[驰鹿队]20111217★步行20KM,参加自协年会★

文章来源:骑行之家

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20111217,在风云驰鹿队满队和汪队的领导下,参加了北京市自行车协会组织的年会。

      因为大家计划好会后接着腐败、总结。大多数车友放弃骑车和开车,改坐公共交通前往。

      我跟枫叶一拍即合,决定用徒步的方式去洋桥大厦参加年会——健身、环保,顺便当做一次北京城的旅游。(神马“马路吸尘器 ” 啥啥的,还是别想那么多了吧?)

      这次徒步的行走路线是:

       北京高尔夫公寓路口(07:31)—团结湖路口—长虹桥(07:46)—东四十条桥(08:10)—地安门(08:44——09:09)(跟枫叶见面,吃早饭)—景山后街—景山西街—北、南长街—天安门广场西(09:51)—前门步行街(10:07)—珠市口西大街—虎坊路(10:36)—太平街—洋桥(11:23)

        行走约20+公里,用时3小时27分

      大约行走12-15公里,小腿出现酸胀感。行走大约20公里到洋桥,脚至小腿部分酸、胀、麻、疼感严重,左腿偶尔行走困难,此时必须休息。因为是一次非常规锻炼,就没进行按摩等辅助恢复。一直到晚上10点到家,洗热水澡、喷涂正骨水、按摩,一觉后小腿肌肉和脚部关节疲劳感彻底消失,继续圈哥的香山越野活动。

      任何健身锻炼都得坚持,长期不进行某项运动,偶尔来那么一次,身体还真有些不适应。个人体会:长时间行走,肌肉疲劳时,可以小跑,用不同的肌肉群参与活动,可适当缓解腿部肌肉的不适。

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