2012-11-12 家门口骑行作业

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导读:文章来源: 原文地址: 周末上班,今天在家倒休。结果今天是比利时十一月份少有的晴天,正好出去溜达一圈。公路车放在了公司,今天就骑山地了。骑行时间大约90分钟,行程大约20多公里(码表买回了N久,就是还没安...)。出家门一直往北是微下坡,骑行大约5.5公里后有一段坡度为8%的路,长大约500-600米,落差大约是40米。以前老开车走那里,一直没骑过,今天正好骑一骑感觉一下。下坡很爽,但是路面不好,没有特别敢放坡。到了下面的小镇,在一条小溪旁拍照留影。虽然室外温度只有不到10度,但是小溪里面的鸭
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文章来源:骑行之家

原文地址:http://www.qixing365.com/thread-42242-1-1.html


周末上班,今天在家倒休。结果今天是比利时十一月份少有的晴天,正好出去溜达一圈。公路车放在了公司,今天就骑山地了。骑行时间大约90分钟,行程大约20多公里(码表买回了N久,就是还没安...)。出家门一直往北是微下坡,骑行大约5.5公里后有一段坡度为8%的路,长大约500-600米,落差大约是40米。以前老开车走那里,一直没骑过,今天正好骑一骑感觉一下。下坡很爽,但是路面不好,没有特别敢放坡。到了下面的小镇,在一条小溪旁拍照留影。虽然室外温度只有不到10度,但是小溪里面的鸭子却还是很精神。

回程需要爬坡......虽说坡很短,但我也有几年没正经爬过坡了(上一次爬秒峰山好像是在07年)。一开始还能保持频率,到了1/3就不行了,...把档位降到了32/19,慢慢的踩上去了。回到家门口后又骑了一趟这条路,第二次回程时爬坡明显比第一次要有效率,估计是活动开了。后250米是摇车上去的(但是频率很慢)。

今天带了心率表,爬坡时最大心率到了182,平均140。骑了20多公里,才消耗了12克脂肪..2012-11-12 家门口骑行作业

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