骑车疼痛的原因

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导读:文章来源: 原文地址: 骑车疼痛的原因  肩膀疼引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低,上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的,解决的办法是升高车把高度,减少车把和车座之间的高度差,使用上管把立短一些的组合。                           脖子疼这个往往和肩膀疼同时出现出现,解决办法同上,需要说明的
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文章来源:骑行之家

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骑车疼痛的原因 肩膀疼引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低,上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的,解决的办法是升高车把高度,减少车把和车座之间的高度差,使用上管把立短一些的组合。                         脖子疼这个往往和肩膀疼同时出现出现,解决办法同上,需要说明的是,看前方的路,可以先看看前面比较远的地方,有没有+字路口,有没有需要躲避的行人或者障碍物,同时判断需不需要提前减速,然后转而观看比较近的路面信息,看看有没有小石头或者坑需要躲避,这样不停的转换观察的视角,就可以避免脖子疼。                                        腰疼这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为更多的力量负担在腰部,会导致腰部疲劳,出现这样的情况是,身体重心及时前移,压低上身角度,让手臂负担更多的身体重量,这样会减轻腰部的压力,情况可以减轻。                         膝盖疼                        1、[膝盖上部疼]:一般都是运动量比较大时发生的,也就是肌肉疲劳,产生疼痛也是肌肉自我保护的方法。[解决办法]:多用小齿比起行!就是依靠脚踏的快频率来提高速度,同时付出最小的力量![座包-脚踏的距离]:出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的!如果这个距离太短,容易在完成一个蹬踏动作周期的时候,腿部一直处在疲劳状态,而不能得到休息,正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面,脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动,并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动!这个距离也和腿部柔韧性有一定的关系,柔韧性好的可以适量增加这个距离,反之                         2、[膝盖后部疼]:一般都是座包高度太高引发的,或者很久没有骑车,突然间骑车,身体不太适应造成。[解决办法]:降低座包高度,随着骑车的越来越多在慢慢提升这个高度![座包-脚踏的距离]:出现膝盖后部疼是因为后面的韧带有点拉伤导致,这也和不正规的脚踏姿势有关

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