高考倒计时解压方法亲身试验

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导读:老师一直跟我们说,当教室外的梧桐树叶掉了又长,全变绿的时候,我们就要高考了。这里的春天来了,窗外的梧桐树也渐渐的发芽,我真的是压力越来越大…… 平时在家里复习,环境是满封闭的,我的写字台就在窗户旁边,这天开着窗,风呼呼的吹还是蛮冷的,没办法只好关着窗啦。爸爸妈妈在别的房间看电视、聊天、做家务,说实话还是满吵的,不能说为了我就不做事吧,所以大多数时间我都是关上房门的。在房间里做作业久了就会觉得其实蛮晕的,不知道是不是自己太投入了……还是状态真的不好啊~~OMG!!!所以就想搜搜一些减
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老师一直跟我们说,当教室外的梧桐树叶掉了又长,全变绿的时候,我们就要高考了。这里的春天来了,窗外的梧桐树也渐渐的发芽,我真的是压力越来越大……


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平时在家里复习,环境是满封闭的,我的写字台就在窗户旁边,这天开着窗,风呼呼的吹还是蛮冷的,没办法只好关着窗啦。爸爸妈妈在别的房间看电视、聊天、做家务,说实话还是满吵的,不能说为了我就不做事吧,所以大多数时间我都是关上房门的。在房间里做作业久了就会觉得其实蛮晕的,不知道是不是自己太投入了……还是状态真的不好啊~~OMG!!!所以就想搜搜一些减压、舒缓头晕、改善复习环境的方法,我都有试验过,可以看看我的亲身评论啊!

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。(这个我觉得还是爸爸妈妈来看比较靠谱,没有那么立竿见影,不过多吃吃总是好的!)


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二是运动减压法。体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力。如在星期日家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。(跑跑步会睡得比较好,但是现在真是争分夺秒,我还是不舍得花时间在运动上的……)


三是空气减压法。通过改善室内空气循环,充分给大脑及身体补充氧气。

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四是转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径,如放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。(这个劳逸结合嘛,是最重要的,虽说老是这么说,但我觉得还是好的,我就很喜欢跟我闺蜜聊天的说)


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五是环境减压法。学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的,家长在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学,家长要为孩子安排好饮食,还要积极与孩子沟通,倾听孩子的想法、多鼓励孩子。(这个我就要说我爸妈的好话了,他们真的不给我压力的,反而是我自己比较喜欢给自己压力,我应该反省自己。)

六是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。(想睡不能睡啊,这个pass)


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本文内容于 2012/4/26 15:13:49 被小编a32编辑

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