骑的快,骑的远的锻炼方法!

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导读:文章来源: 原文地址: 简单而有效的锻炼方法喜爱周末到郊外骑自行车的人,其目的有各种各样,当然不需要象短速选手、长距离选手般锻练身体。但是没有一定的体力,也享受不到其乐趣,如肩膀硬梆梆,无法体会美丽的景色,脖子不够强状,容易累的话,长距离旅行时很危险。长距离骑车虽然速度很慢,但是加在身体的负担是逐渐增加的,没有腰痛病的人也会感到腰痛。在此介绍提高脚力、心肺机能的同时也锻练肩膀、腰、脖子的方法。这个锻炼方法的关键是,负荷较小,姿势一定要正确,必需坚持下去,才能达到锻炼的目的。运动有「有氧运动」和

文章来源:骑行之家

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简单而有效的锻炼方法喜爱周末到郊外骑自行车的人,其目的有各种各样,当然不需要象短速选手、长距离选手般锻练身体。但是没有一定的体力,也享受不到其乐趣,如肩膀硬梆梆,无法体会美丽的景色,脖子不够强状,容易累的话,长距离旅行时很危险。长距离骑车虽然速度很慢,但是加在身体的负担是逐渐增加的,没有腰痛病的人也会感到腰痛。在此介绍提高脚力、心肺机能的同时也锻练肩膀、腰、脖子的方法。这个锻炼方法的关键是,负荷较小,姿势一定要正确,必需坚持下去,才能达到锻炼的目的。运动有「有氧运动」和「无氧运动」,在平地上慢慢骑是「有氧运动」,因为一边吸氧气一边骑车。上山坡或者短速骑车时很辛苦,呼出哈哈的短气,是「无氧运动」,因为体内储存的氧气用快完了。有氧运动是脂肪作为能源,水和二氧化碳通过汗和呼吸排出。无氧运动是把储存在体内的葡萄糖在没有氧气的状态下,分解成为乳酸(疲劳物质),乳酸蓄积到一定的程度时,肌肉变硬,结果肌肉无法收缩。要想把自己的身体改变成柔软的身体,长时间骑自行车也不会累的身体,靠的不是耐力而是科学,然后是实践

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