文章来源:骑行之家

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最轻松骑行方式:减少踏板的压力


   

简单介绍:其实,这就是一个心理游戏和频率游戏,通过增加你的频率能力,来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力.

一.正确放置你的身体

包括坐垫高度,水平位置,把立长度,坐垫前后位置,车驾长度等

二.减轻脚踏压力,不要可以踩或拉

   1.放弃你心中关于骑车就是站立起来,使用大齿轮比,暴力踩踏的个人英雄主义想法

2.这个方式不在于增加你的踩踏力量,而是在于适应牙盘旋转

三.方法:

1.骑上车,使用一个休闲的速度

2.变速 ,找到一个档位,你既不用压下身体去踩,也不会感觉太容易了

3.想象你的脚好象没有踩踏板,而是浮在他上边,顺畅的,冷静的旋转

4.开始加力加速,但是不要突然阶跃式的加大,注意力集中在逐渐加大你的转速,不要刻意用力踩或者拉

5.继续加速,直到你不能轻松的说话,集中在脚踏的旋转上边

6.保持这种踩踏约1.5公里,试图在这中间边踩踏边休息肌肉

7.这是一种心理游戏,你的脚不停的想使劲踩拉,但是你要用你的思维控制他们不要这么做

8.想象你的脚在优美的旋转,随着脚踏转出优美的圆形,想象这个圆越来越小,你的转速就越来越高

9.在踩到底时,想象你的脚底需要刮掉一点什么东西,这样你就脚趾向下,完成拉的动作了


最轻松骑行方式:减少踏板的压力