自行车运动与健康

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导读:文章来源: 原文地址: 自行车运动与健康 [建议了解一下] 其实,自行车运动的最大好处是“有氧运动” 而“有氧运动”的最大特点是“增加心肺功能”与“减脂” “增加心肺功能”当然也就增强了体质(谁不想“六十岁的身体,三十岁的心脏”?)  而“减脂”嘛... 肥胖(或高脂血症)的最常并发症是“心血管疾病”与“糖尿病” 而这二者已分别是人类的“第一号”与“第四号 而“有氧运动”的另一个好处是“疏通微循环” “疏通微循环”的好处真是太多了,对以下疾病都有益: 老年性痴呆、肾衰、失眠

文章来源:骑行之家

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自行车运动与健康 [建议了解一下] 其实,自行车运动的最大好处是“有氧运动” 而“有氧运动”的最大特点是“增加心肺功能”与“减脂” “增加心肺功能”当然也就增强了体质(谁不想“六十岁的身体,三十岁的心脏”?)  而“减脂”嘛... 肥胖(或高脂血症)的最常并发症是“心血管疾病”与“糖尿病” 而这二者已分别是人类的“第一号”与“第四号 而“有氧运动”的另一个好处是“疏通微循环” “疏通微循环”的好处真是太多了,对以下疾病都有益: 老年性痴呆、肾衰、失眠、前列腺炎...(太多...太多了...) “自行车运动”是我所知的唯一的一项“融运动于生活”的运动自行车运动的害处:1.无容争辨的害处是“对手的伤害”2.应注意太不要太在意的伤害:“对颈椎与腰椎的伤害”3.有争议的伤害:“对男性性相关的影响”4.可能较小的:“尿路结石”不急,不急..1.“对手的伤害”主要是因上肢长时间受压且运动量极小造成的, 补救办法是另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃... 在骑行中上肢的血循环是反而减少的,这当然是不利的, 所以长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。2.“对颈椎与腰椎的伤害”主要是骑姿的问题。 我绝不赞成业余车手或爱好者为了时髦,搞出一个“屁屁比头还高的样子”,竞赛的角度是相对极端的! 对“业余”而言,车把应与座包齐平或稍高一些。3.“对男性性相关的影响”是两方面的, 骑车时对屁屁一是按摩、一是压迫。 前者对性是有保健作用的(有许多所谓的“铁裆功”都是以按摩或意守会阴部为基础), 而压迫的问题是影响了局部的“血液循环”,长时间压迫是肯定有害的, 然而压迫部位的“血液循环”是极易重建的(稍活动一下即可) 所以我们在骑行时应每30分钟左右活动一下屁屁, 刚才说了每一个小时左右下车活动一下上肢, 所以就没有必要为活动屁屁而单独下车了, 我一般是在下坡时滑行,而让屁屁离开一会儿座包。4.“尿路结石”主要是骑行时大量出汗后,造成小便量少, 尿液中的代谢产物浓度过高所致, 所以出门骑行时,水是一定要带够的, 再说了,就算你想得结石,也不是一天两天就能得得了...任何一种运动都应有个“度”适“度”则有百利而无一害,其实,对业余而言,几乎不存在过“度”的问题,对职业车手而言嘛...我可以说任何高强度的职业运动对身体都是有害的

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