关于准备活动

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导读:文章来源: 原文地址: 转帖 关于准备活动  在很多文章里我们都可以看到专家都建议在跑步前一定要做准备活动,理由一般是可以防止运动过程中受伤,但为什么能防止受伤的原因,一些朋友对此还是疑惑不解。此外,我们看到一些运动员在正式比赛前,总是用100%的最大强度做准备活动,这又是为什么呢?让我们仔细来看一看准备活动的作用和功能:1、准备活动可以使代谢水平提高,体温上升。准备活动在英文中被称为“Warm up”,就是热身的意思。体温升高以后,可以使肌肉的粘滞性降低,提高肌肉的收缩速

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转帖 关于准备活动  在很多文章里我们都可以看到专家都建议在跑步前一定要做准备活动,理由一般是可以防止运动过程中受伤,但为什么能防止受伤的原因,一些朋友对此还是疑惑不解。此外,我们看到一些运动员在正式比赛前,总是用100%的最大强度做准备活动,这又是为什么呢?让我们仔细来看一看准备活动的作用和功能:1、准备活动可以使代谢水平提高,体温上升。准备活动在英文中被称为“Warm up”,就是热身的意思。体温升高以后,可以使肌肉的粘滞性降低,提高肌肉的收缩速度,增加肌力。在较高的体温下,血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧,使肌肉的供氧量也增加,因此对提高耐力也有好处。温度升高还会使小血管扩张,外周血液阻力减小,肌肉的供血流量增加。体温升高还会增加肌肉及韧带的伸展性,加大柔韧性,预防运动损伤。2、准备活动可以提高呼吸和循环等内脏器官的机能水平。经过准备活动后的身体,达到最大肺通气量的时间要明显缩短,最大肺通气量的值增大,这是因为准备活动在大脑皮质的呼吸中枢留下了兴奋升高的痕迹,这种痕迹可以在一定的时间内保留下来,在第二次活动时,同样的肌肉活动能使呼吸中枢产生更大的兴奋。3、促进参与跑步有关的中枢间的协调。跑步虽然是一个简单的活动,但却需要全身很多的肌肉参加,而控制这些肌肉的不同大小和类型的神经分别由不同部分的大脑皮层控制,准备活动的功能之一就是使这些控制大脑中枢间相互配合,相互熟悉,在正式活动的时候快速地达成协调一致。此外,准备活动还可以使大脑皮质的兴奋性处于适宜水平,而不是处于低调状态。4、准备活动还能够使跑步者很快进入角色,很快适应比赛场地与周围环境,减轻紧张程度。通过准备活动,跑步者还能展示较好精神状态,这样能带来观众的支持与对手的尊重

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