快乐十一 长途骑行等着你

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导读:文章来源: 原文地址:                     一、 概述     现代社会,精神丰富,骑自行车长途旅行锻炼的中老年人朋友越越多,他们时间充沛,家庭生活条件及身体尚可,如果性格内向,长期不动,有可能体弱多病,如果打麻将、斗地主,既耗费时间,又输钱受气,不划算,如果抽烟喝酒,还伤害身体,所以他们认为,只有把时间利用到锻炼身体之中,才会有價
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文章来源:骑行之家

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    一、 概述

    现代社会,精神丰富,骑自行车长途旅行锻炼的中老年人朋友越越多,他们时间充沛,家庭生活条件及身体尚可,如果性格内向,长期不动,有可能体弱多病,如果打麻将、斗地主,既耗费时间,又输钱受气,不划算,如果抽烟喝酒,还伤害身体,所以他们认为,只有把时间利用到锻炼身体之中,才会有價值。而骑自行车外出,既可以游览名胜、陶冶情操,又锻炼了身体,增强了体魄,真是美哉!妙哉!

武汉处在全国内陆中心,交通便捷,四通八达(除西藏、新疆稍困难外)任何一地,都不是难事,只要有毅力,终能让你完成骑遍全國的梦想。

快乐十一 长途骑行等着你

    二、 骑行前的各项准备

    1、制定较为完善的计划

    骑自行车外出,首先要确定是独行还是同行,目的地是什么地方,沿途有什么风景名胜,风土人情,在骑行前都必须通过有关书籍、资料、地图、人员详细了解和咨询,并做好笔记,对往返线路、路况、当地百姓的生活习俗都要做好周密计划,达到节约时间,节约开支,节省体力之目的。

    2、行程路线(二套方案)

   (1)、武汉-青岛(往返行程2800公里),

    具体线路:

    武汉 ————黄石————合肥————南京————镇江————扬州————连云港————青岛————威海————烟台————蓬莱————潍坊————济南————泰山————曲阜————开封————郑州————信阳————孝感————武汉

    行程时间:骑行28天,游览12天,不可预见(天气原因)5天,全程45天。

    全程费用:45天*30元/天=1350元+游览门票费550元+零用费100元=2000元。

    每天费用明细(餐食、水果)20元,住宿10元,游览550元(自己掌握)。

   (2)、武汉-青岛-哈尔滨-北京-呼和浩特(往返行程4800公里)

具体线路:

    武汉————合肥————南京————连云港————青岛————烟台————乘海船到大连————沈阳————长春————哈尔滨————乘。火车到承德————天津————北京————张家口————呼和浩特————太原————石家庄————乘火车回武汉。

    行程时间:骑行55天,游览25天,不可预见(天气原因)10天,全程90天

    全程费用:90天*30元/天=2700元+车船费400元+游览门票1500元+零用400元=5000元。

    每天费用明细(餐食、水果)20元,住宿10元,游览1500元(自己掌握)。

    三、 骑行途中须带的物品,分四类:

    1、文件类

    介绍信、身份证、地图、行程计划表、电话通讯录、签字本、名片

    2、穿戴类

    备换服装、鞋(球鞋、布鞋、拖鞋各一双)、太阳帽、手套、墨镜、毛巾、梳子、牙刷牙膏、肥皂、卫生纸、雨衣、拖鞋、晒衣绳

    3、用具

    手机及充电器、相机、随身听、手电筒、剃须刀、电池、计算器、洗口杯、纸笔、验钞打火机、打气筒、简易修车工具、队旗及小宣传旗、防雨塑料袋

    4、药品及其它

    风油精、感冒药、消炎药、止泻药、红花油、创口贴、绷带

    四、 骑行途中应注意的事项:

    1、计划周全,灵活应变,爱护身体,安全第一,早起早骑,早落早睡、做好日记,持之以恒。

    2、根据路况,身体状况,心情及城市现状,最好每天山路骑行80公里,坡路骑行100公里,平路骑行120公里为宜,均速宜为15-18公里/小时,每天骑行不要超过8小时,以保证第二天有充沛的体力,雨天最好不要骑行,以防伤病,暂作休整,路过景点,不要错过,尽量发挥市体育局和老年人协会所开具证明的优势,在门票的支出中,能免则免;不能免则讨价还价,最多半价接受。而且不要贪多个景点。要选择有代表性的景点游玩。以最短时间,最经济的开支玩得开心又节约,如果说有多人成行,要互相照顾,发扬团队精神,要心胸开阔,不拘小节,乐于助人,生活中注意调节,吃饭与住宿相互补充,每天费用最好不超过30元,(游览门票和零用钱尽量节约),中途骑行约1小时休息10分钟,晚上睡前,最好能用开水泡脚活动血脉,让第二天有良好的精神状况。掌握第二天的行程路线,天气变化及路况等。

    3、 有条件的最好能买一份保险额在5万至10万的人身意外伤害保险。

    4、 因本次外出属夏季,天气比较炎热,希参加的人员做好防晒准备工作,以免强光照的伤害

    5、 因外出时间长,费用多,希望外出人员所带现金不要超过300元。需办理一张全国通存通汇的储值卡(邮政储蓄、农行、建行)

    五、外出人员因根据自己的身体状况掌握出行,不要强求。如途中遇到意外、伤害和病痛则由本人自己负责。俱乐部和领队均不承担任何责任。

    六、骑行自行车外出的基本条件:

    1、身体健康,无重大疾病(心脏病、心血管病、高血压)

    2、退休后无其他工作,有充足的时间,随时能参加长途骑行。

    3、家庭不反对理解并支持。

    4、经济状况能满足外出的费用。

    5、能吃苦,有毅力,能克服困难和必胜的信心。

    6、自行车能满足骑行要求。

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