文章来源:骑行之家

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2009川藏南线最新实战自行车骑行攻略

   一、参考公里数2195KM(实际自行车骑行里程,至拉萨布达拉宫)

      成都市——147KM——雅安市——89KM--新沟村--104KM--康定县——74KM——新都桥镇——77KM——雅江县——53KM--119道班--89KM——理塘县——176KM——巴塘县——47KM——西藏竹巴笼镇日荣温泉——61KM——芒康县——50KM--竹卡镇--40KM--登巴村--73KM——左贡县——110KM——邦达乡——98KM——八宿县——92KM——然乌——132KM——波密镇——93KM——通麦镇——76KM--鲁郎镇--72KM——林芝八一镇——133KM——工布江达——103KM--松多乡——188KM——拉萨布达拉宫

      二、日程计划及攻略(每日行程为实际自行车骑行里程)

      D1    成都市——-雅安市    147KM

      从永丰立交桥出发,经双流、新津、邛崃、名山到雅安。成都至邛崃77KM基本为平路;邛崃至雅安约70KM路段为丘陵地带起伏路,许多路段在修路。因当天路程比较长,注意平均分配体力,不要过分消耗体力。

      雅安的商务酒店都不错,雅安宾馆客房卫生间设施已很陈旧了。

      D2    雅安市——-天全县新沟村    89KM

      雅安(590M)--飞仙鎮(620M)17KM---天全(760)21KM--新沟村(1450M)47KM。上坡为主,有的地方坡较大,整个行程比较耗费体力。

      新沟村住宿比较方便、便宜,但条件都一般。有后援车的自行车爱好者可以选择临江饭店,有后院停车。

      D3     新沟村——康定县    103KM      翻越二朗山(到隧道口,海拨約2200米)

      新沟村(1450M)--二郎山遂道口(2200M)19KM--泸定(1340)31KM--康定(2560M)53KM。

      过新沟村上坡19公里至二郎山遂道口,然后下坡到泸定。泸定至瓦斯沟24KM以平缓上坡路为主,后25KM是连续陡上坡。整个行程相当耗费体力,早上最好8点之前出发。

    康定的住宿比较多,可以按自己的情况选择。

      D4 康定休整

      在康定休整一天相当必要,从这里就真正进入青藏高原了。前3天的路程并不轻松,可以对身体和心理状态作适应性调整,适应高原气候,对携带物品做适当补充。如果没有在康定做休整,大多数情况下,后几天会出现对高原自行车騎行的强烈不适应。

      D5 康定县----新都桥镇   77KM       翻越折多山(海拨4298米)

      康定---折多塘村(3300M)16KM--折多山垭口(4298M)20KM--新都桥(3460M)43KM。

      从康定出发即开始陡上坡,约5公里处至折多山垭口全线修路,机动车限时单向放行,道路崎岖不平,比平时更耗费体力。折多山垭口至新都桥43KM全线烂路,个别地方只能下车推行,灰尘很大,相当颠簸,速度快不起来。所以,在折多山垭口不宜久留,继续赶路,否则就要走夜路了。

    新都桥的住宿很多。

      D6 新都桥镇——-雅江县    77KM      翻越高尔士山(海拨4412米)

      新都桥---高尔寺山垭口(4412M)22KM---雅江(2600M)55KM。

      新都桥到高尔寺山垭口约20公里,坡度较大,还是比较困难。过了垭口下坡2公里即为高原起伏道路,海拨高度在4000米以上,因缺氧还是比较绵人,不可着急。继续自行车骑行约5公里到达所谓的第二垭口后即为连续下坡,前10多公里是陡下坡,之后为连续下坡,路也比较好,但需要注意控制车速和节奏,安全第一,一直下到雅江。

      雅江住宿比较多,宾馆或家庭式旅馆均可选择。

      D7 雅江县——-119道班   53KM        翻越剪子弯山(海拨4659米)

