如何骑山地车上下坡

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导读:文章来源: 原文地址:     山地车的优势在于它的骑行条件与众不同,骑行方式也不同与其它车种。山路中的骑行主要在于上下坡、转弯和刹车的技术,掌握好了这些,再配合良好的体能,你才能轻松骑行。登山车可以爬上30%的上坡并且骑下45%甚至更陡的下坡,仅受限于轮胎的抓地力。    长上坡     调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易     • 当坡度变陡时,弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端,这个姿势能让踩

文章来源:骑行之家

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    山地车的优势在于它的骑行条件与众不同,骑行方式也不同与其它车种。山路中的骑行主要在于上下坡、转弯和刹车的技术,掌握好了这些,再配合良好的体能,你才能轻松骑行。登山车可以爬上30%的上坡并且骑下45%甚至更陡的下坡,仅受限于轮胎的抓地力。    长上坡

    调整你的骑乘姿势可以让爬长坡变得更容易

    • 当坡度变陡时,弯曲你的手臂并且坐得更靠近座垫前端,这个姿势能让踩踏最易于出力,同时也能帮助平衡。

    • 试着让你的上半身尽可能的不要出力,避免在出力过程拉动把手。在爬坡时你的最佳姿势应该是让你的手臂不需出力,甚至可以只用你的指尖去操纵方向。

如何骑山地车上下坡


    图片解说:正确坐姿踩踏示意图

    上坡技巧:陡上坡起步

    大家应该常常会在陡坡中间要上车时觉得很困难吧?你应该学会要怎麽在这样的情况下开始骑乘。

    档位要先设轻 (前小盘 – 后大飞轮,3x9/8/7)

    你可以站立在座垫前方或坐在上面,但车身的角度必须保持直立。

    • 你的习惯起步那端的踏板应设在10点钟方向

    • 身体向前倾,手臂弯曲且胸部下压,防止车身在你起步时往上浮

    • 第一步的力道必须能提供足够的动量让你能快速地踩上另一隻脚,并且要准备好在前两三次踩踏会略为失去平衡

    • 视线向前看着要到达的点 – 只要你向前看且保持踩踏,你就会逐渐往视线方向前进。不要死盯着你的前轮,不然你就会往他的方向走,而不是往你要去的方向。

    • 加快踩踏速度以提供足够的动量与平衡

    • 保持你的踩踏频率直到通过这个地形

    陡坡骑乘技巧

    • 保持低重心,让你的上身维持在压低与向前的姿态

    • 在一般陡度的上坡保持坐在座垫上踩踏

    • 将手臂贴近你的身体

    • 向前看并专注在你要去的点,保持视线向前,千万不要看着你的轮子,即使你已经快失去平衡了

    • 试着踩得更快一些以维持动量

    • 调适你的出力与踩踏频率让你能爬完整段上坡

    夭寿陡的坡

    爬极端的陡坡可说是在保持平衡与轮胎抓地力之间的边界搏斗:前倾太多会让你失去抓地力,后轮只是在原地空转;重心太偏后,前轮又会举起。

    • 在遇到太陡的坡时,屁股要离开座垫踩踏,但跟座垫的尖端维持着若即若离的状态

    • 将你的胸部压低到靠近把手,弯曲的手臂要贴近身体

    • 同样专注在你要去的方向

    • 不要尝试拉起你的前轮来通过地形上的障碍,这会让你失去平衡。就放着给它"告"过去,如果这个障碍太大,那就用你的身体调整重心来克服它,而不试用手臂的力量去拉前轮

    注意:在极端的陡坡上很容易失去平衡,前轮可能会浮起,而让你背部着地的摔在地上。为了避免发生这样的惨剧,在爬陡坡时只用你的前煞来煞车,不要用后煞车,否则很容易往后翻。

    遇到很陡的坡时不要想要用动量来冲过它,你可能会上到一半就没速度,试着缓慢且规律的踩上去吧!

如何骑山地车上下坡


    图片解说:陡上跟陡下,你的重心越接近轮胎,轮胎的抓地力就会越小。因此在陡上坡时你的胸部要贴近把手,而在陡下时则是腹部要靠近座垫。

如何骑山地车上下坡


    图片解说:如果姿势错误时,[左图]在陡下时站得太直立,会让重心太偏前面,也就没有吸收冲击的空间。[右图]上坡时身体太后面,则会让前轮翘起。

陡下坡起步

    在狭窄又崎岖的陡下林道,要上车起步也是不容易。先在开阔和缓的下坡路径练习,目标是加快"从上车到维持稳定的下坡姿势"所需速度,并且维持比直的下坡路线。下面是一些诀窍:

    • 拉住前后刹车

    • 一脚先踩上踏板

    • 快速地坐上座垫后,放掉煞车,并且马上找到双脚的平衡点。在脚要上踏板时不要低头去看,看着你要去的路径!

    • 视线向前看,并且马上採用蹲伏姿势,踏板保持在水平位置,屁股后移并降低上身,重心于踏板位置保持平衡。

    下坡骑乘

    • 在长下坡路段,紧绷的身体会让你手脚酸得特别快,放轻鬆才能骑得快。

    • 屁股离开座垫并往后移,同时弯曲你的手臂,让你的大腿内侧稍微碰到座垫,平衡你的重心于踏板上。

    • 如果坡度平缓,你的身体不用离座垫太远,约1英吋就足够。保持警觉,身体预期要吸收你没看到的冲击。地形如果越崎岖,那麽你的重心就要越后面,上身也要越低。

    • 视线距离要等于或大于你能煞停的距离,持续注意路况变化,眼睛注意你能走的路线。

如何骑山地车上下坡


    图片解说:下坡时,身体保持平衡的姿势,几乎没有重量落在车手上。

如何骑山地车上下坡


    图片解说:"悬挂"在车手上,下坡时身体太过后面,导致手臂完全伸直,这样根本无法操控你的龙头。

手臂着火了?

    紧握你的车手,但手臂要保持放鬆,如果在长下坡时,你觉得你的前臂跟肩膀像火烧一样,这表示你的身体不够低,并且重心没有保持在踏板上。

    在承受路面击的前一刻,你的手臂必须把你往后推,利用你身体的平衡与重量去吸收冲击,而不是只靠你的手臂去应付。

如何骑山地车上下坡


    图片解说:在承受冲击的前一刻把身体后移,如果后移得不够,那遇到冲击时就会只有你的手在支撑。

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