初学指南：自行车计时赛训练小结

文章来源：骑行之家

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    在上一篇自行车初学者指南：计时赛训练 (上)中，我们谈到了如何调整自己的节奏以及正确的骑乘姿势，在下篇中，我们将继续讨论计时赛相关的装备以及计时的重要性。

计时赛配件

    配件

    如果你附近有定期在举办计时赛，买一辆计时赛单车可能是不错的选择，当然价钱也是考量的重点之一。 另外有一个方式，就是买扩展车把。扩展车把可外接在原本的车把上，让你姿势更为延展，进而降低空气阻力。扩展车把不仅价钱合理，而且在降低空阻方面效果不错。

    如果你打算参加比赛，那么低空阻安全帽、计时赛专用车衣、以及深轮框轮组绝对是必备的投资。上述产品会在你破风的时候提供额外的效益。

    不过，如果你只是想进行一般训练来增强体能，正常的公路车以及人身配件就很够用了。

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☆  gjiazy   回复：

计时赛训练计时

    计时

    记得骑乘同一条路线，并为自己计时。每个礼拜骑一次、或是一个月骑两次，慢慢地你就会看到自己的进步成果。不管是单车出游、挑战赛、或是真正的比赛，能维持一定的骑乘步调是相当有用的。计时赛训练可以提供你必要的核心体能，让你在进行间歇训练时更为得心应手。

    计时赛训练难度高，但效果真的很好，不但能增强体能，而且能提升你的心理素质。当你知道自己可以以稳定的骑乘速度挺过一段长距离时，那么你跟别人共骑时就不会很紧张了。而且，如果你真的有天参加比赛的话，你会发现你的核心体能比其它刚开始比赛的选手要好很多。