[第一军团原创][火箭]户外运动注意得事项

前几天发了一篇关于自己长时间不做运动后所留下的后遗症所造成心身上的不适,现在再介绍点有关做运动需要注意的几件事情!

运动可以促进新陈代谢，强身健体，这是大家都明白的事情,最好大家都来在有时间的时候尽量的多参与到日常的体育锻炼中来。这是非常重要的,但是如果从来没做过运动，有些事情是必须注意的。我大概想了想，列了出来。

从来没有运动过的，在运动最开始不要进行大运动量的锻炼。身体一般都是有个适应期的，最开始不要让身体过于疲劳，否则可能会引起筋骨肌肉的病症，治疗起来可就麻烦了。毕竟凡事都有个适应的过程,人不可能还没学会走就开始跑,那一点都不符合事物发展的客观归路,大家可以这样,持续几天适量的运动之后再进入正式锻炼，等到身体的肌能渐渐的适应之后再开始做大的体育运动,这样才是正确的做法。

做运动之前一定要做热身运动。提起这个不禁想起“精武英雄”里最后陈真和那个日本人打。正式决斗之前，两个人也都是做了充分热身运动的。超级明星都做热身运动，证明这件事情相当重要。即使你有举的起一栋楼的力量，不做热身运动，也有可能因为运动猛烈拉伤肌肉。肌肉拉伤可就麻烦了。伤筋动骨，需要静养不说，很长时间做不了运动，还可能筋骨变形，留下后遗症。而且热身运动之后可以更好的发挥自己的能力，可以比没热身提高两成左右的实力。

如果拉伤扭伤不要随便抹抹扶他林好的快就算了，花二三十块去让正骨师傅看一下，应该哪里都有这一类医院吧。不要以为只是轻轻的磕一下碰一下没什么，留下暗伤的话，说不定哪天发作就晚了。而且如果筋骨变形可能以后动手术都很麻烦。所以大家千万不可以因为耍酷耍帅,可以模仿一些电视上出现的特级动作,比如踢球的你来个倒挂金钩,那样要是受伤了可就是得不偿失,完全丧失了我们运动强体的初衷了,身体是自己的,做运动只是为了更好的保持健康,没必要为了运动而去运动!

另外,运动的时候还有运动结束的时候千万不要吸烟。这和运动时候不要在空气不好的地方一样，本来吸烟就有害。运动时候身体机能高速运转，血液流动飞快，如果大家不想造成什么不好的后果,我在这里建议大假去看看自然博物馆的标本吧，去了那理你就会得到你向要的一切.锻炼的烟民们一定要把这句话记在心里。

还有就是做激烈运动的时候最好有人一起，这样出了什么突然状况也不至于一个人孤立无援。运动本来就是危险的事情，谁也不知道可能出现什么状况，几个人一起互相有个照应。可以想像，举杠铃的时候，如果一时手滑没抓住，身边没有人将是多么恐怖的一件事情，而且多几个人一起运动,既可以解闷又可以相互竞技,既锻炼了身体还培养了感情,说不定还能邂逅新的浪漫,你说这一石三鸟的事情,我们何乐而不为呢?

如果大家在早起运动的话，建议空腹运动，运动完再吃饭，否则引起阑尾炎可就严重了。当然，如果狠一点的，可以实现把阑尾先切掉~。即使这样，肚子里有东西运动仍然是不好受的，难受是自己的。

清晨做运动最好在空气好的地方进行。因为运动时候肺运动比较大，如果是在空气不好的地方运动的话，吸废气也是比平常更多的。运动本来是为了强健身体，这样身体不仅不能强健，还可能加速走向鬼门关，得不偿失啊。还有就是多呼吸新鲜的空气,有利于血液的循环,有排毒的功效,这可比你花个千八百的买排毒药划算的多.

运动过程中，如果口干的话，尽量少饮水，我姐姐的一个同学当初就是在踢完足球之后喝了好多水,结果导致肺部适应不了,进了医院,所以建议大家在做完运功之后最好是先休息休息,等恢复一段时间之后,在去河水什么的,效果和吃东西差不多。一两口水润润嗓子就可以了。否则一肚子水没力气运动，干什么去的啊。别说嘴里很干忍不了，运动那么难受都忍的了，干一会嘴忍不了，谁都不信。精神状态而已。

最后给大老爷们们提个醒,可以说我龌龊什么的,我一点不介意.那就是运动时候要全身灌注在运动上。不要有漂亮姑娘走过身边就忘呼所以了，要做到,泰山倒而不变色,咱们是运动来了,管他姑娘沉鱼落雁,闭月羞花,大可装的酷酷的,说不定单身帅气热爱运动的你就会结识一场意料之外的浪漫.呵呵,开个玩笑啊.兄弟，你手里的铅球不要往头上扔啊。运动是严肃的事情，必须以一百二十分认真做这件事情，这是对运动这件事情的基本尊重。

运动完了也不要马上坐下。据说那样会长屁股上的肉，不知道是否真的如此。不过运动完了马上坐下是很难受的，尤其是大运动量运动之后的。

运动不要害羞。有些动作做起来确实不怎么雅观，但装鹌鹑也要看地方，认真的做每一个动作，不要有任何不好的心态，运动可以使你快乐起来。

运动贵在坚持。不要流行的时候就和别人一窝蜂的去做，等别人新鲜劲过去了不想做了，你也没了热情。每天按时做，长时间保留下来，早晚有一天你会很庆幸的。