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[健康生活]冬季健康小提示 文章提交者：龙颜 加贴在 体育天地 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_78.html 冬天滋补 你会吃火锅吗？ 在寒冷的天气中，最受欢迎的料理莫过于火锅了，这几年火锅也发展出各式的吃法，有涮涮锅、麻辣锅、泡菜锅、羊肉炉…等，一般人认为火锅是高热量的料理，对它又爱又恨，其实火锅本身用水煮的烹调方式，不用油烹调，是合乎健康概念的，只要在选料及沾酱上多加注意，一样可以美味又健康。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　均衡、适量是健康饮食不变的基本原则，可用简单的321比例来检视，也就是淀粉类：蔬菜：肉的体积比要3：2：1，冬粉、面、饭属于淀粉类，肉片、海鲜、丸子、蛋、豆腐属于肉类，叶菜类、菇类属于蔬菜，在挑选火锅料时可依此原则均衡摄取各类食物。 [点击查看灌水过滤后的回复] 本帖已赚工分: 3 本帖已赚金币: ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第2楼

冬天晚上睡觉时常见的误区 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　戴口罩防冷 　　 　　鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 　　 　　蒙头睡觉 　　 　　把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。 　　 　　热水洗脸 　　 　　冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　饮酒御寒 　　 　　饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。 　　 　　手脚冰冻用火烤 　　 　　冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 　　 　　皮肤发痒用手抓 　　 　　冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第3楼

冬天“亲密” 不宜在清晨 我国民间有一种说法：世间万物有“春生，夏长、秋收、冬藏”的规律。冬天是万物贮藏、润养的季节，人们的性生活也应按照这种规律宜藏不宜泄，应尽量减少性生活的频率，甚至不过性生活。其实，这种说法没有科学道理。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　事实上，正常规律的性生活只会使夫妻双方身心更健康。夫妻双方由于获得了性的快乐与满足，解除了生理上的性压抑，心理上得到了欣慰。相反，如果整个冬季过分打破以往性生活规律，很少甚至不过性生活，会对夫妻双方造成身心不适。长期缺乏适当性爱的人会产生精神倦怠、心灵空虚、郁闷等心理障碍，进而造成性功能障碍，影响夫妻感情，甚至导致夫妻离异。冬日性生活频率可略为减少,时间最好在夜晚入睡之前，一旦完成便可安然入睡，这样能使体力得到恢复。可有的男子喜欢在清晨过性生活，这就弊多利少了。 　　 　　在性生活过程中，全身许多脏器和组织都处于紧张的工作状态，神经系统高度兴奋。性生活结束后，需要一个养息和调整过程。清晨醒来，不但宁静的室内外环境被打破了，而且还要筹划当天的事务，性生活的质量未必理想，而且对身体也是有害的。特别是在寒冷的季节，由于性生活后机体御寒能力较差，起床后很容易招致病邪。 　　 　　专家认为，人的性能力并不能“储存”。恰恰相反，男女两性在青年时期的性活力越旺盛，在以后的生活阶段其性活力也越强。同时，不要以为男子过性生活丢失精子是个损失。实际上男性从性成熟起直到老年，生产精子的睾丸一直保持着活力，也就是说每天都有无数精子产生出来，即使没有射精，也会有大量精子自生自灭。因此，我们没有必要也不可能通过节制性生活的方式贮藏精子，贮藏性能力。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第4楼

冬季洗澡怎样用水不得病？ 随着寒冷冬季的到来，热水器的使用越来越频繁。流动水不容易滋生细菌和高清洁性早已被大家所认可，同时，现代人的洗澡观念已经不再是单纯洗去身体的污垢，更要洗得健康、洗得舒适，因此如何健康舒适地使用热水正在成为主流。相对于电热水器来说，燃气热水器用的是流水、活水，而电热水器是储存水、死水。死水在80摄氏度以下，极易产生微生物繁殖，且水中含有铁锈、杂质及重金属离子等，对人的皮肤有损害。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第5楼

