最新食疗方增强记忆力 文章提交者：Amy.shi 加贴在 时尚女性 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_77.html 2007年04月12日 08:41:34 来源：健康时报 科学家找到了新的食疗方法来延缓与年龄相关的记忆力丧失。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜 所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病并发症。最近，图伦大学对24～44岁的糖尿病患者的研究发现，记忆力丧失 和识字困难与糖尿病有关，而且可能导致他们将来罹患痴呆症。瑞典对1170名75岁以上老人的调查显示，糖尿病发展成老年痴呆症的危险已达70％。 每周最少食用两次沙丁鱼 芬兰的科学家研究证实，在1400名年龄从50岁到71岁的被调查者中，那些更多地摄入多不饱和脂肪酸，特别是来自鱼类的Ω3脂肪酸，同时较少摄入来自全脂奶制品饱和脂肪酸的人，比很少摄入有益脂肪酸的人更不易发生严重的记忆力丧失。Ω3脂肪酸的最大来源便是沙丁鱼。 每天摄入400微克叶酸和维生素B12 英国研究人员在研究了102人后发现，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年痴呆症的进展速度是低水平高半胱氨酸的人的两倍。叶酸和维生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。（孙 莹编译自美国《预防》杂志） [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] [点击查看灌水过滤后的回复] 本帖已赚工分: 6 本帖已赚金币: ----------------------------------------------Amy.shi
2007年04月12日 08:41:34 来源：健康时报
科学家找到了新的食疗方法来延缓与年龄相关的记忆力丧失。
每天应摄入3份全谷物食品，7份水果和蔬菜
所有谷物、水果和蔬菜都富含纤维，高纤维食品有助于提高记忆力，并防止可能的糖尿病并发症。最近，图伦大学对24～44岁的糖尿病患者的研究发现，记忆力丧失 和识字困难与糖尿病有关，而且可能导致他们将来罹患痴呆症。瑞典对1170名75岁以上老人的调查显示，糖尿病发展成老年痴呆症的危险已达70％。
每周最少食用两次沙丁鱼
芬兰的科学家研究证实，在1400名年龄从50岁到71岁的被调查者中，那些更多地摄入多不饱和脂肪酸，特别是来自鱼类的Ω3脂肪酸，同时较少摄入来自全脂奶制品饱和脂肪酸的人，比很少摄入有益脂肪酸的人更不易发生严重的记忆力丧失。Ω3脂肪酸的最大来源便是沙丁鱼。
每天摄入400微克叶酸和维生素B12
英国研究人员在研究了102人后发现，在那些高半胱氨酸水平很高的人中，老年痴呆症的进展速度是低水平高半胱氨酸的人的两倍。叶酸和维生素B12能降低血中升高的高半胱氨酸。（孙 莹编译自美国《预防》杂志）
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估计以后我会得老年痴呆症．．．．．．汗！
以下是引用西班牙7号的发言：估计以后我会得老年痴呆症．．．．．．汗！ 没关系！这样会少了很多烦恼！[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
没关系！这样会少了很多烦恼！
最新食疗方增强记忆力
以下是引用西班牙7号的发言：