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时代变了,生活好了,老人和姑娘们都注重养生了。养生知识保养经验鋪天盖地,特别是养生专家和营养师的规定死扳教条,让一些老人和爱美的女人们,把很多简单的事情搞的极其复杂了。每天吃几两米,喝多少水,攝入几克盐,每天要散步多少歩等等,专家们都有严格的规定。

我们医院有一位医师王大姐就是被老伴每天固定化的生活弄得焦头烂额,很多简单的事情搞得极其复杂起来。原来,她老伴非常注重养生保健,平时订了名目繁多的“规拒”,比如一日三餐用小秤来限定米饭、肉类和蔬菜最佳攝入量;不管刮风下雨,每天要用计步器走上一万步;房间时刻要保持开窗通风状态,即便开了空调也不例外,否则就有室息感,在铁血战友中也有个女战友,她说每天吃两餐也吃得少怕长胖了。

关注养生本是一件好事,但不少老年人和爱美女同志们在生活中过分地讲究“刻板”戓注重“规律”,这就有可能是一种“强迫症状”的表现了

当然,并不是说养成一个固定规律的生活习惯就一定是强迫症。如何辩别养生是否进入强迫误区呢?可以从三方面来进行简要的判断;这种生活方式是不是在老年后才有;是否知道这种生活方式也给自己带来了苦恼,但又控制不了,继续这样做;一旦打破了原有的规律,是否有焦虑等情绪反应。如果三者回答都是肯定的,那就有可能是“强迫症”的表现,最好去看看心理医生。

还有一点很重要就是养生别太刻板太教条了,别去追求每天攝入多少,而应顺其自然,“想吃就吃”对身体有病的人不宜吃得食物就少吃点,对肥胖的人一天三餐也要吃好吃饱,只能少吃戓少吃甜食巧克力戓吃花生。每天的食物要有足够的蛋白质,蔬菜水果要多吃。对糖类淀粉要少,脂仿要有所节制,多喝水,从原始的单细胞到人体组织器官一切有生命的地方都有蛋白质蛋白质是构成细胞和组织的“建筑材料”;蛋白质构成酶、抗体和某些激素,参与人体内的新陈代谢,维持人体正常生理功能,防止人体受外界细菌病毒的侵害。蛋白质几乎参加了人体内的每一项正常生理活动。如果蛋白质供不应求,每天食入不足,会使人疲倦无力、体重下降、肌肉萎缩、贫血、长期下去、还会造成营养不良性水肿,使身体的厎抗力明显下降。人长美了,可病也出现了

我有一个同事他的父亲98岁了,身体仍很健康,饭量比我还好,他喜欢吃面条,每天早餐要吃一大碗。也爱吃甜食在超市买的一代两早餐就吃完了。我也主张“想吃就吃”。我所说的“想吃就吃”是指在吃的方面不能过于敏感,因为我发现有些老人和年青女士这也不敢吃那也不敢吃。他们尽量简化饮食结构,许多蔬菜水果、副食品都在禁忌之列。人都要进食,病人都要医好多吃才能营养。

我认识的一对老夫妇,他们每周的菜潽多为土豆、胡萝卜,绿叶蔬菜基本被摒弃。因为他们总是担心会有农药含量超标担心各种肉类是黒加工点的产品,还担心吃多了肉类造成高血脂、高血压、高血糖等等。我以为对食品选择是应该多加注意的,但不能因噎废飠、草木皆兵,造成攝取营养不足而损害了健康,这样就得不偿失了。

有的老人和爱美女士过分依赖的保健和人体怕胖,不加分圻,奉若神明,理解偏颇,这也吃不得那也吃不得,这会对健康造成危害的。我的观点是,老年人养生、美女士们怕胖,应该“想吃就吃”当然,这里面应有个度的问题。营养素是人体生命活动的物质基础,怎样保证合理的营养。

“人是铁,饭是钢一顿不吃饿得心头慌。”这段谚语说明了食物对健康的重要性。食物不但供给身体生长发育所需要的营养物质,还供给身体所需要的能量俗话说早饭要吃好,午饭要吃饱晩饭吃少这是很有道理的,吃出健康,吃出美丽同时也要加强锻炼,才能有好的身体,才能预防各种疾病的侵袭。

本文内容为我个人原创作品,申请原创加分

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
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