[原创]谈谈夏天怎样预防

平钟 收藏 13 126

俗活说;“冷在三九,热在三伏。”从7月23日入伏开始标志着一年中温度最高的日子来临,三伏天,可以说是盛夏的代名词,是一年中最热的时段。数伏天气要一个多月,古人把这段时间叫“三伏”,由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三个庚日入伏,是初伏的第一天,10天后是第四个庚日叫中伏,如果第五个庚日在立秋之前,那么中伏就需20天,俗称两个中伏:若在立秋之后,中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏。在出伏以后,随着日照时间缩短,天气也一天比一天爽了。

俗话说最热不过三伏天,三伏天”是一年中气温最高且潮温闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时节。在这个时节要注意増加营养、食物以清淡为主、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节做到静心、安神、戒躁、息怒。

炎炎夏日,进入三伏天,不少战友吐槽“沒有食欲,年青人顺便减肥”,但长期出现这样沒胃口的情况则需要注肠胃疾病的发生。夏天气温高,人们出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对对减少,消化功能减弱,容易食欲不振。因此,夏季的饮食选择,应本着肠胃“减负”的宗旨,少吃肥甘膩补之物,注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、藕、甘蔗、梨等食物。沒有食欲时,不要强迫自已多吃,但每日三餮都要准时进餮,可以少吃点,在三餐之间再加两餐点心,夏天不能吃得过饱、尤其晩上餐更不应饱食。“饮食有节”,无使过之”。特别是老人、孩子的肠胃消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾受损,导致胃病。

在夏季饮食啤酒特剃受欢迎,被不少人当做消暑的必备饮品。啤酒含有丰富的氨基酸和维生素,且能开胃健脾解暑消热,的确适于夏季饮用,但喝啤酒也不乘只图痛快、过于随意、夏季喝啤酒也有讲究。夏日傍晚,在不少地方烧烤摊正是生意火爆的时候,殊不知,不少烧烤食物搭配啤酒却能诱发疾病。有痛风的人千万不能喝,烧烤食品的海鲜、动物内脏、肉类、和啤酒一样属于高嘌呤食物。除此之外,因为贪凉,不少人喜欢喝氷啤酒,但温度过低的啤酒不仅影响口感,还可能诱发多种疾病发生。即使是存放在冰箱里的啤酒也应控制在5一10攝氏度。因为啤酒所含二氧化碳的溶解随温度高低而变化,啤酒各种成份在这一温度区间协调平衡,能形成最佳口味、温度过低不仅不好喝,而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离,营养成分受到破坏。“除了营养方面被破坏,对消化功能的影响也比较多.热天吃西瓜有好处,在炎炎夏曰里,酣畅淋漓地啃上半块西瓜不仅能够大饱口腹之欲,而且还是夏曰里一个养生良方。西瓜,别名有“寒瓜”“水瓜”等。四千多年以前,埃及人就已经开始种植西瓜,直到一千四百多年前,它才由西域传入我国,千年来、西瓜一直是夏季的象征之一,在提到夏季的诗词歌赋中常常能看到西瓜的影子,文人墨客们也不惜浓墨重彩来描述西瓜,如南宋词人方夔就在诗词中提到“西瓜足解渴,割裂青瑶肤”;清代著名的文人纪哓岚则是用“凉争氷雪甜爭蜜,消得温嘋倾诸茶””道出了夏日飠瓜的美味。

在民间,更是有“青青西瓜有奇功,溽暑解渴胜如冰,甜汁人口清肺腑,玉液琼浆逊此公”的诗词,词句之中,将西瓜同传说中王母娘娘的玉液琼浆相比,足见人们对它的热爱。李时珍在[[本草纲目]]中如是描述西瓜;“甘淡、寒、无毒、消烦解渴、解署热、疗喉痺、宽中下气、利小水、治血痢、解酒毒。”西瓜水分含量丰富,其中有大量人体所需的营养物质、在夏季食用有清热解署等功效,是天然的“水果药库”,被誉为夏季水果之王。夏季天气炎热,人体内的水分随汗液不断流失,而西瓜的含水量极高,加上其口感香甜,正是夏季最佳的补水良果,具有补充体液的功效,西瓜营养丰富、富含果糖、庶糖、葡萄糖、胡萝卜素、维生素A和B族、番茄红素、磷酸、钙、磷、铁、钾及多种氨茎酸等、可以说,除了不含脂防外,几乎含有人体所需的所有营养,同时西瓜中的酶能够把不溶性蛋白质催化为可溶性蛋白质,促进蛋白质的吸收、提高人体免疫力。另外,西瓜属于寒性水果,具有利尿的功效,十分适合被署热所伤的人食用,可以有效地消除暑热。

在中医中,有味药叫西瓜翠衣、就是昚指的西瓜皮,它具有消炎的功效、茶饮可治疗咽喉肿痛,口腔溃疡等。新鲜的西瓜皮直接用水煎汤具有缓解心源性及肾性水肿的作用,对于高血压也有一定的疗效。此外,薪鲜的西瓜皮同红枣一同煮水,可强健脾胃。

西瓜虽好吃,但也有注意事项需要了解。比如糖尿病患者、肾功能不全者不宜吃西瓜,避免食用西瓜后导致血糖升高,戓因一次性攝入的水分过多而无法排除,导致水肿,诱发心力衰竭等。覀瓜宜吃新鲜的这是由于夏季气温较高,容易滋生细菌;饭前饭后不宜吃容易冲淡胃液,影响消化功能,减少食物的攝取和营养的吸收。祝战友们身体健康!老年朋友身体健康!长寿!

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

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