    雅江---剪子弯山垭口(4659M)32KM---119道班(4260M)21KM。

      这是比较困难的一天,很多自行车爱好者就是从今天开始第一次搭车了。

      雅江到剪子弯垭口32公里海拔上升约2000多米,大部分路段为连续陡坡,相当有难度,需要准备足够的食品和饮水(中途基本没有合适的补给点),上坡也要注意保持最佳节奏,特别要有意志力。早上需早起,最好7点半之前出发。到达垭口后不宜久留,后面约21公里路程为海拨4000米以上高原起伏道路,并不轻松,要抓紧赶路。

    剪子弯山因海拨较高,气候比较多变。我们上山时交替遇上了雨、雪、冰雹和大风,注意及时加暖。

      119道班比较小,在公路边一个转弯处,比较隐蔽,快接近时才能看见,不要错过。在此找著名的吕班长,人很热情。如遇自行车爱好者较多,就必须听从吕班长的安排了,一般是通铺,条件比较艰苦,男女混住,吃饭没有问题。这里海拨约4200多米,大部分人会有一定程度的高原反应,不要抽烟喝酒,不要吃得太饱。早晚都比较冷,注意不要受凉感冒。晚上不要喝太多的水,厕所在道班外公路对面,确实不方便。

      如果有后援车,可以在雅江买些新鲜蔬菜带到道班。

D8 119道班——理塘县    89KM       翻越卡子拉山(海拨4718米)以及前后5个4200米以上的无名山头

      119道班----卡子拉山口(4718M)30KM---卡子拉山雷达站5KM--理塘(4014M)54KM。

      本日路程都在海拨4000米以上,相当辛苦的一天,一定要做足思想准备和体能准备。从119道班出发即是一个长达数公里的上坡,之后一直是大幅度的起伏路段,到理塘要翻过至少5个4200-4700米的山头,没有到达理塘之前,一定不能放弃,意志力起决定性作用。全柏油路面,这段路海拔都在4000M以上。

      理塘海拨很高,很多人在这里有不同程度的高原反应。连续几天的高强度自行车骑行会让人感觉很疲惫,部分自行车爱好者选择了在这里休整一天,但反而加重了不适。比较合适的安排是第二天自行车骑行到巴塘。

      D9 理塘县-巴塘县    176KM    翻越海子山(海拨4616米)

      理塘--海子山山脚(约4300M)74KM---海子山垭口(4685M)11KM---义墩兵站(3630M)18KM---措拉乡10KM--拉拉山隧道口(3060M)--巴塘(2550M)35KM。

      早上一定要早起,七点之前出发!理塘到海子山是在理塘高原上自行车骑行,平均海拨4000米左右,有起伏,总的趋势是在缓上,前74公里相对比较轻松,尽量骑快一点。看到海子山指路牌后12公里开始明显上坡,坡度较大,几乎没有缓冲,有缺氧的感觉,遇到逆风更为困难。

      到垭口下行到2个海子处,可以摄影留念,但不要久留,后面的路还长,一定要避免走夜路。下山的路比较陡,需要注意控制速度和节奏,注意安全。途中要经过义墩兵站、措拉乡、6个隧道最后到达巴塘。海子山垭口之后一直到距离巴塘约20公里处均为下坡,速度比较快。快到巴塘的20公里为起伏路段,约需1个半小时。措拉乡到巴塘约45公里路段有不少飞石区,需注意安全。

      许多攻略建议本日路程分为两天,中途住宿措拉乡。我们认为这并不是最佳方案,大家的体能和心理已基本适应高原自行车骑行,只要沒有伤病,完全可以一天到达巴塘,关键是要早点出发,避免走夜路。措拉乡的住宿条件很差,不利于休整。我们路上遇到的几个外省老年自行车爱好者就是歇的措拉乡,结果后悔不已。

      巴塘住宿很方便,可以灵活选择。



      D10    巴塘县——西藏芒康日荣温泉    47公里KM

      巴塘---竹巴笼(2500M)35KM---温泉山庄(2640M)12KM.

