[13年第一份作业]恢复状态之妙峰山小爬~

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导读:文章来源: 原文地址:     周三总是阳光明媚~今天搬回通州住了。。任何小活,到了我这里都是大活。绕一圈东方红+落坡岭是172km~一圈谭王路是165km~,走京北小圈,黑山寨-慈悲峪,一圈是190km~    住在东南六环的人,伤不起是真的。距离风云2个最标准的集合点,首钢东门、西三旗桥东北角,均为46km~     一冬天骑的少了。练的也少了。东方红4km处抽筋,谭王路2km处抽筋,黑山寨没抽,反爬慈悲峪放坡抽了。。。     昨天怕抽筋,晚餐加一个咸鸭蛋伺候。今天怕抽筋,背包里一袋哈

文章来源:骑行之家

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周三总是阳光明媚~今天搬回通州住了。。任何小活,到了我这里都是大活。绕一圈东方红+落坡岭是172km~一圈谭王路是165km~,走京北小圈,黑山寨-慈悲峪,一圈是190km~

住在东南六环的人,伤不起是真的。距离风云2个最标准的集合点,首钢东门、西三旗桥东北角,均为46km~

一冬天骑的少了。练的也少了。东方红4km处抽筋,谭王路2km处抽筋,黑山寨没抽,反爬慈悲峪放坡抽了。。。


昨天怕抽筋,晚餐加一个咸鸭蛋伺候。今天怕抽筋,背包里一袋哈尔滨红肠伺候。



还是怕抽筋,原本4点起床,推迟到了6点30,还很精神,楼下一屉包子,一碗鸡蛋汤伺候。

[13年第一份作业]恢复状态之妙峰山小爬~

一路28的巡航,虽然是公路,但咱抽筋抽怕了。不敢30多,外一刚到山下就抽了。怎么办。


话说出门没带水瓶,想去万寿路神行买一个,8点30到了万寿路,等了30分钟,我擦,没人(达卡,你们家今天休息吗?)

9点了。赶紧走了吧~。


一路到首钢东门,金安桥,阜石路,门头沟,到了妙峰山牌楼

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到了门头沟,永定楼周围的景色还真不错。


顺便秀一下 小米2S那1300万像素的效果吧。

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到了牌楼,10点30,咱这一路 就是以热身外加不能抽筋为主。谁也别催我,呵呵



先吃士力架,再吃个哈尔滨红肠~看看表。10点50,开爬吧,秒表走起~

前7km~20多的速度走吧。17分钟完成。反正也没敢30+的骑,也骑不动。

想着是否1小时能到水站休息,以今年抽筋的记录来看,从8km开始 抽筋的几率以每公里5%的可能逐步增大。水站嘛,估计肯定要1小时以上。

估摸着,咱也别丢人,100分钟上去 妥妥的。休闲骑吧。


上山前 准备工作得当。8km到10km,速度降的不多。基本在18的速度。

可后面那几个连续弯道上坡 加上 道路维修,只能单边过车。还有压路机和挖土机。下车,停车,等车,各种耽误。

速度也时快时慢,有时7、8、9的磨,有时候14、5的速度摇车。

过程没太注意。直到进了水站,看看了那些荒废的石头,秒表显示51分钟,心里感觉还凑合,休息会吧。免得涧沟抽筋。


这里说一下 想去水站喝点水,后来看 那管子里的水怎么是黄色的。算了忍了吧。

休息了5、6分钟,表在59分钟的时候 继续开始骑。后面,一路踏频不高,40到50左右吧。基本没用过最大飞。过了涧沟村的弯道,显示是63分钟。


脑子浮现出 90分钟有戏。。

好吧,现在没抽筋,那就别管他了。该抽的时候 自然就抽了。。

闷头骑,不冲刺也不减速。一分一秒的过着。也没觉得累的骑不动,但也没觉得轻松。总之就是那种上不上下不下的状态吧。

到了停车场 86分钟。

成绩嘛,跟今年各种抽筋比,算是不错了。


以后还是需要进行预防抽筋的工作。下个月试试,把休息和等路推车的时间 都移除,80分钟以内,估计问题不大。

刚戒烟5天,跑步锻炼的肺活量 明显比戒烟前,多不少。


目前正在减脂阶段,下个月不知道能减掉多少。再试试吧






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