如何骑自行车减肥

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导读:文章来源: 原文地址:      骑自行车是一种十分健康的减肥方式,但骑自行车减肥也要注意方法,不恰当的骑行姿势与不合理的骑行时间不仅不能成功减脂,还有可能对自己的身体造成损害。     无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的一种减肥运动,运动的最佳时间距离应该是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果了;超过1小时,则会造成身体伤害。   长时间骑固定单车或自行车,与久坐的道理一样,可造成"下半身"局

文章来源:骑行之家

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     骑自行车是一种十分健康的减肥方式,但骑自行车减肥也要注意方法,不恰当的骑行姿势与不合理的骑行时间不仅不能成功减脂,还有可能对自己的身体造成损害。




如何骑自行车减肥



    无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车,都是不错的一种减肥运动,运动的最佳时间距离应该是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果了;超过1小时,则会造成身体伤害。

长时间骑固定单车或自行车,与久坐的道理一样,可造成"下半身"局部的充血。如果座位调整不当的,还可能出现会阴部麻木不适啊、疼痛啊等。

在健身房,固定自行车最受人们欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装备了靠背,的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20分钟到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原,运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼作用,但并不能消耗更多脂肪。

如果蹬固定自行车超过1小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是脂肪。

长时间骑固定单车或自行车,与久坐的道理一样,可造成"下半身"局部充血。如果座位调整不当,还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。

此外,患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。

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