      今天可以睡个懒觉,好好恢复一下身体。巴塘到四川竹巴笼沿金沙江一直缓下坡,柏油路。过金沙江大桥中界就进入西藏了。桥两头都有武警把守,严禁照相,西藏一侧需要登验身份证。过金沙江大桥之后进入海通沟,超级烂路,是有名的塌方区,12公里我们骑了差不多2个小时。

      过金沙江大桥约12公里后可见道路右下方有一温泉山莊,即为日荣温泉。老板是四川邛崃人,食宿条件不错,天然温泉(卫生间水龙头放出来的也是天然温泉!)。这里海拨不高,完全可以放心泡个舒服的温泉澡而不必担心高原反应。

      D11 日荣温泉--芒康县    61公里    翻越宗巴拉山(海拨4170米)

      日荣温泉---四道班(3170M)24KM---海通兵站(3560M)10KM---宗巴拉山(4170M)18KM---芒康(3870M)9KM。

      之所以把巴塘至芒康的行程分为两天,是因为本路段金沙江大桥至宗巴拉山垭口绝大部分为烂路,比較明显的缓上坡或上山路,相当费体力,也相当费时间。大多数自行车爱好者即使早上七点之前出发,也可能于天黑之前赶不到芒康(许多自行车爱好者在这段都是靠搭车赶到芒康的),而且这段路守桥武警也一再提醒不要走夜路(不安全)。因此,巴塘至芒康日程的最佳方案就是分为2天,中途住宿温泉,起到很好的休整作用,一扫从雅江--巴塘的辛劳。

    我们实际上在巴塘休整了一天,但本攻略的安排更合适,可以节约一天。

    海通兵站附近的藏族家庭或饭馆也可以作为中间住宿,但条件差得很多了。

      芒康县城住宿的地方比较多,可以自由选择。

      D12 芒康县——如美镇    50KM        翻越拉乌山(海拨4383米)

      芒康---拉乌山垭口(4383M)13KM---竹卡(2640M)37KM。

      芒康到拉乌山垭口大多数为柏油路面,比较陡,垭口到竹卡基本是下坡,也有点陡,全土路,弯道要小心后轮漂移。靠进澜沧江的几公里,山体就没有植被了,气温也明显高了,路也比较险了。

      竹卡唯一比较合适的住宿是温泉山庄(实际上没有温泉),过竹卡大桥右边即是,其他客栈的条件都比较差。

      D13 如美镇--登巴村    40KM    翻越覺巴山(海拨3918米)

      竹卡---脚巴山山口(3918M)25KM---登巴村(3470)15KM.

      全程土路。早餐后出温泉山庄就开始爬坡。开头约7公里是沿澜沧江缓上,离开江边即开始盘山路了,比较有难度,约12公里上山路都是在觉巴山一面山上来回盘上,转过山后约5公里一直伸到垭口。

      下山到登巴村,一路可能遇到许多藏族儿童,有的很有礼貌,有的则可能强要東西。登巴村只有一个四川人开的眉山川味饭店可以食宿。

      许多攻略提示可以在荣许兵站住宿。我们的后援车先到了荣许兵站,被告知现在接上级命令不能住宿了,主要原因是过去有一部分自行车爱好者在荣许兵站住宿后,带着个人情绪在网上作了許多不实负面宣传,现在川藏线上所有的兵站都不接待自行车爱好者了。我们即时调整了计划,决定住登巴村。当天一起的其他各地自行车愛好者也跟着我们调整了日程计划。

D14 登巴村---左贡县    73KM        翻越东达山(海拨5008米)

      登巴村---荣许兵站(4100M)14KM---东达山垭口(5008M)26KM---左贡(3750M)33KM。

      今天的爬坡路程约40公里,坡度并不大,但由于距东达山垭口26公里路段是在4000--5000米海拨高度自行车骑行,缺氧的感觉会越来越明显,注意控制呼吸节奏,如遇逆风或天气突变会显著增加困难,不可小视,应做好准备。距离垭口约3、4公里有点陡。

      东達山是川藏南线上第二高的山,天气变幻莫测,气温比较低,几乎每天下午都要刮大风,时常下雨下雪,必须准备冲锋衣裤(或雨衣)和足够的食品饮水。本次与我们同路的几个比较强壮的年轻人在途中都产生了比较严重的高原反应。

      东达山下山的路不好,为碎石路,弯道处往往有比较厚的浮土,速度快了后轮很容易侧滑,必须注意控制速度,确保安全。距左贡约10KM处道路才是柏油路面,然后一直滑到左贡(中途有几个小坡)。

