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 帖子主题:[原创](铁血长城)三十六计“走”为上 本文共 92 个独立IP阅读者 [回帖统计]
曾战士
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发帖心情[原创](铁血长城)三十六计“走”为上 [博客帖]

文章提交者:曾战士 加贴在 体育天地 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_78.html



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“三十六计走为上“原本是军事谋略的计策,各位战友一定会奇怪我怎么把它扯到体育上了。不要奇怪,我在这里重点要说的是一个“走”字,即我们日常生活中,人人都会的走路,决不是和大家谈什么军事谋略,那个俺不会。而我这里重点要提倡的是快到中年的朋友们,或者是己到中年的朋友们,怎么利用走路来缓解生活对身体的压力,起到平时加强段练身体的效果

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说到走,健康的人每天、每个时刻大家都在走,走,始终贯穿于我们平常人的生活当中。从专业运动的项目来看,涉及到走的运动只有竞走这一项。而对于我们普通老百姓来看,走路无时无刻不在陪伴我们,上班要走,上学要走,年轻人谈恋爱更是少不了手牵手的走,走在水边、走在花丛边、走在林阴下,不然恋爱史上就少了一个充满甜蜜回忆的镜头,少了一份浪漫。走路又分为快步走、匀速走、慢步走等。不同的走路方式,适应不同年龄段的人群,一般来说:青年人适合快步走,小学生、中年人适合匀速走,而慢步走则适应退休在家的老年人。健步走又是有科学的。根椐中医理论,一年分为四季,气侯变化无常。春暖、夏署、秋噪、冬寒。根椐气侯变化的规律,调整生活起居和进行有氧运动的健步走,对预防疾病、保证健身运动的质量都是非常重要的。春季:行走时要顺应天时,注意避开早晚气温较低时段,每次走后,应及时补水,不要轻易脱衣,以防邪风进身,受寒致病;夏季:健步走应选择早晨和傍晚为宜,行走过程中不宜贪凉饮冷,防止引起体内功能素乱,诱发疾病,适量饮水对健身的人来说尤为重要;秋季:秋天是锻练身体的好时节,但运动量要因人而异,此时,人体阳气处在收敛内养阶段,以防出汗过多,阳气损耗;冬季:气侯寒冷,人体各器官糸统保护性收缩,肌健和韧带的弹力和伸展性降低,特别要注意健步走前的热身活动。健步走以达到身体微微发热就好。


适度运动,可增强心、脑、肺、胃肠、免疫糸统的功能。美国哈佛大学研究表明,人在35岁以后,这些功能每年以0.75%—1%的速度退化,不运动和长期坐着的人其退化的速率是经常段练人的两倍,衰老程度相差8年,到45岁后彼些相差达20年,以后每过10年差距递增2年。由于社会的进步,物质的丰富,以及社会劳动方式的改变,在我们的日常工作中,及其消耗体力的工作都交给了机器,更多的时侯,我们的工作都是以坐的方式进行,体力劳动少,脑力劳动多。在加上人到中年,他们一般都成为了各行各业不可缺的主力军,社会应酬多。所以我们在生活中经常看到中部隆起的中年人,雄纠纠、气昂昂的走进宾馆、饭店。随之而来的是脂肪增加,胆固醇增高,脂肪肝增高,血压升高等等困难时期不常见的常见病。


