我们去踏青

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踏青,就是指春天到郊野去游览。踏青的习俗在我国由来已久。李淖在《秦中岁时记》中曾有记载:“上巳(农历三月初三),赐宴曲江,都人于江头禊饮,践踏青草,谓之踏青履。”杜甫在诗中也曾记载了皇家浩浩荡荡春游踏青的情景,“三月三日气象新,长安水边多丽人”。北京民俗历来有踏青的讲究,每当青草依依,清水涟涟之时,人们便脱下长布衫,走出四合院,三五成群到乡野山间,一冬的沉闷便烟消冰释。随着城市的不断发展扩大,大自然离人们越来越远。现代化的大都市人,仰慕春天的情愫更加浓烈。

春游踏青不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸,陶冶情操,而且能增长知识,强身健体,对健康极为有益。当您置身于绿野之中,春风拂面、芳草如茵,阳光和煦、鸟鸣雀跃,处处充满生机,会使您顿感心旷神怡,精神焕发,备添青春活力。如果您平时缺乏活动,或长期伏案工作,或成天在闹市中奔波忙碌,此时走进大自然的怀抱中,会呼吸到更多的新鲜空气,得到更多的阳光。

身体各部分的活动,又会促进血液循环和新陈代谢,这对于增强体质提高抗病力大有裨益。而且,当您来到郊外田野、森林海滨,在领略美景的同时,会呼吸到清新甜润的空气,使精神为之一振。原来,在森林海滨的空气中富含负氧离子,据测定,一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有40~50个负氧离子,室外空气也只有100~200个,而在农村田野的空气中可含有700~1000个,在森林和海滨的空气中可含2万个以上。由于空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能,使头脑清新、精神振奋,而且能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血功能,对健康很为有益,被誉为“空气维生素”。同时,在青山绿水中放眼远眺,对视力也大有益处,会使眼内睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,预防近视。绿色,对眼睛又是一种良性刺激,会使人视力敏锐,心境平静。

在城市的蜗居里蛰伏了一冬的居民,应该携亲伴友到密云雾灵山庄踏青去。

唐朝诗人白居易在《春游》一诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。一元复始,万象更新,这时到野外郊游踏青,是极富情趣和养生意义的雅事。 在明媚的春天,芳草萋萋,繁花似锦,置身其间,对长期从事体力、脑力劳动的人消除疲惫、振奋精神会大有帮助,因繁重劳作而引起的气机紊乱状态必然有所改善,疲乏忧愁会在不知不觉中悄然离去,人的心理状态自然也得到充分调节,创造性灵感也可能突然间纷至沓来,这对于养生保健是大有益处的。

春天是绿的世界。在这绿色的天地中,空气十分清新,空气中负离子含最极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。常到公园、郊外或乡间小路走一走,转一转,会有一股清新的空气扑面而来,沁人心肺,久而久之,必能使气血冲和,心宁神安,从而使阴阳协调,气机顺畅,达到养生保健的目的。

春天是生长的季节。只要顺应这一自然规律,投身于春游踏青的运动之中,必将助阳气生发,改善机体的新陈代谢和血液循环,增强心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量得到增强,筋骨也变得更加灵健。常春游踏青者,还可改善睡眠,消耗掉一些过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。

保护身体,要备足衣服和雨具,以防不测风云使人体受凉,引起感冒等常见疾病。如外出野炊,则须注意饮食卫生,以免发生肠道疾病。在野外小憩,切不可坐冷湿之地。万一受凉,归后可用生姜、葱白及红糖配适量水煎服,以驱风散寒、预防感冒。另外,还须注意避免过度疲劳。睡前可用热水洗足,睡时可适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳、恢复精神的目的。有必要可骑自行车去郊外然后寄放在别处。

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