冬天喝火锅汤底小心痛风！ 11月-12月是痛风的发病高峰期，主要原因之一是因为越来越多人吃火锅。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　“每年这段时间，医院看关节痛的病人都会增加两三成，其中很多人都是痛风病，当中近两成人的发病跟吃火锅有关。”广州邮电医院中医科专家余梅香主任说，随着气温下降，市民吃火锅的热情迅速高涨，但很多人却不知道火锅当中会产生一种叫“嘌呤”的有机物，而且含量相当高，它极易诱发和加重痛风病。 　　 　　据余主任介绍，痛风是一种嘌呤代谢紊乱性疾病，人在大量进食高嘌呤类食物后会导致体内嘌呤的代谢产物—————尿酸增高，从而引发痛风。秋冬季吃火锅时，市民一般会大量进食动物内脏、牛羊肉、虾蟹、豆制品、蘑菇等，这些食物恰恰都是嘌呤含量非常高的物质，一顿火锅下来食客吸收的嘌呤量就要比正常饮食高出数十倍。 　　 　　更值得注意的是，很多人在吃完火锅后都有喝火锅汤底的习惯，这其实是很危险的，因为每100毫升肉汤内含嘌呤160-400毫克，比正常饮食要高出30倍，更易诱发痛风病。 　　 　　余主任提醒，爱吃火锅的人要控制好食用频率，高脂血症、高血压病、肥胖、糖尿病、动脉硬化和冠心病等病人最好少吃火锅，因为容易并发痛风。另外，火锅汤含有大量的嘌呤和钠离子、钾离子，有痛风和肾脏病、高血压的人一定不能喝。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第6楼

