[影子原创]星期天的锻炼

今天又是一个星期天，明天就要上班了。每回到了周一上班的时候，很多朋友都会出现一种在思想上和精力上都还不能够集中的身体状态，做任何事情的时候经常会出现恍恍惚惚的感觉，对手中的工作感到不知从何开始，有一种无所适从的感觉。这就是被称为“星期一毛病”。尤其是在夏天和夏秋交界的时间段，这种“星期一毛病”表现得更加突出，它不仅影响我们的工作学习和生活，而且严重地影响我们身体的健康。到底怎么样才能够消除“星期一毛病”呢？根据我个人的体会，我给大家提点这方面的建议。

由于受气候条件的影响，还有经过星期六和星期天的休息，人的身体已经得到了充分的休息和体力上的补充，人的精神处于放松状态，也有的经过星期六和星期天的大强度体力消耗，所以第二天上班就有一种无形的散漫，有时候也可以转变为烦躁不安的状态，这都是没有及时把自己的精神调整过来的结果。所以我建议，对于有这种“星期一毛病”的朋友来说，最好的办法就是在星期天做一些必要的体育锻炼，尤其是一些轻微的体育运动。这样有助于第二天的工作，使自己能够很好地进入工作状态。这样不仅锻炼了自己的身体，还可以使得第二天上班有个良好的心情。

选择锻炼的运动项目也要有针对性，如果说星期天的运动量已经比较大了，已经参加了很多体力方面消耗较大的运动，譬如说已经和朋友们打了场篮球比赛；譬如说参加了登山运动，这时就有要选择一些能够使自己安静下来的运动项目；如果本来就没有参加体力消耗方面的运动，这使不妨选择一些稍微运动量大点的项目来锻炼，譬如说跑跑步；打打篮球等等，都要有针对性，这样才能够把自己的状态调整到最好。如果我们觉得在星期一的工作上，处理事情经常是犹豫不决，甚至是拖拖拉拉下不了决心，这时我们就可以选择一些像羽毛球和乒乓球这样一类的运动，它能够帮助你增加办事的果断能力；假如你发现自己在星期一上班时办事非常急躁，感情也容易冲动，这时你不妨下下象棋，进行慢跑等原则样一类的运动，这样就可以调节一下自己的神经，增加自我控制的能力，从而使自己的急躁和冲动的毛病得到有效的改善。

如果不知道自己需要做些什么样的锻炼，那么在这段时间里，也可以做做瑜伽，它对“星期一毛病”也是很有效果的。它能够有意识地调整你的呼吸，通过锻炼达到身体的平衡，并且能够恢复身体自愈，瑜伽的深呼吸还有助于集中注意力，它的动作与呼吸的配合可以使人达到忘我的状态，这是一项很不错的选择项目。

每个人的心理状态不同，选择参加的运动项目也就随之不同。最主要的是就是要注意劳逸结合，选择对自己有利的锻炼方式，从而保证我们的心理和生理都保持最佳的健康状态。关键的问题就是要使得我们在星期一都有一个良好的精神状态，使我们的身体健康指数达到最高标准，使我们都有一个良好的心态，才能够使我们能够更好地迎接新的挑战。

为了我们的健康，开始锻炼吧。