[影子原创]健康最重要

一个人健康与否，是要看多方面的。世界卫生组织给健康的定义是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。作为一个爱美的女人，不论在自己的身体上，还是在心理上都要多关心自己，说得过头的话，就是要对自己更多的宠爱一些，多关心关心自己的身体，调整好自己的心理，能够与社会相适应，这样，才可以长久保持良好的健康状态。这里，我想和朋友们一起交流一下我们平常要注意的一些生活中的细节。

人是身体含有75%的水分，所以说水是我们必不可少的，多喝水最身体有很大的帮助，不仅可以保证身体有足够的水分，而且多喝水可以把我们身体中的一些有害物质排出体外。绿茶就是一种非常不错的补充原料，因为绿茶里的抗氧化成分能够帮助我们减少皱纹的产生，同时还具有抗击癌细胞生长的作用。对于一些中性的水果我们也要多吃，要知道水果是最佳的美容食品。有的朋友早上有不吃早餐的习惯，这是绝对错误的，早晨其实是我们身体吸收营养的最佳时机，不吃早餐对身体有很大的危害，不过我们不要吃太多比较油腻的食物，可以选择吃些面包蛋糕之类的食品，别忘记牛奶是必不可少的。中午就要吃饱，因为毕竟“人是铁，饭是纲，一顿不吃饿得慌”，工作劳动一天还是需要一定的营养来补充身体的，否则的话，就会像没有汽油的汽车，又怎么能够开动起来呢。晚餐就要相对的少吃一些了，吃得过多的话，对余的营养就会让你产生很多不必要的累赘，对身体健康没有半点好处。在吃的方面，其实我们不要一味地追求高档精细的食物，要多吃粗粮和新鲜食物，多吃一些瓜果蔬菜，尤其是一些根茎花果，并且不要挑食，要注意营养的搭配，这样才能够保证我们的身体才有最基本的健康。

另外，正常有规律的作息时间对我们的帮助也是很大，至少要保证每天8个小时的睡眠，尤其是不要熬夜，熬夜对身体的危害很大，有的朋友就是喜欢晚上上网，这就一定要注意上网的时间，熬夜得太长，不仅对皮肤有伤害，也是很容易长雀斑的最大杀手，到时候又要去做面膜就来不及了，因为我们都知道，任何经过修补的东西都是有缺陷的，绝对没有“原装”的正品好。不过说实话，本人也是喜欢熬夜的一个，虽然我知道熬夜对身体不好，但是就是改正不过来，以后我还是会注意的，尽量不再熬夜吧。星期天喜欢睡懒觉的朋友也要注意啦，其实睡懒觉是最不科学的，我们就算是要好好的休息，也要采用积极的休息方式进行，睡懒觉对我们的身体并没有半点好处。

锻炼身体也是必不可少的，不管你有多忙，不管你从事的是什么职业，必要的锻炼是我们保证健康身体的根本。只要选择对自己有益的锻炼方法，就一定会取得意想不到的效果。当然锻炼的前提一定要劳逸结合，如果你是坐办公室的，就要积极参加一些体力方面的运动，如果上班本身就是参加的体力劳动，那就要选择一些有益于放松身体和思想的锻炼方法，像散散步这样的轻微的放松式的锻炼是不可缺少的。

其实一个人的心理健康指数高的话，我认为与社会的和谐肯定比较一致。保持心境平和，淡泊名利，不注重得失，每天保持良好的健康的心态是衡量一个人健康的标准之一。过高的期望和过重的压力都是我们健康的主要杀手。所以，我们一定要让自己每天都过得非常高兴，以快乐的心情来面对任何事情，就好像上班的时候一样，当你需要完成许多的工作的时候，你不要认为这是一种压力，不要认为要为了完成工作而生活，如果把这工作想像成为一个游戏，完成工作就是完成了一件作品，看着自己的劳动成果要有一种成就感，这样，我们的心理就要轻松很多。言过其实的话，我们就是要有点“塞翁失马”的心态，能够做到这点，相信朋友们的心情要舒畅得多。

这也只是我自己在生活中的一点个人体会，权当抛砖引玉，写这篇短文的意思也就是希望铁血妹妹区的姐妹们都有一个健康的身体，说得不对的地方，请大家一笑而过。看到妹妹区有这么多健康漂亮的姐妹，相信你们一定有自己的养身之道，不妨说出来让大家一起参照参考，让大家都有一个健康的身体，漂亮的身材，快乐的心情。