太极拳十字决

诸葛正天 收藏 0 719
导读:一、“松”字诀。   松是练太极拳之首要。松是松开,把骨架松开;松是松长,把筋腱松长;松是松展,把肌肉松展放开。在练太极拳走架时.三分意念用在外面身形体态拳架上.七分意念专注于体内骨筋肉,“意气君来骨肉臣”.循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体.全方位把人体各部位都松开,使身体各部位都松到正常健康的功能形态。形不正则气不顺.气不顺则无力。   大部分人都不认真关心自己的身体.日久天长,骨缝变狭窄,筋腱缩短.肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术.就是用

一、“松”字诀。

松是练太极拳之首要。松是松开,把骨架松开;松是松长,把筋腱松长;松是松展,把肌肉松展放开。在练太极拳走架时.三分意念用在外面身形体态拳架上.七分意念专注于体内骨筋肉,“意气君来骨肉臣”.循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体.全方位把人体各部位都松开,使身体各部位都松到正常健康的功能形态。形不正则气不顺.气不顺则无力。

大部分人都不认真关心自己的身体.日久天长,骨缝变狭窄,筋腱缩短.肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术.就是用意念指挥骨、筋、肉,使其回到健康功能状态的最佳有效技术.一用就灵。

要想松得好,必须从“轻”人手.轻到“一羽不能加,蝇虫不能落”,这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。轻中含一个…慢”字,慢才能调动、唤醒人体沉睡细胞、愚钝细胞。

二、“紧”字诀

随着生活水平的提高,很多人肚腹都大,我觉得这是不健康的形态,原因有很多,加上在于这些地方“松”得太过。“紧”的技术就是解决人体“松”得太过的技术。十人九痔,肛肌下脱,用“紧”之术加“提”法.就可以解决这个问题。腹松下垂用“紧”之术加“实”法可以解决。乳房、眼睑下垂.用“紧”之术加“缩”法可以解决。只要人勤,随时随地进行锻练.很快就会见到效果。

三、“柔”字诀

练太极拳时,该松的部位松,该紧的部位紧,同时练习,效益殊胜。“松”、“紧”两字诀修炼时要用柔力。“柔”字诀讲的是柔力.钢丝绳、鞭子产生的力就是柔力。人体是一个柔性体,产生的力也是柔力,用好柔力才能掌握人体本性,进入人体本质,才合乎人体之道。练习柔力时,形体走螺旋、波浪式轨迹.这点要认真体会。

不要将柔力理解为不用力,柔力也有大小之别。练柔力先从小柔力练,用“轻”、“慢”技术把柔力的本质寻找出来,然后从小到大把柔力逐步开发出来。


四、“活”字诀

“活”是活力的意思。玩龙舞狮.头动身随尾追,尾动催身追头,虽然是布做的龙、狮也成活的了。人体的关节本来都是“活”的.为什么会“僵” 呢?原因很简单,人们并没有按人体结构的本能去活动,而只是简单进行职业活动、生活活动,这些活动对保持健康来说远远不够。习练太极拳的目的,就是利用太极拳技术,把人体健康功能全方位开发出来。先要用“其根在脚,发于腿,主宰于腰.形于手指”、“节节贯穿”、“一动无有不动”之拳理。把膝、股、肩等滚动交结之关节、脊椎等坎旮交结之关节。进一步松开,使全身活出弹簧力来。继而祛除疾病,使人体进入健康状态.并往潜能状态方向上开发。

五、“意”字诀

意是什么?意是人的意念、意识或想法。“慧能无技俩,不断百思想”,是禅宗六祖对“意”的感悟。“达摩西来无一字,全凭心意下功夫”,讲的就是怎样认识意念、应用意念之法。“识”是知识,要应用正确的意念.必须要有正确的知识。比如说:君子之道,“仁者不忧.智者不惑,勇者不惧”(语出《论语.子罕》)。什么是君子之道你都不知道,你怎么行君子之道呢?练太极拳你不知道“松紧柔活”之法则.你能练好太极拳吗?

