骑自行车健身的五种方法

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导读:文章来源: 原文地址: 有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。

文章来源:骑行之家

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有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳俱乐部,这个在中国已经流行了一段时间的名词,现在越来越被更多的年轻人所熟知。那么对于那些爱好自行车的运动者来说,为什么要参加俱乐部呢?首先,自行车俱乐部就像是每个爱好者的家,每一个会员都是这个家的一份子。各位都在为这个家出谋划策,想出更多更好的骑行方法,让每一个会员体会到更多的骑车乐趣。每次骑行的过程相信每个人都会觉得是一个享受的过程,在骑行中挥洒汉汗水,也在骑行中证明了自己。但是有没有想过,没有人来见证这么一个完整的过程是一件非常缺憾的事情?加入俱乐部以后,会有许多跟你有着一样理想和理念的朋友,各位在一起探讨关于自行车、甚至人生。优秀的车俱乐部除了日常组织骑游活动之外,还应该更加能够感受到会员们的需要,更要掌握现今的车动态知识。所以我们说,自行车俱乐部就像是每个爱好者的家一样,有父母,有兄弟姐妹,其实,只要每个人融入到这个集体中去,一股神圣的归属感就油然而生了。其次,自行车俱乐部对于每个骑行爱好者来说,是一个很好的交流平台。很多俱乐部都构建了专属的交流空间,如BBS,在车店内专属的会员休闲较多。更多的时候是会员在这里能够畅所欲言,喝喝茶,聊聊天,交流平时骑车的经验、骑行的乐趣,以便今后能够去更好的地方骑行。另外,各位在这里能够交流装车的知识和技巧,哪些套件更适合这样的比赛、哪些套件更适合这样的活动?回想一下,一个人孤单的骑行吧,路线、沿途的食宿都需要*自己来寻找。但是一旦加入了俱乐部,组织者已经将这一切全都打点妥当,你只需按时来参加活动即可,那可是省去了许多烦人的事情。还有许多热心的车友来帮助你、鼓励你,所以你还愿意一个人孤单的骑行么?而最重要的是,加入俱乐部之后,各位都能够找到属于自己的组织。俱乐部平时会组织一些活动,让我们有序地来参加;俱乐部会在活动的策划过程中,注意到安全、食品、休息等方方面面的问题,比我们自己去骑行能够更加细致和完善;而在有比赛的时候,俱乐部会统一报名,组织各位一起前往;当你比赛的时候,你的队员将是你最好的啦啦队,他们的鼓励将给我们更多的信心!中国古话说的好,人多力量大。而且是团结的组织力量更大。俱乐部中的每一个成员的年龄、职业、身份、地位不尽相同,却因为同样的一个爱好而聚在了一起。能够分享快乐,分享汗水,分享属于自己的成

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