几招教你做完美女人、

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导读:内容简介:胸部平平的你是不是经常因为胸部不够丰满而自卑呢?怎样才能够快速的丰胸呢?有人说简单的丰胸运动,有人说吃丰胸的食物。丰胸方法很多,但是要合理选择。今天小编给大家介绍丰胸秘籍拒绝平胸,史上最有效的丰胸方法吧。 首先要抓住丰胸佳期招数详情:在月经来的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做丰胸按摩、多吃有丰胸功效的食物。 原因分析:这3天为丰胸最佳时期,这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素2

内容简介:胸部平平的你是不是经常因为胸部不够丰满而自卑呢?怎样才能够快速的丰胸呢?有人说简单的丰胸运动,有人说吃丰胸的食物。丰胸方法很多,但是要合理选择。今天小编给大家介绍丰胸秘籍拒绝平胸,史上最有效的丰胸方法吧。

几招教你做完美女人、




首先要抓住丰胸佳期招数详情:在月经来的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做丰胸按摩、多吃有丰胸功效的食物。

原因分析:这3天为丰胸最佳时期,这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

步骤1:收腹招数详解:在月经来的第11、12、13天坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。

动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹肌在用力,有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直,不然就达不到练习的效果。塑身优势:这个动作收腹效果非常好,会使你的小腹变得结实又平坦,很有线条感。

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步骤2:肩稳定性训练

身体笔直站立,双腿分开,与肩同宽,双臂微曲,向前平举,双手手心向下,各握一个小哑铃或一瓶水,保持动作30秒,完成3-4次,每次之间休息1分钟。动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的mm可要试试这个练习了。

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步骤3:俯卧撑

面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。动作自检:在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。塑身优势:这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。

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步骤4:食疗


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