“意”是命令。想去打麻将,“意”就命令你打麻将。想去喝酒,“意”就命令你去喝酒。想当诗人.“意”就命令你行诗道。想求健康,“意”就命令你行健康之道。种瓜得瓜,种豆得豆.意识对我们在修炼过程中起的特殊作用,就特别重要了。

六、“气”字诀

气人人都有,人生三宝精、气、神。气是人体的本能属性。为什么太极拳叫内家拳?内炼一口气,外练筋骨皮。“气”有三种性质.一是物质能,二是动力能,三是信息能。气分外气与内气,外气为大宇宙气能,内气为自家有的良药。气能的运行有“升、降、出、入、开、阖、聚、散”八法。掌握了气能的运动,自身除疾就是小菜一碟。

太极拳是一门炼气的修炼技术,“十三势行功心解”讲的就是一个“气”字。“以心行气,务令沉着.乃能收敛入骨。以气运身,务令顺逐.乃能便利从心”。“立身须中正安舒,支撑八面.行气如九曲珠,无往不利”。又日:“气若车轮,腰如车轴。”《周身大用论》讲:“要遍体气流行.一定继续不能停。”这些气的修炼技术.强调了练太极拳走架时“气”的运动状态。

道德之用.莫大于气。道者,气之根也;气者.道之使也。必有其根,其气乃生;必有其气.变化乃成。万物的生命取决于维持其整体特性的“和气”的产生、转化和衰竭。“气行则血行.气滞则血怠”。炼“气”、认识“和气”,对开发人体生命潜能就非常重要了。

七、“形”字诀

“形”讲的是形态。形是父母给的.态是自己练的。有一种人是用乐观的、积极的、正面的态度看世界,他们天天都健康,天天都高兴.天天都是 “春风桃李花开日”。另一种人则是用悲观的、消极的、负面的观点看世界.他们天天都是凄风苦雨,天天都是“秋雨梧桐叶落时”。快乐时人体会产生内腓肽,能激活人体长寿基因。悲观时人体则产生去甲肾上腺素,可加速人体衰老。

什么样的形态才是人体健康的形态呢?

一个人的形象是由面部表情、形体语言、内在素质三方面决定的,调整形态也要从这三方面去做。太极拳的健康形态口诀是:眉开眼笑展慧中,口含玉液长寿功:虚领顶劲神贯顶,宽胸实腹松胯功;膝似弹簧脚踩绵.骨坚肉松提肛功。这些是我习练太极拳的结晶,在健身实践中很管用,体态也会越练越美。

八、“力”字诀

力有外力与内力之分.外力称力,内力称劲。劲是人体“意、气、形、神、力、法”的总和。太极拳是练内劲的功夫.也就是练“意、气、形、神、力、法”的总和的功夫。有气才有力,气炼成、形练正,练内劲才能得正劲。

太极拳的各种内劲.是针对要准备对抗的各种外力来设计的。根据外力来源.太极拳设计了“搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、开、合、提、沉、走、发、化、引”等各种内劲。在练太极拳内劲时,习练者必须要对应设想一个外力源的存在,这样才有劲力相“争”之实感。习练太极内劲,要从意念开始练习.先去掉拙力,建立新的“意、气、形、神、力、法”整体劲力体系,然后从小劲练到大劲。无劲是不能抗敌的。

九、“法”字诀

世界上只有两种法.一种是内法,另一种是外法。内法叫内学.外法叫外学。修炼身心的学问叫内学,一切身心以外的学问叫外学。内学修“慧”.外学求“智”。“慧学”,修的是体健、精满、气足、神全、心净。“外智”是社会性的一般法则.是人体能量的消耗。

太极拳是内学,是生“慧”的技术。太极拳“法”字诀里含一个“合”字.“法”必须合乎人体生命的健康规律。太极拳的运动方法是不伤力、不伤气、不伤神的一种最好的合乎人体生命健康程序的运动方法.特别是太极拳的“意念造形”、“精神假借”、“劲力相争”等等“法”。真是妙不可言。

十、“神”字诀

天有三宝日月星.地有三宝水火风,人有三宝精气神。“神”是人体生命高层功能现象,是人的无价真宝。钱、车、房是假宝。凡人用真宝换假宝,圣人则护真宝。护宝之法,在一个“关”字,把神关人人体内.使想法归家。行“关”神之法也是闭六根之法。神归家日久,便会产生“神力”。劲练得再好.也只能产生六分力,而神能产生十分之力。神有识神、元神之别,识神是智神,元神是慧神.弃掉识神,才能见到元神,元神显练神通。有科学家研究说:体是一种叫 “陕子”的高能量物质.当这种物质聚集到一定状态.做功就会威力无比。

人生处事十之八九不能如本愿。在这种不如意事多的状况下,神能安宁吗?要想神归其位得到安宁、快乐吉祥。只有用无中生有之法,在平淡,甚至不如意的现实中找寻快乐才能获得。当神进人空灵状态时。元神显现.抓住这一时机练神.则事半功倍


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