      左贡食宿都很方便。

      D15 左贡县----邦达村    110KM

      左贡---田妥镇(4010M)64KM---邦达(4120M)46KM。

      柏油路,路况比较好,难得不翻山的一天。一路也是波状起伏,总的趋势在上升。

      帮达食宿很方便,但好多人在这里有不同程度的缺氧的感覺,注意不要剧烈活動。

      D16 邦达村----八宿县    99KM       翻越业拉山(海拨4618米)

      邦达--业拉山垭口(4618M)13KM--怒江桥(2740M)48KM---八宿(3250M)47KM。

      出邦达就上坡,一直到垭口,柏油路面。下坡3KM处,柏油路结束,烂路开始,有很厚的浮土,汽车过后尘土满天,弯道容易侧滑,须注意控制車速确保安全。下坡一会儿后就可以看到非常出名的"怒江七十二弯"天险,这段路不是一般的烂,坡陡弯多且急,路面碎石多,灰尘大,颠簸不堪,小心爆胎,一直下到著名的怒江大桥。

      过怒江大桥约12公里到瓦达村是石子路加搓衣板路,有多个飞石区,须小心观察通过。之后,一直到八宿县都是柏油路面,起伏道路,时上时下。

      八宿县食宿方便。

      D17 八宿县----然乌镇      92KM

      八宿---仲沙村(4120M)53KM---安久拉山山口(4618M)(G318--3857)14KM---然乌(3920M)(G318--3880)25KM。

      全是柏油路,比较大的起伏路,到安久拉山垭口前总体是上坡。下山的坡放得比较爽,我的速度曾一度达到64公里/小时,吓了我一跳,赶紧减速。临近然乌镇的几公里路段较窄,坡陡,有飞石,现在建设了保护走廊,相对比较安全,但雨季时也应快速通过。

      临近安久拉山之前开始一直到然乌,雪山绵延不断。安久拉山垭口很不明显,附近有一个海子,算是垭口附近的标志性景点了。

      然乌是一个相当美丽的地方,湖光、山色、雪山美不胜收,从然乌拐上然察公路可沿然乌湖边上走,还可以去看看来古冰川或仁龙巴冰川。

      这里住宿很方便,但吃的东西贵。我们选择了平安宾馆的湖上木屋,相当巴适。平安宾馆的早餐是镇上最好的。

      D18 休整游玩1天

      可咨询食宿点的老板,联系当地越野车,选择来古冰川、来古村、仁龙巴冰川等景点。也有一些自行车爱好者选择骑自行车到然乌湖附近游玩。

      D19 然乌----波密    132KM

      然乌---中坝(3330M)53KM---松宗(3050M)36KM---波密(2730M)43KM。

      进入西藏以来最爽的一天,绝大多数路段为下坡,沿途可见到很多雪山、冰川,风景也好。在G318——3898公里到3932公里处是土路,很不爽的搓衣板路,其它的全是柏油路,一直沿帕隆藏布江缓下。

D20    波密县——通麦镇     93KM

      波密---古乡(2650M)35KM---通麦(2070M)58KM。

      波密到排龙一路沿帕隆藏布江缓下,有一些小上坡,到通麦一直是柏油路,路两旁是原始森林,景色非常好。出波密35公里,就是一处著名的泥石流区域。部分路面常年水流不断,石头遍地。

      我们住的由四川人开的"驴友驿站",一个四合院式的客栈。女老板相当有亲和力,勤快得很,房间很干净,洗衣服凉衣服很方便。鲁郎宾馆去不得,房间很贵却没有卫生间。



      D22 通麦鎮——鲁朗镇     76KM   

      通麦--排龙(2120M)17KM---东久(2530M)26KM--鲁朗(3400M)(4157)33KM。

      过通麦后1公里就进入通麦天堑烂路,这段烂路约有27KM,沿帕隆藏布江逆流而上,相当BT,有的地方如越野路,上下坡度很大。此路段常年是下雨大塌方,不下雨也小塌方的著名塌方区。途经通麦排龙天险,过排龙后就是一直缓上,约5公里后就是柏油路直到鲁朗镇。