预防冬季干燥必吃几大食物 传统医学一般把秋燥分为两类：一类是阴津亏损，症状为皮肤皲裂、口唇燥裂、舌红少津、毛发干枯、小便短小、大便干结难解，一派“干旱缺水”症；另一类是肺阴津受损，其症状为发热怕冷、干咳少痰、痰黏稠难于咳出或痰中带血以及喘息、胸痛等。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　○燥咳，可选非处方中成药 　　 　　药物治疗秋燥咳嗽要针对病因病机，对症采用清热化痰、宣肺润燥、养阴生津、润肺止咳的方法，以下几种非处方中成药可选用： 　　 　　秋梨膏　该药有养阴生津、清热润燥、止咳化痰的功效，适宜于干咳气短、痰少而稠或痰中带血、口咽干燥、声音嘶哑、形体消瘦、午后潮热、盗汗颧红、舌红少津、脉细数等。 　　 　　橘红丸　该药有清宣肺热、润燥化痰、止咳平喘的功效，对秋燥伤津、痰热壅肺而引起的咳嗽最为合适。 　　 　　莱阳梨膏　该药有清肺化痰、生津润燥、理气止咳的功效，主治燥热伤肺或肺热久咳阴伤、灼津成痰、肺气上逆引起的咳嗽，症见咳嗽有痰、咳痰不爽、痰少而黏或痰中带血、咽干口渴、声重音哑、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红盗汗、手足心热、舌红少苔、脉沉细而数等症。外感咳嗽患者忌服。 　　 　　鸡苏丸　该药有清肺泻火、润肺化痰、止咳平喘的功效，主治久患燥热、灼伤肺阴、痰热内蕴、肺气失宣而久咳不止者，症见咳嗽气急、痰少或痰色黄稠、胶黏难咳或时有咯血、身热口渴、咽喉燥痛、气逆喘急、胸膈满闷、骨蒸潮热、颧红盗汗、舌质红苔黄、脉细而数等。但凡痰湿壅肺、寒痰停饮犯肺而引起的咳嗽气喘等均应忌服。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　二母宁嗽丸　该药有清泻肺热、宣肺润燥、止咳化痰的功效，主治燥热伤肺、肺阴受灼、肺气失宣而咳嗽者，症见咳嗽久而不愈，干咳痰黄、量少黏稠而难以咳出，胸闷气促，气逆喘息，咽干口燥或声哑喉痛，舌红少苔，脉细数等。但外感咳嗽、寒痰咳嗽者禁服，忌食辛辣之物。 　　 　　○燥咳，试试汤水类偏方 　　 　　生姜茶　生姜洗净切10片、茶叶7克，共煮成汁饮服。该茶可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。 　　 　　蔗汁粥　取新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用。粳米50克煮成粥后加入蔗汁60毫升，再用文火煮沸，调匀即可食用。 　　 　　蜂蜜萝卜汁　取白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日3次，连服3～5天。本方对便秘患者疗效更佳。 　　 　　杏仁炖雪梨　取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1个洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3～5天。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　川贝炖雪梨　取雪梨1个洗净，横断切开，去核后放入川贝粉6克，然后将两半并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3～5天。 　　 　　贝母冰糖汁　川贝母5克研末，冰糖20克，同放碗内，加水150毫升，隔水炖20分钟即可，早晚各服一次，连服3～5天。 　　 　　陈醋冰糖汁　冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。 　　 　　○科学饮食防干燥 　　 　　一、不吃或少吃燥热伤津的食物：如煎炸鱼、烧鸡、烧鸭、烧鹅、油条、炒花生、板栗、蚕豆、煎蛋等。戒烟限酒，少吃或不吃性燥热的食物与果品，如虾、蟹、辣椒、韭菜、胡椒、八角、茴香、榴莲等。 　　 　　二、要多饮食生津润燥的汤水：如退火的白菜蜜枣猪肺汤、沙参玉竹百合瘦肉汤、老鸭(或野鸭)冬瓜汤、木瓜瘦肉汤、雪梨炖冰糖等。秋季进补宜清润，如肺阴虚，可用怀山药15克、元肉15克、水鱼500克，隔水炖1小时；肾阴虚者可用冬虫夏草15克加野鸭(或瘦猪肉)200克，炖1小时后食用。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　三、要特别注意科学饮水。饮水要少量、多次。 　　 　　四、多吃水果和蔬菜：最好每天吃1～2个雪梨、沙梨，或吃些西瓜、木瓜、芭蕉、葡萄、苹果等鲜果，吃些瓜菜如苦瓜、黄瓜、冬瓜等。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第7楼

冬季感冒当心引发“重病” 生活中，有很多人把感冒不当回事。感冒之后，有些人并不重视，不但不吃药，还不注意休息，仍然劳动工作。孰不知，这一抗可能就抗出“重病”来了。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　俗话说：“感冒是百病之源”。感冒发热会加重一些疾病的病情，另外，感冒可以继发许多如肺炎、心肌炎等较严重的疾病。其中最严重的就是病毒性心肌炎了。 　　 　　感冒为什么会继发病毒性心肌炎呢？这是因为90%的感冒是由病毒引起的，可引起感冒的病毒多达百种以上，常见的有流感病毒、副流感病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、鼻病毒等。而病毒性心肌炎，就是由病毒引起的心肌炎症。容易侵犯心肌的病毒以引起肠道和上呼吸道感染的病毒为主，而这些病毒恰恰是引起感冒的那些病毒。 　　 　　如何预防这些严重疾病的发生呢？一方面要生活规律，注意饮食平衡、积极锻炼，预防感冒的发生。而一旦患了感冒，一定要引起重视，及时服药，不要让感冒继续发展。防治感冒的关键是抗病毒。目前治疗感冒的药物很多，大家一定要慎重选择。 　　 　　连花清瘟胶囊，是以岭药业研发的抗感冒中药新药，它内清火毒，强力抗病毒。它由银翘散与麻杏石甘汤组合而成，药物中的薄荷、麻黄等外散风寒，贯众、板蓝根、金银花、连翘等内清火毒，协同使用既可以疏散外邪又可内清火毒、宣肺泄热。国内众多权威机构开展的一系列实验证明，连花清瘟胶囊具有广谱的抗病毒作用，其中对流感病毒和副流感病毒杀灭作用最强。此外，它具有显著的退热抗炎作用，可以迅速缓解头痛、发烧、嗓子痛等感冒症状，还能截断病毒在体内的传变途径，防止感冒向肺炎、心肌炎的发展。此外，还可以调节免疫，增强抗病康复的能力。有了连花清瘟胶囊，我们就可以抗御在冬季这个感冒高发的季节里感冒的发生了。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第8楼

