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腰椎间盘脱出练功疗法 文章提交者：lydjczhao2008 加贴在 生活客栈 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_68.html 腰椎间盘脱出练功疗法 练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下： [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] (1)按摩腰眼　预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。动作：双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12～24次。 (2)左右旋腰　预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。动作：① 腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12～24次。②再改为腰部自右→前 →左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12～ (3)飞燕点水　预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。动作：①两腿交替向后作过伸动作；②两腿同时作过伸动作；③两腿不动，上身躯体向后背伸；④上身与两腿同时背伸；⑤还原，每个动作重复12～24次。 (4)仰卧架桥　预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12～24次。 (5)仰卧举腿　预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12～24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。 (6)蹬空增力　预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：①屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸；②向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12～24次。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 不知道是否可以发在这里?不行,请原谅并帮助删了.谢谢. 0 顶一下 收藏本文 相关贴文 又是饥饿疗法 第八代雅阁加价2.7万 腰椎间盘突出症专帖 有车也不卖你！揭穿凯美瑞丑陋饥饿疗法[图]转 芳香疗法迷的最新保养报告 针灸按摩疗法　美国有一千四百家医院应用！ 休克疗法不好啊！ 中国公有制经济休克疗法被叫停(转) 应该对中国足球采用休克疗法 诺贝尔医学奖得主对中医疗法感兴趣 催 眠 疗 法 更多相关 腰椎间盘 疗法 [点击查看灌水过滤后的回复] 本帖已赚工分: 11 本帖已赚金币: 0 ---------------------------------------------- 0

第2楼

顶一下！

第3楼

很好，学习一下！

第4楼

其实大家坐办公室的都可以看看学习学习

第5楼

中华医药宝典中介绍的易筋经锻炼法，对治疗腰椎间盘脱出很管用。该易筋经共13式，主要是摆出13个姿势，配合呼吸，效果很不错，每天只需练10分钟。我每天基本上有10个小时坐在电脑前，已经10年了，由于坚持练中华医药宝典中介绍的易筋经，感觉不出有身体哪个部位有不舒服的症状。 奖励工分10工分: rupengfei 05-06 21:02 ---------------------------------------------- 0

第6楼

以下是引用空10师 在第5楼的发言： 中华医药宝典中介绍的易筋经锻炼法，对治疗腰椎间盘脱出很管用。该易筋经共13式，主要是摆出13个姿势，配合呼吸，效果很不错，每天只需练10分钟。我每天基本上有10个小时坐在电脑前，已经10年了，由于坚持练中华医药宝典中介绍的易筋经，感觉不出有身体哪个部位有不舒服的症状。 哈哈，有能人呀。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

第7楼

对在办公室的人来说是一个福音,可一经常锻炼增强体质,减少疾病.  ---------------------------------------------- 【影子军团】虎贲中郎将 【影子军团】飞龙营 【影子军团】军人证编号：YZ-000157 统一中国，法治、公平。

第8楼

支持一下战友

第9楼

不错，谢了！

第10楼

回头试下哈~~