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5款粗粮 吃出美丽肌肤 文章提交者：pdslong 加贴在 时尚女性 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_77.html 古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。 不同的粗粮有不同的功效，如： [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用； 荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。 新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。 粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。 爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。 0 顶一下 收藏本文 相关贴文 林志玲全裸上阵做代言 娇艳肌肤性感喷血 吊带裙，玉肌肤 娇嫩肌肤令人垂涎撩人的美 雪白丰满的胸脯，诱人的身躯，每一寸肌肤都在考验你耐力 [温馨提示]春夏要水嫩肌肤不干痒 别吃碱性食物 超短裙靓美腿俏肌肤 吊带的诱惑...嫩白肌肤...流鼻血中.... 纯情美女 肌肤如玉[10P] 5招让你立刻拥有水感肌肤 冰清玉洁 白皙肌肤新婚少妇 更多相关 粗粮 肌肤 [点击查看灌水过滤后的回复] 本帖已赚工分: 5 本帖已赚金币: 0 ---------------------------------------------- 赞李白： 夜光杯里傲骨峥，醉卧遥看丽人行。诗词歌赋君为仙，金牌戏吏沐雨风！ 谢谢！请支持帖子: http://bbs.tiexue.net/post_2680482_1.html

第2楼

好久没有进MM区了。发个帖子，希望大家喜欢啊！呵呵···

第3楼

呵呵，“爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。”希望大家都靓丽啊！  ---------------------------------------------- 赞李白： 夜光杯里傲骨峥，醉卧遥看丽人行。诗词歌赋君为仙，金牌戏吏沐雨风！ 谢谢！请支持帖子: http://bbs.tiexue.net/post_2680482_1.html

第4楼

还是应该粗粮细粮搭配着吃才好。呵呵

第5楼

小米粥暖胃，偶还是比较喜欢的说！