求助老兵,帮忙做个体能训练计划

本人88年出生,170cm,63kg,由于儿时体弱多病,平时也不参加体育活动,导致现在身体羸弱,上六层楼都会大喘气,一直想锻炼身体,可是苦于无人指导、训练,而不知道该如何锻炼,希望各位老兵大哥、大叔、大爷,帮我制定一个体能训练计划,一定要有考核标准(就是多少天后,达到什么样的成绩),谢谢各位最可爱的人了!!

本人在济南,山大老校附近,有山大操场可以当做训练场地

本文内容于 2014/2/24 23:48:01 被中华狼酋编辑

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