      鲁朗很漂亮,有点瑞士阿尔卑斯的味道,早晚光线好时可多拍些照片。那里的石锅鸡很著名,号称土鸡,平均200元一锅,藏鸡更贵,但我们觉得远不如成都的资格白果炖鸡(我们吃的不觉得是土鸡,胸脯肉白而粗糙),鸡精味道太重了,而且还分现杀和不现杀(我们不大相信)。这里住宿也比较多,鲁朗宾馆还不错。

      D23    鲁朗镇——八一镇     72KM    翻越色季拉山(海拨4515米)

      鲁朗---色季拉山垭口(4600M)24KM---林芝县(3010M)30KM---八一镇(3000M)18KM。

      过鲁郎不久就开始陡上坡了,一直到色季拉山垭口。山上天气多变,需要带冲锋衣裤。沿途景色比较好,运气好的话可以看到南迦巴瓦山。从垭口下山一直到林芝县的坡相当陡,而且大部分弯道很急,一定要注意安全。林芝到八一镇一直沿着尼洋河逆上,比较平坦,沿途景色也漂亮。

      八一是西藏第二大城市,仿佛汉人居多,比较繁华,食宿没有一点问题。

      D24 八一镇--工布江达县    133KM

      八一镇--工布江达(3430M)133KM。

      今天的路程一直是缓起伏,总体趋势是海拨高度上升。现在应该已完全适应了川藏南线,这样的行程变得容易了。

      工布江达縣不大,圣湖宾馆、华能康复宾馆都还不错。

      D25    工布江达县----松多村    103KM

      工布江达县---金達镇(3670M)43KM---松多村(4300M)60KM。

      上坡为主,前大半段沿尼洋河缓上。松多有许多四川人开的饭馆,主要客户是过往的旅游客车和自驾车,条件还不错,但价格相当贵。但是,这里的住宿条件不好,都是最简单的,单人床或通铺,卫生条件差,不分男女若干人睡在一个房间里,没有专门的卫生间,大多数不能洗脸刷牙。当地的饭馆或小超市基本上都提供这种服务。

      距松多村2公里处有个"松多温泉",纯天然,5元一人。可以到这里洗个温泉澡,相当舒服,但松多海拨已达4300米,应注意泡温泉的时间不要超过5分钟,洗澡时間不要超过10分钟,动作和呼吸不宜过大,有一点不舒服的反应就必须立即上来,坐在一旁调整好呼吸,避免高原反应。

      D26    松多村----拉萨市布达拉宫    188KM

      松多村---米拉山垭口(5013M)28KM---日多(4380M)25KM---墨竹工卡(3820M)58KM---达孜(3700M)47KM---拉萨布达拉宫(3650M)30KM。

      部分功略把最后一天路分为2天,我们用实际行动证明这完全没有必要。最后的旅程心情会莫名其妙地急燥起来,还是用最后的冲刺来抚慰自己吧!

      早上最好5点起床,6点就出发。全程柏油路面,开始20公里都是缓上,并不费力,在G318--4479公里处才开始爬陡坡。虽然海拨高度向5000米挺进,但自己已基本适应高原自行车骑行,并不是想象的那么困难。今天路程是最长的一天,不要在垭口久留,把时间留给拉萨吧。从垭口到拉萨绝大多数路段都是下坡或缓下坡,波状起伏,但并不是想象的那么轻松,需要及时补充食物和饮水,好在这一路已能够中途购买了。

     当看到拉萨河大桥和远处的布达拉宫时,每个人都会有自己的心情和想法,一定要在布达拉宫广场前留個影哦!



