2013今年首妙

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导读:文章来源: 原文地址: 今年23号,时过一年,大风没有挡住我们爬妙的热情,左手,风雨人生,老林四人四山地向妙进发。作为今年开春首次强度活动,目标基本定位体能恢复练习,9点30从牌楼出发,和去年不同,有了带心率的码表,前20分最高心率178,后面基本控制心率在168左右,心率超170后降齿比提高踏频,踏频基本保持在85到100之间,时间到7公里小桥17分,比去年状态好时慢1分,到涧沟49分,到顶65分,本来可以再快些但过涧沟后起大风大雾,身上已经结霜,真正的冷若冰霜。到顶把随身带的两件衣服套上,

文章来源:骑行之家

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今年23号,时过一年,大风没有挡住我们爬妙的热情,左手,风雨人生,老林四人四山地向妙进发。作为今年开春首次强度活动,目标基本定位体能恢复练习,9点30从牌楼出发,和去年不同,有了带心率的码表,前20分最高心率178,后面基本控制心率在168左右,心率超170后降齿比提高踏频,踏频基本保持在85到100之间,时间到7公里小桥17分,比去年状态好时慢1分,到涧沟49分,到顶65分,本来可以再快些但过涧沟后起大风大雾,身上已经结霜,真正的冷若冰霜。到顶把随身带的两件衣服套上,好了很多。今天总体感觉不错,重装恢复期还是有点小惊喜。几位一冬天体能都还保持的不错,为今年骑行黄金季节向更高水准挺进打下了坚实的基础。

总结: 香山冬天的坚持,虽然就几公里的坡路,但力量方面有了不小进步; 按自己的心率骑,可以比较合理的分配体力,不会提前爆缸,我年龄相对稍大,目前骑车时最大心率是185,出现在马道摇车时,这次发现168左右是比较舒服的极限,一旦过,身体就会反映,不适合长时间爬坡,短距离爬坡可以适当提高心率。没图没真相凑合看吧!

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