[长城原创][铁血长城俱乐部]谈谈日常健身

谈谈日常健身

爬山不但可以锻炼身体还可以看美丽风景

前几天我写了篇《全民健身迎奥运》的帖子，主要是说离2008年的北京奥运会越来越近了，奥运会的申办成功带动了全国人民健身的积极性。全民健身提高身体素质，创建和谐社会共迎奥运。现在接着这个话题来谈一谈日常健身。众所周知常常做一些体育运动不但可以强身健体，而且还会提高免疫力远离疾病。平时经常爬爬山、跑跑步、打打球或者去健身房锻炼都能起到很好的健身作用。经常做健身运动，不仅能使大家身体更加健康，还可以起到减肥和防病的效果。当然由于受到场地和时间的限制，很多体育活动都无法进行，这就要求大家在日常生活中利用可一切可以用的方法和时间来进行健身运动。大家平时工作都很忙，适当的做一做简单便捷的运动还可以放松精神，便于更好的工作。下面结合自己的实际情况说一说对大众日常健身的看法，不管讲得对不对只是希望和大家共同讨论。

首先要说说体育运动和减肥的关系问题。目前减肥俨然成为一种流行的趋势，不管是成年人、青少年还是中老年人都把减肥挂在嘴边。其实有些人并不胖为了精益求精还要减肥，有的是为了保持体型防止变胖。尤其是女孩子，几乎所有的女孩都嚷嚷着减肥。我的一位女同事，人长得很漂亮身高165CM体重还不到100斤呢，可她却总说要减肥。我对她说你身材很标准了怎么还要减肥啊，她说我要求自己保持住现在体重等到真的胖了再减就晚了。虽然我觉得她的说法有些可笑，不过我很赞同她的方法和习惯——就是坚持运动，坚持锻炼。她每天中午休息时都去打乒乓球或羽毛球，天气不好时就在公司周围散步。我认为多参加体育运动确实是减肥的最好方法，比起药物减肥既经济实用又安全。在合理的注意饮食的情况下，多参加一些有益的体育活动能达到减肥的效果。当然靠健身运动减肥并不是说经常去健身房和体育馆，一些简单实用的体育活动也可以做到。像游泳、爬山、举重、跑步等运动，比较费体力，对消耗脂肪特别的有效。即便是不用减肥多做做这些运动对身体很有好处，可以强身健体。

对于很多人来说，每天都要工作即便是周末也会有很多事要做，很少有时间去运动和健身。大家可以看到一般经常在公园锻炼的都是些赋闲的中老年人，上班族几乎都没有时间去做专业的大运动量的体育运动。这就要求我们要利用一点业余的时间，去做一些简单的运动来达到锻炼身体的目的。比如说上班方式，离单位近的可以选择走路去上班的。 走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也很不错的。再比如可以在家里或办公室做半蹲运动，一次做五六个也能起到健身作用。还有一个运动也很简单，就是做仰卧起坐，每天睡觉时做十几个仰卧起坐能放松精神全省还能够健身。另外在工作之余做做眼保键操或者弯腰踢腿，可以解除疲劳、松弛身体。说道锻炼时间的问题，一般人都喜欢晨练，大家认为一日之计在于晨，早上空气好可以提高呼吸系统的能力。而我在一张报纸上无意间看到睡觉之前进行锻炼要比早晨锻炼的效果好，而且运动后的疲劳会通过一夜的睡眠得到很好的恢复。特别是在运动后洗个热水澡，全身异常舒服，可以很好的进入梦乡。还有就是冬天天气干燥寒冷，人们很容易发烧感冒，这时候更应该加强锻炼，增强自身的抵抗力。滑雪和长跑都是冬季适合做的运动，有条件的话打保龄也很不错。当然天气不好的情况下就只能在家里做做简单运动了，像前面提到的半蹲运动和仰卧起坐，还有举哑铃什么的。总之不论做什么健身运动，一定要合理的安排时间，即不会耽误工作又能起到锻炼的作用是最好不过的了。

最后再谈谈运动项目的问题。运动项目有很多，但不是所有的都适合日常健身的。比如说健身房的项目，花费太大且需要很多时间所以不适合大众健身。滑雪、打保龄球、游泳什么的受场地条件的限制且花钱也不少，不适合经常进行。乒乓球、羽毛球条件要求不高，适合大家普遍开展。还有就是骑自行车，在上下班时骑自行车来回也算是健身运动了。另外周末闲暇时也可以骑自行车去郊外，不但可以锻炼身体还能呼吸到新鲜空气一举两得，当然最好是那种赛车或山地自行车了。摸高也是一项既简单又实用的锻炼方法，它不但可以练习弹跳能力还可以增加腿部肌肉。当然不论做哪些项目，重在健身不能过于剧烈，也不要勉强自己量力而为。还有健身不像比赛那样不能急功近利，要知道欲速则不达，要循序渐进。

经常从事一些体育活动不但能健身，而且还可以防治一些疾病。比如打乒乓球可以防近视；骑自行车和游泳等可以降低血压；弹跳可以通经活络。总之平常经常做健身运动是非常有好处的，而且还能提高全民族的素质。让我们大家在业余时间都加强锻炼，每个人都有一个健康的身体，这才是最重要的。

骑自行车锻炼