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[原创]五公里——我的切身感受 文章提交者：绿色冲击波 加贴在 陆军论坛 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_32.html 看到坛里的朋友，特别是没当过兵的，对五公里挺感兴趣的，总觉得五公里长跑很艰难。在这里我就给大家谈谈我的亲身感受和一些见闻。 我在入伍前，体育可是我的老大难问题，学生时代几乎没及格过。到了部队，在新兵连并没跑过五公里（当然跑步是天天都有的），当时就听班长说过五公里挺“烫”的。分下老连队，才去也没跑，成天就是加体能，先是耐力训练，再是爆发力训练。每天都搞些蛙跳，鸭子步，冲坡，冲台阶的训练（详情请看我写的《让你认识真实的武警（1）：训练》地址http://bbs.tiexue.net/post_1607549_1.html）。正是在老兵、班长对我们近似地狱般残酷的训练下，我们的潜能被逼了出来，身体素质有了飞跃的变化。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 我的耐力和韧带似乎天生比较好，这也许得宜于中学时代每天四趟，步行三公里多去上学的经历。在后来的长跑训练里，我就没感觉到吃力。有次晚上打紧急集合，跑五公里，我发现自己的背包松了，跑完检查时这可是会被K的。于是就对和我一起跑在前面的副班长说了声，独自加速前进。到了太平镇的折转点，我拆开背包，重新打好，大部队才到。 调到山下，我进了尖子班训练，准备迎接大比武。五公里又加上了负重，在小腿上绑上沙带，背上四颗训练手榴弹，直至用背囊装砖头。经过训练，我的徒手成绩在16分钟多点，武装（轻装）也只18分钟多，成了全队第一。只不过五公里看的是整体成绩，也就是全班最后一个到的才是全队的成绩。 总的来说，跑五公里关键是要分配好体力，调整好呼吸和步幅，控制好节奏，最后冲刺时尽全力并掌握好时机，跑完后不应停下不动。当你觉得呼吸不畅时，切不可张大嘴用口呼吸。五公里考验你的是耐力和毅力，当你觉得“来不起”的时候，需要咬牙坚持，挺过去就好了。这里说的“来不起”就是我们常说的“来极限”了，这时你会感到心脏仿佛要跳出胸腔，窒息，大脑缺氧，四肢发软无力。但只要你挺过这段，你又会恢复正常。一般来说，极限来得越晚越好，去得越快越好。我一般是在三公里多接近四公里时会来极限，一分钟内消失。 对于武装（负重）五公里，则应调配好装具的位置，合理分配身体负担的重量，捆扎好装具。至于武器，则是你觉得自己怎么舒服怎么拿。我喜欢将枪扛在肩上，枪口向前，手握枪管。但这种拿法，脖子容易被标尺挂伤。我们参加比武时，部分装具是经过自己修改加工的。比如水壶，我在水壶套上订了两节带子，直接挂在武装带上，这样就可以避免晃动和击臀。 对于有些士兵来说，跑五公里算是一种煎熬。象我们特勤的“猛男”。他是个军事素质非常好的兵，特别是擒拿，在比武时拿过名次的，可他的五公里却是老大难。这时为了整体的成绩，就需要体力互助了。枪由别人背，他是机枪手，56式轻机枪可是56-1冲锋枪的两倍重啊，然后前拉后推。还有一回，第一次带新兵跑环城，有个兵就跑晕了过去，把我吓得不轻。而我却喜欢在跑完后，趁着体内循环加速吸上一根烟，那感觉可太霸道了，比什么饭后一支烟要“嗨”多了。 我最后一次参加大比武那次的五公里比赛，过程比较有趣。为了提高成绩，中队干部从医院搞来了麻黄素（兴奋剂）让我们在赛前服用，不想却笑料百出，具体详情请期待我的新帖《我的警营之——大比武》。最后希望有心得的兄弟在帖后写下自己的感受，共同探讨！ [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 本文内容于 2007-9-16 10:09:32 被绿色冲击波编辑 转载请注明出自铁血tiexue.net, 本贴地址: http://bbs.tiexue.net/post_2253317_1.html [点击查看灌水过滤后的回复] 本帖已赚工分: 1506 本帖已赚金币: 0 加准原创: szw1976 09-16 08:51 加准精华: szw1976 09-16 08:51 编辑: 绿色冲击波 09-16 10:09 原创转正: szw1976 09-17 15:44 精华转正: szw1976 09-17 15:44 ---------------------------------------------- 看闪光的誓言在警徽上铭刻，放心吧！祖国！

第2楼

想当年刚开始跑５公里时，掉队的一大堆，不过后来就好了 就是武装１０分里，掉队的都不多了，基本上都能跟上 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]  ---------------------------------------------- 腰杖三尺正义剑，胸怀报国万丈心。 他年得偿我所愿，平台射日耀中华。

第3楼

今天刚跑完5公里，临时通知的，进行考核，TNND，跑前半小时灌下了四盒葡萄糖注射液加一罐红牛（一心想进19分的），灌早了，我的习惯刚起跑速度就拉起来直到折返点都不减速的，折返后700~800米慢一些再加速，今天起跑刚飙200米就不行了，直反胃，整了个24分多，从来从来没这么差过的，一般正常能在20上下的，早知道啥也不喝了，至少还混个及格呢  ---------------------------------------------- 0

第4楼

我跑一公里就会找不到北了！

第5楼

我也喜欢一开始就加速冲在最前面，然后才匀速。最后冲刺尽全力！  ---------------------------------------------- 看闪光的誓言在警徽上铭刻，放心吧！祖国！

第6楼

我比较喜欢 扫尾``这样可以帮那些掉线的 战友 提点东西`` 但是最后的200米 我可就不客气了 刚到连队的时候 连长还以为我不行 准备帮我掂枪 我那肯啊``到最后 连带我的我一共 是4支 81大杠 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 也幸好是快到终点了不然啊 这英雄还真撑不下去了 ``那就丢人丢大发了`````````现在想想 还真怀念部队的很多第一次啊````  ---------------------------------------------- 有一块土地我们守着，有一片海洋我们望着，有一个命令我们等着 ！

第7楼

如果是全副武装十公里,楼主是什么感受?? 哈哈. [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

第8楼

以下是引用军刀飞扬 在第7楼的发言： 如果是全副武装十公里,楼主是什么感受?? 哈哈. [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 这可是我们武警的必修课啊

第9楼

偶每晚锻炼只跑3公里，呵呵 多了，跑不动！ [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

第10楼

跑的多了自然就跑的好了嘛