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一日之计在于晨,一年之计在于春,讲的是“开始”对于过程和结果产生的重要影响。春季养生有诸多注意事项。人们都喜欢爱锻炼,可有人也要感冒,为啥,早晨出汗又迎风,“出汗不迎风,走路不凹恟”“出汗不迎风”是指在出汗后要注意保暖,避免身体受风着凉;“走路不凹胸”是指走路时要庭胸抬头,昂首阔步。这里说到的挺胸抬头正是古人曾提出的养生方法,一些养生拳术、健身操中都有类似的姿势;而“出汗迎风”,则跟三国中的一个小故事有关。

在[[三国演义]]中,许褚是魏国的一员猛将,他身长八尺余,腰粗十围,容貌雄毅,勇力绝人,他与马超的一场著名的较量一直流传至今。在较量中许褚战得兴起,回营脱去了盔甲战袍,赤身裸体上阵厮杀,可谓英勇,这就是著名的“许褚裸衣战马超”。相传,这位勇猛的大将最后死于风寒,想来他这赤身裸体,不顾流汗,迎风战斗的习惯应当是他染上风寒的重要诱因之一。

从运动学和中医学的角度来说,运动出汗后容易伤风感冒,而走路时含胸缩背则会减少肺活量,影响身体供氧。人在锻炼时在自然的阳光、空气和水接触。阳光中的红外线可使血管扩张,紫外线可以杀菌和预防佝偻病。新鲜的空气中氧气含量极高,能促进新陈代谢。冷空气可以使血管做先收缩后扩张的运动,血管运动的灵活性高对寒冷的适应力就更强,水对皮肤血管也是一种良好的刺激,既可清洁皮肤又可促进新陈代谢,增强抵抗力。可人在大出汗时,皮肤的毛孔处于张开的状态,此时如果受风,就会造成毛孔急速收缩,在这个过程中,很容易将外界的寒邪之气带入体内,寒气随着经络在人体中运行,就会影响各个器官的正常功能,降低人体免疫力,诱发感冒发病等。

在中医学看来,走路姿势会影响人体的血液循环,如果总是低头驼背,就会影响大脑气血的循环,还会增加脊柱的压力,诱发脊柱损伤、颈推病等肩背部疾痁。相反,挺胸抬头则可以有效地伸展位于人体背部的督脉和膀胱经,促进大恼血液循环,加强人体气血的运行,达到提升阳气、增加肺活量增加血氧含量的功效。

相关医学专家提醒,出汗后要用柔软的毛巾擦干汗水,脱掉被汗水浸湿的衣物,换上干燥宽松的衣物,远离风扇、空调和通风处,待汗水全干之后方可吹风。大汗琳滴时喝一杯温热的淡盐水最好,能够补充人体随汗水而流失的盐分,避免脱水。此外,在当前季节,应选择幅度不大的运动,如适宜老年人的体育活动项目也很多,如早操、散步、短距离跑步、短距离骑自行车、羽毛球、乒乓球等,体力较强健的也可以参加游泳、长跑等较为剂烈的运动。最为适用、最普遍的是太极拳、保健按摩、老年健体操等。此外还有健身转腰法、气功、武术等。各人可根据具体情况,选择锻炼项目。

不宜过多出汗,同时不可在出汗后立既脱衣,以防止寒气入侵引起感冒。据了解,正确的挺胸抬头应当是平视前方,胸部微微前挺,肩膀保持同地面平行,头部跟身体位于同一水平,不可用力后压,在走路时要目光前视,不可低头。

人的衰老,是自然规律,不能抗拒,只能延缓。搞好老年卫生保健,坚持劳动和体育锻炼,克服各种对健康不利的不良习惯,精神乐观,则可以延年益寿,延年益寿是人类的共同愿望。祝铁血战友健康!老年朋友长寿!

本文内容为我个人原创作品,申请原创加分

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