户外怎样降低危险!

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导读:文章来源: 原文地址: 新驴友参考线路 作为一些藏有危险的地方,我们更多是提供给专业驴友的。那么,对于想体验一下其中乐趣,而又不那么专业的,怎么办呢? 驴友登山手册 本手册由开心户外运动信息网(网址:www.51783.com)提供 务必出席行前会议 行前会议,是队伍出发前分配工作及做队员间沟通的时机。会上,领队会将工作分配下去,并解释上山行程及可能遇到的状况,还有体能要求等等。队员则必须将自己可能的困难提出,好事先防范。因此,行前会议是务必出席的,一方面了解状况,一方面也可熟悉认识同队队员,
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新驴友参考线路 作为一些藏有危险的地方,我们更多是提供给专业驴友的。那么,对于想体验一下其中乐趣,而又不那么专业的,怎么办呢? 驴友登山手册 本手册由开心户外运动信息网(网址:www.51783.com)提供 务必出席行前会议 行前会议,是队伍出发前分配工作及做队员间沟通的时机。会上,领队会将工作分配下去,并解释上山行程及可能遇到的状况,还有体能要求等等。队员则必须将自己可能的困难提出,好事先防范。因此,行前会议是务必出席的,一方面了解状况,一方面也可熟悉认识同队队员,培养默契。 体能训练多多进行 体能的要求是为了突发状况时,能有自救及救人的基本能力。建议去爬白云洞,另外,游泳或到健身房中锻炼,走楼梯、踩脚踏车等也是不错的选择。但,最好的体能训练,还是背着背包上山去。 该带的东西要带好 出发前,有些东西必须做好准备:地图及行程资料不妨读熟;粮草要备足;牢记自己带了哪些东西;背包装填注意使用顺序、小心收好绳头、保持重心平稳,并可请有经验者帮忙调整肩带。 登山宿营 上下坡动作要稳健 上坡时不要走几步就停下来喘气,最好以等速度不疾不徐地一直慢慢走,切忌经常休息,这样会耗掉更多体力。休息时间原则上不要久到让身体冷下来,大部分的说法是一个小时休息10分钟,否则容易着凉,且易体力透支,尤其冬天时容易抽筋。 休息时要面朝来处,记忆当地景物,并做好判图工作,确定是不是在预定的路线上,也可避免迷途时找不到退路。 下坡时,要慢而沉稳,切忌蹦蹦跳跳,不然膝盖软骨会受伤,造成永久性运动伤害。 另外,行进间最好能保持前后在可见距离,以应付突发状况,避免个人迷途。 保体力的几个秘方 避免上山前熬夜,不要因为太兴奋睡不着觉;避免停停走走;衡量自身体力,不要逞能背多;晚上尽早睡觉,并要有高品质的睡眠。 不要在风口处休息 不论是在行进间休息,或是到营地后,保暖工作都是第一个要做的,干爽的衣服会是你不可或缺的帮手。休息时务必选择避风的地方,营地亦同,不要选在风口处。 根据季节不同,视具体情况带御寒衣物及替换的毛袜,这样在营地的晚上就不会受冻。 进入营地先做公事 到达营地后,将当日及隔晨会用到的公装拿出来,如锅具、炉子、食物等,集中放好。领队会分配人员取水、炊事等等工作,尽量多动手帮忙去做。公事弄好后再开始整理私装、帐篷内务,准备好碗筷。 长程纵走几天后通常行动会较呆滞,但仍要把握越早弄完越早休息的原则,争取休息及睡眠的时间。 用餐完毕,如水源充足,可直接取水洗涤碗筷,也可用汤洗干净;如水源不够,则用纸巾擦干净即可。 睡前将炉头及营灯收好,套上套子,以免受潮;背包要上背包套,置于不会积水的地方,以免下雨弄湿!另外鞋子可以放进塑料袋内,避免露水弄湿! 好好准备睡个好觉 要拥有好的睡眠品质,最重要的还是睡前的准备工作: (1)帐篷下方凹凸物尽量夷平,帐篷旁要挖排水沟,避免积水。 (2)帐篷外帐一定要拉开,钉好营钉,避免帐内返潮。内帐最好留通风口,保持帐内流通。 (3)睡垫最好使用泡绵或是充气式睡垫,单人铝箔的太薄,下面有小石头都会感觉到。 (4)睡觉前可和队友互相按摩肩膀及小腿,可减少疲劳;睡觉时也可把脚稍微垫高,增加尿酸代谢效率。 (5)睡觉前要上厕所,半夜起来上厕所是很痛苦的事,在头边放一瓶水还有头灯,在帐篷内睡觉晚上时常会被渴醒。 (6)帐内东西摆整齐,不关睡觉的东西最好都收进背包中。 (7)准备一条毛巾,可擦干帐内湿气。 (8)不要穿太多衣服睡觉,这样不会比较温暖,反而会让你睡得不舒服。 紧急情况 带上一些必备物品 小背包:打火机、哨子、雨衣裤、口粮、水壶、钢杯、地图、指北针、御寒衣物、头灯、求生包等物品。可能的话还要带炉头、瓦斯、雨布、绳子及手机。 求生包:内含打火机、火柴、火种、蜡烛、细铁丝、高热量食品、针线、应急药品等。 几种情况处理方法 1.迷途 预防方法:行进间不脱离队伍,维持可互相看见的原则。应变方法:一旦迷途,先要镇定精神,不要再乱走,然后找一避风处休息并拿出御寒衣物。接着可以吹哨子,三声为一单位,如有人响应,要直接喊“救命”,不要喊“我在这里”。如无响应,休息一下,继续吹,并做过夜准备。过夜时,镇定精神、避风、分配自己带的粮食、善用背包中的资源,点根蜡烛增加安全感,在旁边明显处放置颜色鲜明的东西,以利他人找寻。 2.失温 预防方法:随时注意保暖原则!应变方法:到营地后立刻换下湿的衣服,如觉得身体不适、发抖不停,立刻告知领队、向导。 3.中暑 预防方法:避免穿太多衣服走路;要适时补充流失的水分及盐分。应变方法:到阴凉处休息,解开束缚如第一个扣子、腰带等;脸部潮红者(中暑)要抬高头部,擦拭凉水,降低体温;脸色发白者(中热衰竭)要垫高脚部;如患者清醒,可给予水分。 4.受伤 应变方法:抽筋时可补充些盐分,坐下休息,等领队来处理,并注意保温;扭伤或外伤,请就地休息,等待领队及向导来帮你解决。 5.头痛 应变方法:戴上帽子,走动走动,呼吸新鲜空气即可。先行睡觉休息或是吃颗头痛药都有效,但不要因胃口不佳就不吃东西,这样只会更糟糕。 怀念黄挺 □陈有池 连续好几天,我的心都被躺在大山深处的一个名字揪着。 黄挺,你走入深山,也永远融入了大山。 于是,当我们把黄挺的消息发布以后,很多人在哀悼。在网上,更有数万驴友,发出了哀思。 但愿黄挺在大山深处,能够听到来自阳光的声音。 逝者已矣!而黄挺留给我们的,却有更多的东西。 也许,对于活着的人来说,我们应该从中懂得更多。 所以,我们关注大山,在这个登山越来越成为时尚的时候。 然后,我们了解大山,给所有想接近大山的人提个醒。 这个专题,献给所有的登山爱好者!

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