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[健康生活]按摩出健康 文章提交者：龙颜 加贴在 体育天地 铁血论坛 http://bbs.tiexue.net/bbs_78.html 健肾强身的简易按摩法 祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易按摩法。 　　 　　●揉丹田 　　 　　丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩五十至六十次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 　　 　　●按肾俞 　　 　　肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩五十至六十次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。 　　 　　●摩涌泉 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。 方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩六十至八十次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。 [点击查看灌水过滤后的回复] 本帖已赚工分: 3 本帖已赚金币: ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第2楼

舒缓肌肤的六步按摩法 压力导致的肌肤问题不是以单一的形式表现出来的。让我们对它了解更多，沉着应对这些相伴而生的困扰。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　第一步：减缓压力 　　 　　用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。 　　 　　第二步：消除紧张 　　 　　用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放。 　　 　　第三步：完全放松 　　 　　用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　第四步：促进微循环 　　 　　从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。 　　 　　第五步：增强肌肤弹性 　　 　　将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。 　　 　　第六步：增强舒适感 　　 　　掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物，用中指按压，然后捋着脖子的筋向下按摩。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

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天热按揉两穴消除头昏 当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地鼓打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　印堂穴是人体经外奇穴， 《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。 　　 　　神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。 　　 　　印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。 　　 　　神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

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祛除视疲劳按摩有法 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 　　 　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。 　　 　　3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。 　　 　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

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每天按摩脚底 可以长寿 我国北宋大文学家苏东坡一生道路坎坷曲折，饱尝艰辛。然而他年过花甲，仍然精力旺盛，双目炯炯有神。要问其中秘诀何在？重要原因之一，是他坚持“擦脚”的健身之法。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上，双目紧闭，用力按摩脚心，左右脚各约200次。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　在人类的脚掌上，密布了许多血管，有的科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，脚掌有通往全身的穴位，刺激脚掌能使末梢神经活泼，神经与内分泌充分作用，脚腿和大脑都会感到轻松舒畅，并有提高记忆力之效。脚掌远离人体心脏，因此血液往往容易在那里滞留，故从另一角度来看，也需要经常活动脚掌，刺激那里的血管，使血液循环加快。 　　 　　人们在“擦脚”的同时，可多活动脚趾。祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾可舒肝健脾、增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效；第四趾属胆经，按摩之可防便秘，肋骨痛；小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位。不久前日本一学者发现，人的脚趾尤其是第二趾，不但具有手指同样的功能，而且还是人体健康的晴雨表。常按摩脚掌和脚趾，对许多疾病，如贫血、关节炎、糖尿病、周期性偏头痛、阳痿、经痛及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。国外研究人员最近发现，其对防止皱纹早生及颜面部美容也有独特的作用。对少年儿童来说，按摩脚掌和脚趾，有助于脚底上皮细胞、小腿及脚底肌 　　肉、关节的发育，能增强脚底肌肉和韧带的力量，促进足弓形成，防治扁平足。对老年性下肢麻木以及发冷、浮肿、风湿和冻疮等症大有裨益，并能延缓身体衰老。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

