我们如何玩自行车?

文章来源:骑行之家

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初级玩家 也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女,也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁,既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动,不妨换种全新的眼光来看待它。最起码,挑一部专业优质的自行车,选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩,来增加运动时的心情欢悦度。 换种方法骑自行车 ■自由骑行法:放松地长时间骑 ■力量骑行法:利用陡路或上下坡骑行。 ■间歇性骑行法:快慢交替骑行 ■有氧骑行法:用匀速长时间骑行。秘诀一: 对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手,理想的座垫位置是:较短的上管,座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿,它能减少背部肌肉的负担,经过有规律的训练,可以将手把高度降低。 秘诀二: “老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动:肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动,颈部伸展运动,腰部后倾大伸展运动

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