长假过后,当你又踏进办公室的时候,如果感觉提不起精神,或者出现不明原因的恶心、头晕、失眠等症状,这就是典型的“节后综合症”的表现。

北京的高级心理咨询师祝东颖说,之所以产生“节后综合症”,是因为长假打破了人们原来的生物钟,当人们又重新回到原有的规律中时,必然会有一个过渡期来调整,而这些症状恰恰出现在这长达一周左右的恢复期内。

那么,人们应该做哪些必要的调试,使身体更快地恢复呢?祝东颖说,首先要做的是饮食上的调整。在恢复期内,要尽量以清淡食品为主,多吃蔬菜水果。

二是要调整作息时间。节日期间通宵打牌、朋友聚会等打破了原有的作息规律,这段时间就要尽量早睡早起,把自己的生物钟调整到上班时的常态。

三是心理调整。节日期间,不论是外出旅游或是朋友聚会,人们都处于比较兴奋的状态。而现在要重新过上紧张的上班生活,就容易出现厌倦和抵触情绪,也就是常说的“上班恐惧症”。要使自己的心情尽快平静下来,可以用心理暗示来告诉自己“我明天要上班了”、“该收收心了”,以使自己的心态提前进入正常状态。

体育运动也是帮助人们缓解“节后综合症”的好办法,大家可以抽空去散步、游泳、打羽毛球,因为运动可以帮助你改善厌食和失眠等症状。