也许你们会说:‘没办法,工作这么忙,压力这么大,应酬这么多,我也想段练段练,可是没时间。’真的是这样吗?我认为不是。是的,我们不可能象专业运动员一样,每天抽出大量的时间去做专门的运动,来段练身体。但是,只要我们有段练身体的决心和毅力,其实在日常生活中即能段练身体,又不占用时间的运动方式很多。例如走路,这就是很适合中年人段练身体的一种运动方式。它既不需要专们的场地,也不需要专们的运动器材,还不占用大量的时间。为什么在上世纪九十年代前,脂肪肝之类的所谓富贵病很少见,一般平民百姓基本没有,排除物质生活进步因素,最大的一个原因就是那时的人们比现在的人们体能消耗大。因为那时多数人上班、办事不是开步走,就是骑自行车,一眼望不到头的滚滚自行车洪流,现在变成了一眼望不到头的滚滚汽车洪流,加剧了环境的恶化不讲,更多的是改变了我们身体的健康机能。权威资料显示,人匀速步行30分钟可以燃烧132千卡的热量,快步走可以燃烧186千卡的热量。生活在城市中的人大多数是上班族,能够住在单位里的人并不多。为了上班,大多数人选择的交通方式是坐车、挤地铁,有私家车的开车,有公车的坐公车,无私家车和公车的也是坐汽车、地铁之类的交通工具。如果我们能很好的利用上班、下班的时问开步走,这样既段练了个人身体,也节约了交通费用,何乐而不为呢?我曾经也是一个“将军肚,”也是众多严重脂肪肝大军的一员,上个楼稍微高点就气喘吁吁,自从在夫人的逼迫下坚持每天上下班走路,两年过去了,“将军肚“也没有了,到医院一检查脂肪肝也变成轻微的了。到现在,每天不走上一段路,浑身就有一种不舒服的感觉,上个五层六层的高度,也不在心跳加速,面红耳赤了。我们夫妻称上下班开步走为健康走,是利国利己的大好事。做任何事贵在坚持,开始有车不开齐步走时,想一想到单位的距离,心中就老打鼓,中途也不止一次的想重新开上汽车。坚持,一咬牙,一坚持,两年就这么走过来了,现在走在路上,不仅倍感轻松,就是碰上同事的顺风车,也是一摆手,“你们先走,俺要走回去。”不能说是在俺带动下,反正本单位有车的许多同事都放弃了上下班开车,特别是有脂肪肝、血脂高的都加入到走路的行列中。


从我坚持上下班走路的两年,个人领悟到很多好处,一是段练了个人体质,增强了身体的免疫能力,感觉一天工作起来神清气爽、活力无限;二是节约了大量的交通费用,还为社会的能源、环保事业做出了贡献;三是消灭了“将军肚,”改变了个人形象,裤腰带也从过去的两尺八,减少到两尺五。健步走有这么多好处,大家何乐而不走呢?。


其实,段练是一项说难就难,说不难就不难的事情,就看你是否用心去对待自己的身体,就看你能否贵在坚持。常言到:‘什么都可以没有,就是不能没有健康。’健康对我们平常百姓来说是生活的头等大事,人没了健康的身体,有在多的钱、有在多在好的房子和汽车又有什么用?人都没有了,你又带不走。在日常生活中,段练的方式很多,但最直接,最简便,最容易坚持的段练方式,我认为就是走路,它不需要专们的器材,也不需要专们的场地,更不会占用个人大量的时间。我们在也不能干开着小车去健身房段练的傻事了(如果你认为这很显摆,我也没办法)。不管你是慢走,还是快走,只要你在走,你就会有收获。来吧,各位朋友,让我们迈开双脚,加入到走路的行列中来吧!让我们走出健康,走出好身材。


本文内容为我个人原创作品,申请原创加分
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【封楼帮】职务:帮总堂社员
【封楼帮】军号:FLB-01003
  2008-3-31 10:17:39
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红尘秀极
军衔:中国陆军大校

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2  
发帖心情

红尘从来都是走路上班的.


 
  2008-3-31 10:37:17
wcf9405
军衔:警察二级警监

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3  
发帖心情

人们常说:饭后百步走能活99,虽然有些夸张,但是散步确实是一种比较便捷的锻炼方式.


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【军团军职】二师师长【军团荣誉】科学院院士
【军团军衔】少将 【军团军籍】军人证编号:CC-0166

  2008-3-31 10:40:43
wcf9405
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4  
发帖心情

人们常说:饭后百步走能活99,虽然有些夸张,但是散步确实是一种比较便捷的锻炼方式.


