT——纤体≠减肥

1、很多女性一提到纤体霜，总有种错觉，认为能减肥变瘦，甚至对它的效果产生怀疑。其实，纤体和减肥瘦身完全是两个概念，纤体主要是针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位，纤细身形，燃烧脂肪和加强真皮层的弹性。

2、与减肥最大的区别是，纤体的效果不会表现为体重的下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来，如：腰围、臀围和大腿围尺寸缩小。有些减肥药物虽然减轻了斤数，但主要是水分的流失，所以反弹很快。

纤体的效果不是体重减少而是产生纤细感

WHO——什么人适合用？

是不是胖的人适合用，瘦的人就可以不用了？

并不是每个人都需要减肥，但是，不管胖瘦，只要是希望获得窈窕身材的女性，纤体都是不容忽略的重要一环。

就像桔皮，很多人都有这样的误区，认为瘦的人就可以避免，其实女性的生理结构导致容易储存脂肪，与胖、瘦没有关系。桔皮状皮肤通常从青春期开始形成，随着工作、生活的稳定、以及怀孕，都会加剧桔皮状皮肤问题。臀部、腰腹部和大腿是最容易产生此类皮肤的部位了！

桔皮状皮肤是由于脂肪细胞体积膨胀导致的，因此无形中造成了局部身体部位体积增大。整个人看上去没有苗条、修长的感觉，就无法穿比较紧身的衣服了！

正确涂抹纤体霜可以让身体迅速苗条

DO——正确的涂抹

正确的涂抹才能保证效果发挥最大值！

1、每天要保证至少两次的涂抹。

2、无论是进行腿部、臂部、臀部、腹部或是腰部的塑造，都要以由下至上的方向进行(在进行腰部涂抹的时候，还可使用左右旋转的方式进行按摩)。

3、延展的力度：由下向上涂抹的时候要略微的用点力，由上向下涂抹时要轻轻滑下，不可用力(向上涂抹时吸气、向下滑过时呼气)。

4、涂抹时一定要让纤体产品充分融合于肌肤并直至吸收为止。

比起节食减肥，涂抹纤体霜少了很多痛苦

WHICH——你应选哪一个？

摆脱桔皮坑窝——平滑肌肤

用双手挤压大腿处皮肤，如果发现肌肤表面出现了凹凸不平，肤色斑驳不均匀，很不幸，你的肌肤有“桔皮”了！

桔皮的坏影响：千万不要对桔皮掉以轻心，它会导致你的皮肤不光滑、皮肤松弛、围度增大、助长肥胖、毒素积累、妨碍循环！

紧致曲线比体重轻更重要

紧致曲线——消灭肉肉

也许在别人眼中你还算苗条，可是摸一摸你的胳膊或腹部，是不是有软软松松的肉肉？别担心，纤体霜中常常含有加速脂肪细胞分解的成分，从而达到减少尺寸的效果，让你曲线玲珑！

1、甩掉游泳圈

女人一过了三十，肉肉就毫不留情地盘踞在腰上。纤体霜可改善腹部皮肤因怀孕或减肥后造成的松弛现象。

2、提拉曲线

纤体霜能通过强效纤体活性成分和生物焕肤科技，加速瓦解顽固的脂肪团，提拉紧致肌肤。

3、美白紧致

配合促进脂肪燃烧成分——麝香草萃取液，具有收紧和镇静肌肤的双重效果。

4、芳香疗法

采用了芳香疗法，持续型SLM香型的脂肪分解燃烧效果，可以通过一边涂抹一边闻香的方法达到塑形的目的。

5、日夜塑形

白天消除脂肪堆积，夜间的排脂复合成分刺激新陈代谢，早晚各一次，24小时塑形不间断。

我不是很明白

还是让脂点来看好!

以下是引用红尘秀极 在第11楼的发言：  以下是引用玄烨号航母 在第8楼的发言： 我不是很明白 你要是这都能明白的话,铁血就会少一艘破船,多一块烂石!

董事长的话会刺激破船的，说不定他会一怒之下，琢磨出化妆品的惊世之作

不懂！有没有关于男人保养方面的？？？呵呵，美，谁不爱啊！！！

这下可以好好的学习一下了，楼主辛苦了

进来好好学学啊

以下是引用楚云飞 在第19楼的发言：  以下是引用忘了那片海 在第18楼的发言： 进来好好学学啊 海MM也要好好学习啊？你怕是不用了吧？

为什么，美，谁不想呢？

LZ可真够专业的，佩服！我以为，女性的美是由内而及外的，女性的气质美，是美丽的源泉！“有气质”成了社交场合一句最稳妥的赞美之辞。因为评价“漂亮”需要很多“硬指标”，一不留神就有阿谀奉承之嫌，而组成气质美的更多的是评判标准各一的“软指标”，夸人“有气质”准没错。其实，气质美是美的高段位和综合态，使人由内而外散发真我魅力。可以说漂亮的女人不一定有气质，但有气质的女人却一定是魅力女人。

辽宁哪个“脑残女”，就是最好的反面例子......

偶祝福MM们美丽、漂亮，健康、快乐！呵呵。。。

要跟姐姐好好学美容术

小江皮肤一定很好，因为她爱澡澡

帮江MM顶起来，给更多MM学习