骑自行车多长时间减肥效果最好

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导读:文章来源: 原文地址:     骑自行车能减肥吗?骑自行车被认为是最健康的减肥运动,很多人都喜欢骑自行车运动减肥,但每次骑自行车多长时间最能减肥呢?有人认为骑得越久减肥效果会越好,其实,这种想法是极不科学的。运动需要适量,骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。     人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解

文章来源:骑行之家

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    骑自行车能减肥吗?骑自行车被认为是最健康的减肥运动,很多人都喜欢骑自行车运动减肥,但每次骑自行车多长时间最能减肥呢?有人认为骑得越久减肥效果会越好,其实,这种想法是极不科学的。运动需要适量,骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。


骑自行车多长时间减肥效果最好



    人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。

    如果骑自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。

    长时间骑车与久坐的道理一样,可造成"下半身"局部充血。如果自行车的座位调整不好,还可能出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

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