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按摩头皮六步曲　让人更放松 由于现代人的生活压力较大，加上熬夜、不规则的生活作息、烟酒、咖啡、麻辣等食物的刺激，往往使头皮的新陈代谢加速，造成角质层大量脱落，而形成恼人的头皮屑。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　时值秋冬季节交替，天候干燥，因为头皮角质太干而形成的干性头皮屑的病例有增加的趋势，建议常做头皮按摩以促进头皮的血液循环，确保毛囊根部能获得足够的营养，使头发亮丽，并使头皮更健康。 　　 　　头皮屑的成因 　　 　　我们知道皮肤的表皮细胞由基底层分裂出来逐渐往表面移动并逐步角化，直到完全角化之后由角质层脱落，在正常的情况下约需二十八天，如此，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉。 　　 　　头皮屑的成因，则是在某些皮肤病或是其它生理因素的影响下，头皮的新陈代谢不正常加速，导致大量尚未完全角化的角质细胞成片脱落，而形成不透明且肉眼可见的头皮屑。 　　 　　各种影响头皮新陈代谢的原因： 　　 　　1. 有些是病理性的，如干癣、头癣、脂漏性皮肤炎。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　2. 有些是生理性的，如睡眠不足、疲劳、情绪紧张、或食用过量的刺激性食物等。 　　 　　3. 环境因素，例如长时间待在空调的房间，又如秋冬气候干燥，头皮容易失去湿度平衡，也会导致头皮屑增加。 　　 　　4. 微生物的因素，例如和人体共生的皮屑芽孢菌过度增生等。 　　 　　5. 病理性的因素有赖于皮肤科医师的诊治，而其它方面的因素则可以透过头皮按摩及一些简易的保养之道来解决。 　　 　　头皮按摩 　　 　　由毛发的生理构造来看，毛发的唯一营养来源是毛囊下面的微血管丛。想要拥有一头亮丽的秀发，头皮的健康不可轻忽。平常或洗发时适度的用指腹按摩头皮，可以有效地促进头皮的血液循环，让毛囊获得充分的营养，使头发亮丽，另一方面，也促使头皮的新陈代谢趋于正常。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　头皮按摩可以依下列步骤： 　　 　　1. 浴面：先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。 　　 　　2. 按揉颈项：用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。 　　 　　3. 按揉太阳穴：以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。 　　 　　4. 按揉百会穴：用其中一手之中指按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，重复一次，共八个八拍。 　　 　　5. 点激头顶：用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩激头顶部，做四个八拍。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　6. 梳发与摩顶：先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。 　　 　　日常生活的保养 　　 　　洗发方面 　　 　　选用适合个人发质含ZPT配方的抗屑洗发乳，洗发时用指腹按摩搓洗，并留置约五至十分钟再冲掉，以利抗屑成分作用安全。避免用指甲搔、抓头皮或用力拉扯头发，以免抓破头皮诱发伤口感染。洗发后也不宜用高温吹整，或用太尖锐的梳子梳头，以免误伤头皮，反而加速头皮的新陈代谢，使头皮屑更加恶化。 　　 　　作息方面 　　 　　应保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累。此外，也应避免长期的情绪紧张与过大的压力。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　饮食方面 　　 　　避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物。 　　 　　环境方面 　　 　　避免长时间在空调的环境，多接触自然环境，避免头皮过度干燥。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第7楼

每天按摩耳廓 好处多多 　耳廓，被医学专家称为“缩小了的人体身形”。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。下面是几种常用的耳廓健身法，经常为之，可以调节各种机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　捏耳廓：掌心面对耳廓，顺时针揉动20次后，改为逆时针20次；然后换另一个耳廓，依法进行。早晚各做3次，揉动时用力不要过猛，以双耳廓充血发红为好。 　　 　　精彩推荐：全面搜捕饮食中的禁忌 　　 　　捏耳屏：耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次20—30次，揉时不要用力过猛，以双耳屏发红充血为主。 　　 　　松耳廓：掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3—5分钟，以后可增加到5—10分钟，早晚各两次。 　　 　　精彩推荐：健康提醒：咀嚼片切莫整片吞 　　 　　拧耳朵：食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，严防损伤皮肤，不要双耳同时进行，一般先左后右进行。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　过头引耳法：每天清晨起床后，以右手从头上引左耳廓上部21次，此法常练，可使人头发不白，耳不聋，身轻脑健，祛病强身。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第8楼

按摩肾俞穴 保护肾功能 我患糖尿病，两年后，尿常规化验时发现了微量蛋白，医生说肾脏有损害，于是我采取了如下办法，保护我的肾： [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　忌食植物蛋白，优质蛋白也应限量，后来多次检查，尿蛋白定量均在正常范围内。 　　 　　用药上在医生指导下进行调整。 　　如降压药由降压零号改为依那普利、洛汀新。降糖药由达美康改为糖适平等。 　　 　　坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。 　　 　　通过上述方法，增加了我肾脏的血流量，改善了肾脏的血液循环，加速了肾杂质的排泄，保护了肾功能。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!

第9楼

摩鼻洗鼻益健康 祖国医学认为，肺开窍于鼻。意思是，鼻的通气和嗅觉功能，主要依靠肺气的作用。肺气和，呼吸就通畅，鼻的嗅觉才能灵敏。 [ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ] 　　 　　摩鼻：为了预防伤风感冒的打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常摩擦鼻部。摩鼻的方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。 　　 　　接着按摩鼻翼两侧的迎香穴（迎香穴在鼻翼外侧缘旁0．5厘米）15～20次。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。可在早晨起床前，晚间睡觉前各按摩一次，其它空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增强局部气血流通，大大加强鼻的耐寒能力，并能有效预防感冒和鼻病，亦能治疗伤风，鼻塞不通。 　　 　　洗鼻：我们吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔黏膜有一定过滤和清洁作用，但如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内干痂，会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾患。 　　 　　此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能，而且会引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。  ---------------------------------------------- 龙颜大悦: 以你的智慧,唬得了你吗? 因为--你无耻的样子很有我当年的神韵嘛! 所以--你是有理想，有抱负的好青年! 怀揣两块钱，胸怀500万!