长途骑行的八个运作要点

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导读:文章来源: 原文地址: 长途骑行的八个运作要点 所谓长途骑行,一般是指日行百公里以上的骑行过程。主要有两种情形,一是当日往返,始发点与目的地之间的距离基本上是当日行程的一半。二是当天不能到达目的地或不能返回始发地,途中要安排食宿,行程二日乃至数日。 骑行的组成方式,可以是数人编队而行,也可以是个人单人独骑。数人编队而行,可以相互照应,取长补短,途中谈笑风声,心情舒畅,但人多意见不好统一,组织不力会浪费时间,影响行程。单人独骑,来去自由,不受约束,节约时间效率高,但遇事无人照应,途中寂寞。两种方

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长途骑行的八个运作要点 所谓长途骑行,一般是指日行百公里以上的骑行过程。主要有两种情形,一是当日往返,始发点与目的地之间的距离基本上是当日行程的一半。二是当天不能到达目的地或不能返回始发地,途中要安排食宿,行程二日乃至数日。 骑行的组成方式,可以是数人编队而行,也可以是个人单人独骑。数人编队而行,可以相互照应,取长补短,途中谈笑风声,心情舒畅,但人多意见不好统一,组织不力会浪费时间,影响行程。单人独骑,来去自由,不受约束,节约时间效率高,但遇事无人照应,途中寂寞。两种方式各有千秋,但只要有条件,还是结伴而行为好。 长途骑行几乎是每个车友的喜好,而且不同年龄段的车友也各有绝招。但在骑行中主要遵循了以下八个要点。第一,事前周密计划,确定目的地及往返日期,估算行程距离,设计出食宿地点。第二,提前准备好骑行途中必备的物品,如身份证、老年优待证、现金、洗刷用品、换洗衣物、常用药品等。确定携带方式及存放位置。至于备用内胎、维修工具及水壶平时都在车上,就不在专门备用准备之列了。第三,行前不熬夜,充分休息好。上车前要有准备活动,起码应有一、二十分钟的热身骑,时速不超过 20公里。日骑行距离不要盲目超过个人的体力极限,不能过于疲劳,以防意外。第四,早行早住,一般夏天五点冬天六点出发为宜,骑行一二小时后再早餐,下午四点前(最迟六点)住宿,一般不要夜间骑行。第五,上午完成全天行程的五分之三,下午完成五分之二。如需日行二百公里以上,上午最好完成一百二十公里为宜。第六,编队而行时,车友的位置应相对固定,彼此距离不要拉的太远,要在视线控制范围内为宜。第七,当日往返的行程,最好根据风向选择,上午顶风逆行,下午顺风而归,不会觉得很疲劳。第八,骑行途中,不要常休大休,更不要坐、躺,那样会加重疲劳感,要“变速调节”休息,慢、中、快速度交替互换。同时在骑行中腿部肌肉不要始终紧绷,蹬踏时用力,蹬后即放松,防止抽筋

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