 
  2008-3-31 10:41:59
斜佬
军衔:中国陆军上校

军号: 554076
头衔: 封楼帮的闲散人

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5  
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呵呵,长时间的走属于有氧运动,对身体大有好处……


 
  2008-3-31 10:45:04
80军军长
军衔:中国陆军中校

军号: 1250767
头衔: 长城守护者

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6  
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兄弟锻炼打错了。。嘿嘿!看完了支持


 
  2008-3-31 11:24:55
曾战士
军衔:陆军大校

军号: 869356
头衔: 体育区特邀评论员

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7  
发帖心情

 以下是引用80军军长 在第6楼的发言:
兄弟锻炼打错了。。嘿嘿!看完了支持

后面是错了,谢了。

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  2008-3-31 11:30:42
甜月亮
军衔:陆军中校

军号: 1064298

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8  
发帖心情

医生说不让俺老坐在电脑前啊


 
  2008-3-31 11:47:28
黑芙蓉王
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9  
发帖心情

还以为又是说的足球呢,看来有点杯弓蛇影了。


走,本身就是人类进化的最大一步,到如今,还是人类为了自己身体健康最行之有效的锻炼手段之一。

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【影子军团】中郎将
【影子军团】飞凤营
【影子军团】军人证编号:YZ-000141
我可以放弃一切,但不包括我的性格。
  2008-3-31 16:21:29
e海游龙
军衔:中国海军少将

军号: 948987
头衔: 体育区特邀评论员


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本区职务: 初级巡视员
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10  
发帖心情

看来饭后百步走,活到九十九,这话还是有道理的。散步其实也是锻炼身体的一种方式。


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一、走别人的路让别人无路可走!
二、对酒当歌,人生几何?
三、21世纪什么最贵?---板凳、
四、试做文化人:1、平心静气;2、潜心研究;3、被骂全当听回拉洋片;4、被打三分钟以上再动手。
  2008-3-31 16:46:06
阴暗的角落
军衔:海军大校

军号: 1215751
头衔: 体育区特邀评论员

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11  
发帖心情

走路也是锻炼身体啊!


 
  2008-3-31 16:46:19
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12  
发帖心情

每天上班下班各快走20分钟。


 
  2008-3-31 16:57:27
帝国战星
军衔:中国空军上尉

军号: 1135715

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13  
发帖心情

我也要需要坚持走了!身体出现了些不好的信号!


 
  2008-3-31 17:12:49
80老兵
军衔:中国陆军大校

军号: 686761
头衔: 勇闯狮群的独狼

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14  
发帖心情

散步走路是最好的锻炼身体的方法


 
  2008-3-31 18:17:02
e海游龙
军衔:中国海军少将

军号: 948987
头衔: 体育区特邀评论员

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15  
发帖心情

过来继续的顶贴支持一下,期待楼主的作品早日转正。


 
  2008-4-1 0:11:23
快乐@蛀书虫
军衔:中国空军上校

军号: 872733
头衔: 藏经楼 神秘狙击手


金币: 250 枚
铜钱: 5 个

工分: 120159 / 排名:632
劳动点排名: 367
原创数量排名: 699
本区职务: 会员
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16  
发帖心情

感同身受呀!!!现在我就是早上去爬山,,,坚持了半年了,上次搬家下5楼上8楼一口气7个来回,,还可以哦,,,


运动就在您身边,我们的健康就好比储蓄,,我们每天运动半小时,来到老年就可以提取快乐20年,,,

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感谢战士大哥指点众生呀!!!开个玩笑,,问好大哥了!!!


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事 多 磨,谓 之 业.=====事业

人 历 难,乃 为 生.=====人生
  2008-4-1 8:53:15
期待情结
军衔:武警中校

军号: 734974

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