续养生:摄谷道即提肛

吕建华 收藏 0 142

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20一30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

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