[原创]多运动出汗也健康

在夏天,随着人们生活水平提高,出们坐车,回家空调,都越来越怕出汗,其是,出出汗也是一种排毒,一个健康的人,该出汗水的时候就得出汗水,一个想把自己体魄锻炼得壮壮的健康的人,尤其还要多运运保持身体健康。

运动是保持身体健康,不少人选择以不同的运动方式来强身健体。对许多男性来说,选择合理的运动方式出出汗,不仅有助于増强机体抵抗力,也有利于缓解各种压力带来的负面影响。自已根据个人的身体情况参加运动,也事要采取科学的运动方式、根据自已的身体情况和喜爱选择一些适宜的健身运动即可。

老年可慢跑是目前较为流行的有氧代谢运动,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉蒌缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖等具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均速度,同时对于慢性病患者来说,宜选择强度小、时四短的慢跄方式,中老年及体质较差者宜选桻强度小而持续时间较长的方式,年轻人及体质较好者,宜选栙强度较大的一些,持续时间较短的方式。快步行走也是一种最简单而有效的有氧健身运动。另外,骑自行车健身的锻炼效果也不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的出出汗。锻炼者必须掌握好运动的强度,有条件的话,可以找专业人士教授登车技巧,选择符合自身承受能力的蹬车速度。锻炼者一定要拫据自已的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。值得注意的是,运动时间最好选择在早晚,这是空气清新、环境幽雅的场所进行。

也有些战友问我,你是怎样坚持锻炼?为什么能够坚持这么多年?在我看来,生命在于运动,生命是上天赐予每个人的昣贵礼物,按照生命规律来保养、这样才是尊重生命。人的作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黒了就要睡觉,天亮了就要起床。做到早睡早起,从晚上10点睡到早晨6点,这样每天能保证8小时睡眠时间。因为日间的周期太长,老年人精力不够。当然每个人的情况不大一样。有的可能早睡早起,也有的人晩睡晩起来。但无论如何,要相对规律一些比较好。

我从76年起5;30起来跑步几公里,然后洗冷水澡,冬天也一样坚持,冬天要用冷水毛巾擦至全身发热,从脚洗到全身。此法能能提高呼吸系统的抗病能力,又能体寒、又不容易感冒。所以加强运动出出汗与健康是有关系:适当的体力锻炼运动对保持身体健康有着密切的关系。“生命在干运动”,“流水不腐、户枢不纛”。大量的老年学调查资料指出:合理的体力劳动和体育活动,对于提高老年人生理机能,保持旺盛的精力、愉快的情绪有很好的帮助,并可培养坚强意志,预防疾病。唐代著名医生孙思邈就曾说过:“人欲劳于形,百病不能成”。这句话是有科学道理的。

目前天气升温的话题就是—防暑降温,现代人最不愿意的是流汗,最缺乏的也正是这出汗,随着物质生活条件的改善,我们已经很习惯于在空调室里喝着冷饮和冲上一杯茶,看看电视上着网,优哉游哉,享受生活的轻松惬意!久而久之,我们的身体会不会娇弱得连汗水也不会出了?这样杞人忧天地瞎想着。现代人在健康方面正在失去两件宝:流汗,放屁。说起来虽然有点不雅,但真理就是这么朲素。与人讨论着天气问题的时候,咱一直都坚持这样的观点—夏天就该热,冬天就该冷。我们就是要热炼三伏,冬炼三九”一切都要顺应自然,如果像平淡的天气,就没有春、夏、秋、冬之分了,田里的稻谷沒有充足的阳光照耀,那你我只有喝西北风了。同样,一个健康的人,该出汗水的时候就得出汗水。一个想把自已体魄锻炼得壮壮的人,尤其还要多出出汗水,排排毒素。

每天我锻炼时都见一个老人,快80岁了,穿一件背心短裤在体育场上慢跑,这不是田径场上那种拼了老命去拿冠军奖的飞速奔跑,而是很有节奏不快不慢坚韧而富有耐性的小跑。不管大风大雨都坚持跑三圈,冬天也这样,夏天背心短裤留下的全是汗水湿透的衣衫,却精神饱满得很健康。

听说体育运动是保持人的健康的强有力的因素;“运动的作用可以代替药物,药物不能代替运动的作用”。也有人说:“如果你想强壮吗?请你跑步吧、如果你想健美、跑步吧,如果伱想聪明跑步吧”。“体育运动是保持人的健康的强有力的因素”。所以,劳动和体育锻炼的项目:适宜于老年人的劳动以轻体力劳动为主。适合于老年人的体育活动项目很多,如早操散步、短距离跑步、短距离骑自行车、羽毛球、乒乓球等。体力较强健的也可以参加游泳。长跑等较为剧烈的运动。最为适用、最普遍的是太极拳、保健按摩、老年保健体操等。此外还有健身转腰法、气功、武术等、各人可根据具体情况、选择锻炼项目多出岀汗、排出毒液后洗洗澡那种爽快、舒畅,真的很享受,很好的心情。健康是人生的宝贵财富人人希望健康,然而健康又受到各种因素的影响,我们必须发挥促进健康的积极因素克服有碍健康的不良影响。祝;战友们身体健康!老年朋友身体健康!长寿!笑口常开。

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