腿法训练的几点说明

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导读:练习腿法,首先要解决韧带的问题,腿部韧带不好,一般性地压腿当然也没什么,但如果一味靠外力去压,就大错特错了。拼命压开的腿,一是后期会有筋骨酸疼的严重后果,二是飘而无力。正确的方法,应是踢开的。最好是先长跑热身,待身体出汗后,再开始进行练习。 韧带好的人也要踢腿,因为踢腿并不仅仅是活动韧带的问题,柔软、协调、平衡、力量均在其中,甚至直接就是方法。所以武谚说:打拳不踢腿,终是冒失鬼。 我们现在所说的踢腿,毕竟有别于某种武功的系统练习,练习者不可能有大量的时间去做基本功的训练,我们说的踢腿,就

练习腿法,首先要解决韧带的问题,腿部韧带不好,一般性地压腿当然也没什么,但如果一味靠外力去压,就大错特错了。拼命压开的腿,一是后期会有筋骨酸疼的严重后果,二是飘而无力。正确的方法,应是踢开的。最好是先长跑热身,待身体出汗后,再开始进行练习。

韧带好的人也要踢腿,因为踢腿并不仅仅是活动韧带的问题,柔软、协调、平衡、力量均在其中,甚至直接就是方法。所以武谚说:打拳不踢腿,终是冒失鬼。

我们现在所说的踢腿,毕竟有别于某种武功的系统练习,练习者不可能有大量的时间去做基本功的训练,我们说的踢腿,就是直接的攻击技术训练。这就要求,练习者在做踢腿练习时,心中要给自己设定对象,要进入实战的状态,每一脚踢出去都要够快、够狠,然后收回也要迅速。

特别要提醒大家的是,在练习的时候尽可能踢高,当然,高的前提是动作不能变形。高练矮用嘛,从难要求,所以大家在练习时,能踢多高就踢多高!

练习步骤:

1、先练习单纯的踢腿动作,不要做腿法,操作过程中,注意保持身体的平衡,支撑腿要稳固,掌握好重心。

2、掌握较为熟练后,开始进行低边腿的练习,这个阶段中,要注意动作要领,先把踢腿的路线掌握好,慢慢加大力度,加快攻击速度。

3、同上,开始高位踢的练习。

4、接下来就是组合技法练习了,可以是腿法组合、拳腿法组合、以及肘膝结合,自由发挥。

5、不提倡初学者在最初进行旋风、后旋等动作的练习,先把基础动作掌握好,慢慢再来尝试。

(一)横踢、前踢、正踢、侧踢、推踢

(二)后踢、下劈、摆踢、转身横踢

(三)后旋、旋风、滑步侧踢、后脚侧踢、跳步后踢、跳后旋、跳横踢等等凌空踢

(四)组合不一一说明,太多了,自己设定实战场景去想动作,然后尝试着去练习。

(基础的多练,狠练,呵呵,其他的跳踢纯属耍着好玩!中看不中用。不过,对于身体协调性也还是有好处的。)

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