保持苗条体型的饮食习惯 [推荐]

 我们在日常生活中常以为有些饮食习惯能够帮助我们减肥或保持苗条体型,从而走入误区。
    
    
    
    
    
    
    一、长时间不进食
    
    不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西,身体将释放更多胰岛素,导致人们很快产生饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开肚子暴食,反而越胖。
    
    
    二、不吃碳水化合物
    
    许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重,但失去的是水分而不是脂肪,专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。
    
    
    三、生吃东西
    
    不仅不能帮助减轻体重,而且容易中毒。少吃生食,多吃熟食。
    
    
    四、喝很多咖啡
    
    许多人每天咖啡在手,以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃,但不要忘了咖啡并不是无害的,它会慢慢导致胃炎。因此,最好不要喝咖啡减肥,而是喝水或减肥饮料。
    
    
    五、老嚼口香糖
    
    有些人会因嚼口香糖失去胃口,从而达到节食减肥的效果,但也有人会因此分泌更多的胃液,导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡,而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。
    
    
    六、相信某些食物搭配方法
    
    错误地认为某些食品搭配会致胖,而有的食物搭配则会减肥,然而,诸如此类的说法其实并没有科学根据。
    
    
    七、不吃盐
    
    为减肥不吃盐的做法是错误的,人体每天必须摄取一定量的盐份,以维持身体的代谢平衡,当然盐也不应该多吃。
    
    
    八、吃很多水果
    
    吃水果固然能够起到减肥的效果,但是水果同样含有糖分,长期多吃会发胖。专家建议:瘦身的人一天吃2-3个水果就可。 
    

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