三、其他事项

   关于川藏线自行车骑行准备工作,攻略很多,很详细,可以主要参考。这里就本人体会提示一些,供参考。

    1、关于自行车的准备

   川藏南线山高路远,烂路较多,弯多坡急,山地自行车最合适。

   外胎用1.95寸最合适,1.75寸或更细的外胎虽然阻力小,但很容易被碎石扎破,一路多次暴胎者窄胎占了绝大部分(我光荣地6次荣获胎神称号,有5次是被碎石扎破的;同路的飞刀、花椒用的是1.95寸外胎,没有一次没碎石扎破)。此外,1.95寸外胎在烂路上的稳定性比窄胎好。一定要准备足够的补胎套装,既轻便又实用。多人出发,应有一人带备用外胎一只。

   出发前必须到专业车行检查車辆。如果自行车使用了较长时间或是买的二手车,最好更换全车线和链条;一定要检查调试车圈钢丝。我们一路已看到几起因钢丝断裂不能更换、外胎爆裂、链条断裂、车线断裂等简單故障,而不得不中途搭车或是放弃川藏线自行车骑行的例子。

   在理塘、芒康、八一和工布江卡,我们都看到有自行车行或是修车摊。

   2、关于个人装备

   高海拨地区天气多变且不时有极端气候,防不胜防,冲锋衣裤、高帮徒步鞋或登山鞋一定要带(从简的话,警用雨衣、雨裤一定要配备),其他如抓绒衣、排汗衫适量配备。百变头巾是防晒防尘的最佳工具,多带几条。

   多带一条毛巾,遇住宿条件较差时放在枕头上,可避免心理作用影响睡眠。也可以把外衣翻过来盖在枕头上。

   川藏线上自行车骑行自行车,中途一般很难遇到合适的饭馆。如果有后援车,可以买1-2个保温瓶,备上开水和得益方便饭(我们途中的方便饭是牧师赠送的),相当方便、卫生、可口、及时,一路26天,我们只有4天中午不是吃的方便饭。

   3、路途安全

   治安情况不用担心,我们一路并没有感觉到不安全,但以下需要注意:

   巴塘县至芒康县境内一路都有一些藏族小孩比较习惯于主动索要甚至是没有礼貌地强要东西,一般情况下不必理会他们,說声"扎西得勒"快速通过就行了,不要和他们纠緾。

   避免走夜路。如果不能避免,一定要结队一起,车前灯、自行车尾灯一定要在行前配备。

   烂路和陡坡放坡一定要控制好速度,不可图一时之快,弯道必须减速,否则,一出事故可能就是大事故!

   如果太困了宁可在路边睡一会儿,不要强打精神自行车骑行自行车。我们自己也有体会,自行车骑行自行车打瞌睡是很危险的。到拉萨那天,我们就见到同路的自行车爱好者因打瞌睡在下坡路上摔得很惨。

   如遇狗咬,不要惊慌,下坡路上加速通过就是了,上坡路上可以下车把自行车横在前面,不要故意吓狗,一般狗会主动离开。千万不要打狗,否则主人不会放过你的。

   4、关于体能和心理准备

   平时没有坚持体育锻炼者,或是在出发前至少2个月没有针对性体育锻炼者,最好三思而行,不然很难实现全程自行车骑行。决心要自行车骑行川藏线,就一定要为此行尽可能做好体能锻炼。川藏线上初始路段不乏雄心勃勃者,但真正能够实现全程自行车骑行而一步不搭车者只有少数。

   我们一路结识了许多自行車爱好者特别是年轻自行车爱好者,中途搭过车或是经常搭车的占大多数。原因有四:首先是意志力不强,遇有比较困难的上坡就想搭车;其二是平时或是为此行的体育锻炼及体能准备不足,心有余而力不足;其三是伤病;其四是行前计划不足,途中实际情况与预想差异太大,不能适应而放弃努力。

   能够坚持全程自行车骑行者有二:首先是中年或老年自行车爱好者居多,也有一部分年轻人,他们目标明确,意志坚强,準备充分;其二是平时能够坚持体育锻炼或户外运动者,年轻的基本属于此类,中年、老年自行车爱好者也属于此类。

   如果决定川藏线之行,一定要做好体能锻炼,至少坚持2个月以上的、有一定强度的跑步和自行车骑行锻炼。本人为川藏线之行,提前五个月就开始每周2次3000-5000米跑步训练了,每周末还坚持100公里左右的长途自行车骑行及每周三晚一小时快速自行车骑行拉练。同行的自行车爱好者飞刀和花椒也从来没有间断过较大运动量的锻炼。