[原创]（铁血长城）三十六计“走”为上

“三十六计走为上“原本是军事谋略的计策，各位战友一定会奇怪我怎么把它扯到体育上了。不要奇怪，我在这里重点要说的是一个“走”字，即我们日常生活中，人人都会的走路，决不是和大家谈什么军事谋略，那个俺不会。而我这里重点要提倡的是快到中年的朋友们，或者是己到中年的朋友们，怎么利用走路来缓解生活对身体的压力，起到平时加强段练身体的效果

说到走，健康的人每天、每个时刻大家都在走，走，始终贯穿于我们平常人的生活当中。从专业运动的项目来看，涉及到走的运动只有竞走这一项。而对于我们普通老百姓来看，走路无时无刻不在陪伴我们，上班要走，上学要走，年轻人谈恋爱更是少不了手牵手的走，走在水边、走在花丛边、走在林阴下，不然恋爱史上就少了一个充满甜蜜回忆的镜头，少了一份浪漫。走路又分为快步走、匀速走、慢步走等。不同的走路方式，适应不同年龄段的人群，一般来说：青年人适合快步走，小学生、中年人适合匀速走，而慢步走则适应退休在家的老年人。健步走又是有科学的。根椐中医理论，一年分为四季，气侯变化无常。春暖、夏署、秋噪、冬寒。根椐气侯变化的规律，调整生活起居和进行有氧运动的健步走，对预防疾病、保证健身运动的质量都是非常重要的。春季：行走时要顺应天时，注意避开早晚气温较低时段，每次走后，应及时补水，不要轻易脱衣，以防邪风进身，受寒致病；夏季：健步走应选择早晨和傍晚为宜，行走过程中不宜贪凉饮冷，防止引起体内功能素乱，诱发疾病，适量饮水对健身的人来说尤为重要；秋季：秋天是锻练身体的好时节，但运动量要因人而异，此时，人体阳气处在收敛内养阶段，以防出汗过多，阳气损耗；冬季：气侯寒冷，人体各器官糸统保护性收缩，肌健和韧带的弹力和伸展性降低，特别要注意健步走前的热身活动。健步走以达到身体微微发热就好。

适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、免疫糸统的功能。美国哈佛大学研究表明，人在35岁以后，这些功能每年以0.75%—1%的速度退化，不运动和长期坐着的人其退化的速率是经常段练人的两倍，衰老程度相差8年，到45岁后彼些相差达20年，以后每过10年差距递增2年。由于社会的进步，物质的丰富，以及社会劳动方式的改变，在我们的日常工作中，及其消耗体力的工作都交给了机器，更多的时侯，我们的工作都是以坐的方式进行，体力劳动少，脑力劳动多。在加上人到中年，他们一般都成为了各行各业不可缺的主力军，社会应酬多。所以我们在生活中经常看到中部隆起的中年人，雄纠纠、气昂昂的走进宾馆、饭店。随之而来的是脂肪增加，胆固醇增高，脂肪肝增高，血压升高等等困难时期不常见的常见病。

也许你们会说：‘没办法，工作这么忙，压力这么大，应酬这么多，我也想段练段练，可是没时间。’真的是这样吗？我认为不是。是的，我们不可能象专业运动员一样，每天抽出大量的时间去做专门的运动，来段练身体。但是，只要我们有段练身体的决心和毅力，其实在日常生活中即能段练身体，又不占用时间的运动方式很多。例如走路，这就是很适合中年人段练身体的一种运动方式。它既不需要专们的场地，也不需要专们的运动器材，还不占用大量的时间。为什么在上世纪九十年代前，脂肪肝之类的所谓富贵病很少见，一般平民百姓基本没有，排除物质生活进步因素，最大的一个原因就是那时的人们比现在的人们体能消耗大。因为那时多数人上班、办事不是开步走，就是骑自行车，一眼望不到头的滚滚自行车洪流，现在变成了一眼望不到头的滚滚汽车洪流，加剧了环境的恶化不讲，更多的是改变了我们身体的健康机能。权威资料显示，人匀速步行30分钟可以燃烧132千卡的热量，快步走可以燃烧186千卡的热量。生活在城市中的人大多数是上班族，能够住在单位里的人并不多。为了上班，大多数人选择的交通方式是坐车、挤地铁，有私家车的开车，有公车的坐公车，无私家车和公车的也是坐汽车、地铁之类的交通工具。如果我们能很好的利用上班、下班的时问开步走，这样既段练了个人身体，也节约了交通费用，何乐而不为呢？我曾经也是一个“将军肚，”也是众多严重脂肪肝大军的一员，上个楼稍微高点就气喘吁吁，自从在夫人的逼迫下坚持每天上下班走路，两年过去了，“将军肚“也没有了，到医院一检查脂肪肝也变成轻微的了。到现在，每天不走上一段路，浑身就有一种不舒服的感觉，上个五层六层的高度，也不在心跳加速，面红耳赤了。我们夫妻称上下班开步走为健康走，是利国利己的大好事。做任何事贵在坚持，开始有车不开齐步走时，想一想到单位的距离，心中就老打鼓，中途也不止一次的想重新开上汽车。坚持，一咬牙，一坚持，两年就这么走过来了，现在走在路上，不仅倍感轻松，就是碰上同事的顺风车，也是一摆手，“你们先走，俺要走回去。”不能说是在俺带动下，反正本单位有车的许多同事都放弃了上下班开车，特别是有脂肪肝、血脂高的都加入到走路的行列中。

从我坚持上下班走路的两年，个人领悟到很多好处，一是段练了个人体质，增强了身体的免疫能力，感觉一天工作起来神清气爽、活力无限；二是节约了大量的交通费用，还为社会的能源、环保事业做出了贡献；三是消灭了“将军肚，”改变了个人形象，裤腰带也从过去的两尺八，减少到两尺五。健步走有这么多好处，大家何乐而不走呢？。

其实，段练是一项说难就难，说不难就不难的事情，就看你是否用心去对待自己的身体，就看你能否贵在坚持。常言到：‘什么都可以没有，就是不能没有健康。’健康对我们平常百姓来说是生活的头等大事，人没了健康的身体，有在多的钱、有在多在好的房子和汽车又有什么用？人都没有了，你又带不走。在日常生活中，段练的方式很多，但最直接，最简便，最容易坚持的段练方式，我认为就是走路，它不需要专们的器材，也不需要专们的场地，更不会占用个人大量的时间。我们在也不能干开着小车去健身房段练的傻事了（如果你认为这很显摆，我也没办法）。不管你是慢走，还是快走，只要你在走，你就会有收获。来吧，各位朋友，让我们迈开双脚，加入到走路的行列中来吧！让我们走出健康，走出好身材。