细说冬天吃火锅带来的伤害 天气渐冷，又到了吃火锅的“旺季”了。吃火锅时，常有市民喜欢就着久煮之后的底料下面，岂不知火锅烧煮时间越长，致癌危险也就越大。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　昨天，记者从瑞金医院、市第九人民医院等数家医院获悉，目前尚未发现市民求诊痛风、口腔烫伤等“火锅病”的记录，但从往年治疗记录来看，吃火锅引发的各种疾病时有发生。 　　 　　进食应控制在2小时内 　　 　　今年4月，上海市食药监局曾对火锅汤汁中亚硝酸盐等物质进行了检测研究。检测发现，火锅汤底烧煮60分钟、90分钟后，亚硝酸盐含量分别超过10毫克/千克、15毫克/千克。目前，国家尚未制订火锅汤料中亚硝酸盐限量标准，而针对腌制酱菜的亚硝酸盐含量的标准是不得超过20毫克/千克。亚硝酸盐在烧煮过程中会形成一类公认的致癌物质亚硝胺。 　　 　　专家表示，当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克时，可造成人体缺氧，甚至出现急性中毒，严重者可能致癌。按照火锅烧煮90分钟计算，一次性摄入200毫克亚硝酸盐，意味着一顿必须吃13公斤以上的汤底，这似乎令人难以想象。昨天，市食药监局相关负责人也表示，市民吃火锅应控制在2小时以内，吃火锅时间越长，潜在危险也就越大。 　　 　　久吃火锅易突患痛风 　　 　　常吃火锅的人可能发生脚趾、脚关节突然红肿、麻痛。瑞金医院中医主任沈小珩教授表示，这是痛风引起的，是嘌呤代谢紊乱所致的代谢性疾病。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　沈小珩告诉记者，痛风会突然爆发，“由于动物骨髓、海鲜、贝壳、鱼虾、豆制品中含有大量‘嘌呤’，大量进食后会造成体内嘌呤代谢障碍，尿酸在血液中沉积就引起痛风，而富含嘌呤的啤酒会更加加重病情。”嘌呤代谢紊乱后，一开始会形成高尿酸血症，由此会引起痛风性急性关节炎反复发作，还会形成慢性肾炎和尿酸肾结石，甚至会演变为肾功能衰竭。 　　 　　沈小珩表示，预防措施很简单，就是控制饮食。“火锅的底料就是浓汤，吃海鲜汤、骨头汤都可能诱发痛风。” 　　 　　贪食易患口腔溃疡 　　 　　嗜吃火锅的市民同时还可能伴随着不少口腔疾病。上海市第九人民医院口腔粘膜学教授周曾同告诉记者，火锅汤料的温度极高，市民又常喜欢涮好即食，这样很容易烫伤口腔、舌部。“口腔粘膜一旦被破坏，就很容易引发口腔溃疡等口腔疾病。”周曾同表示，一些原本口疮就容易复发的市民，一旦控制不了食欲贪食火锅，口疮就很容易再次复发，从而进入恶性循环。最危险的是患有口腔粘膜白斑或扁平苔癣等的人，火锅的高温以及调味料的双重刺激，很容易加重病情。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!