文章来源:骑行之家

原文地址:http://www.qixing365.com/thread-38829-1-1.html


自行车正确骑乘

正骑乘前须作以下检查

1.制动效果的检查

*紧握刹车手把,刹车把与把套若相距2~3cm则证明没有问题.

*然后立好车支架旋转车轮实际检查一下自行车的制动效果.

2.车胎气压的检查

用手指挤压车胎顶部检测一下胎内空气压力.平时清留意记住规定气压数值的手感.最后检查一下外胎有无开裂.

3.花鼓的检查

检查花鼓的固定螺丝,快拨等是否上紧

4.连接部牢固度检查

将自行车从20cm高处落下,如果出现异常响声,请判断出声部位进行修理调整.

5.变速器的检查

边快速旋转曲柄边拨动变速杆检查前后变速系统的变速效果.如果出现不变速,跳档或蹭链噪音等问题时自己或者请自行车店进行一下调整.



正确的骑乘方法


1.起步的姿势

与骑普通自行车不同,跨上车后蹬住脚蹬为起步准备姿势.然后蹬起脚蹬顺势提起腰再坐上鞍座完成起步动作.



2.基本骑行姿势

使身体保持放松状态,用适当的前倾姿势,胳膊肘略向外侧弯曲(用以缓冲起伏路面的震动),紧握住自行车把手.


不正确的姿势!!

胳膊肘绷得僵直,这样难以缓冲震动,容易失去平衡.


3.刹车的操作方法

一般而言前后刹车力量分配比率为前3后7,刹车时为了防止后轮翘起,要向后抽腰移动身体重心.另外刹车时保持曲柄处于水平状态也是非常重要的.


4.刹车把的操作方法

一般二指刹车把使用食指和中指,特点:容易微调整,全地形使用.

若使用中指与无名指,特点:制动力高,手把方向控制牢靠,适于越野骑行.


5.变速的操作方法

为了减少能量损耗,关键的是要始终保持脚踏具有一定的节奏.根据路面的不同状况进行相应的变速调整是非常重要的.


快拨的使用方法:一般高档的山地车都用二指快拨,当上坡或感觉累需要减档时用大拇指推动主变速杆.下坡疾行等需要加速时用无名指推解除变速杆.

*以上为(右) 后变速系统操作,前变速系统(左)的操作方法正好相反.



转自 北京大学自行车协会论坛